Fhad ‘s a tha iad air daithead, tha ullachadh saladan na fhuasgladh math. Tha na grìtheidean airson an salad beairteach ann am fiber agus vitamain agus mar sin tha buannachdan slàinte aca. Is e an aon rud àicheil nach bi saladan a ’sàsachadh acras airson ùine mhòr, agus mar sin às deidh greis tha thu airson ithe a-rithist. Ach faodar an salad a dhèanamh nas sàsaiche le bhith a ’cur cuid de bhiadhan a tha math airson do fhigear.
Tha mòran searbhagan ann an saladan a bhrosnaicheas metabolism, agus mar sin a ’brosnachadh cnàmhadh agus a’ meudachadh miann. Tha, bidh iad a ’cuideachadh le bhith a’ faighinn cuidhteas tocsainnean, ach bidh ionnsaighean air an acras gu bhith nan companach seasmhach dhut.
Airson tòiseachadh, thoir air falbh na cuir-ris spìosrach bho shaileadan, a bhios cuideachd a ’toirt air falbh do mhiann, le bhith a’ lughdachadh na tha ann an citris. An àite sin, cuir biadh calorie nas àirde a chuireas ri satiety a ’bhìdh gu lèir.
pròtain - bidh e a ’sùghadh a’ chuirp airson ùine mhòr, cuidichidh e do bhodhaig le bhith a ’coimhead nas lùth-chleasachd le bhith a’ neartachadh na fèithean. Bidh proteinichean a ’toirt spionnadh math de lùth, agus tha an cnàmhadh lùth-dian airson a’ chuirp, a bheir buaidh buannachdail air do chuideam. Bathar pròtain airson salad - iasg, uighean, fillets cearc no turcaidh.
Cuir ris cuideachd Pumpkin, a bharrachd air mòran de bhiotamain agus eileamaidean lorg, tha e làn snàithleach, fhad ‘s nach eil searbhagan ann a tha a’ piobrachadh miann. B ’fheàrr leam pumpkin amh no bakte.
Is e deagh ghrìtheid airson salad bran, coirce no cruithneachd. Cha leaghadh iad bho taiseachd, cha toir iad buaidh air a ’bhlas, ach cuiridh iad vitamain ris an daithead agus cuidichidh iad le bhith a’ leasachadh duilgheadasan cnàmhaidh.
Na dìochuimhnich mu dheidhinn Nuts, a tha nan searbhagan geir feumail agus a tha air an glacadh nas fhaide na glasraich, agus tha sin a ’ciallachadh gum bi thu a’ faireachdainn làn airson ùine mhòr. Tha na cnothan cuideachd blasta agus bheir iad blas an t-salad gu tur eadar-dhealaichte!
Deagh chur ri salad - sìol agus sìol… Tha sìol lus na grèine agus pumpkin, sìol sesame, sìol lìon nan stòr a bharrachd de bhiotamain E, aigéid shailleil agus bhiotamain. Faodaidh tu iad a bhleith, no faodaidh tu sìol slàn a thortachadh gu aotrom air an t-salad.