Is e am prìomh riaghailt airson cuideam a chall: feumaidh tu barrachd chalaraidhean a chaitheamh na tha thu ag ithe. Carson uaireannan nach obraich an riaghailt seo, gu sònraichte ma dh ’fheumas tu grunn notaichean a chall? Dè a th ’ann an calaraidhean agus ciamar a thèid an cunntadh?
Is e calorie an ìre teas a leigeas le aon ghram uisge a theasachadh le aon ìre Celsius. Tha a h-uile biadh a thèid a-steach don stamag agad air a chnàmh, agus mar sin is e calaraidhean an lùth a tha a dhìth airson a bhith a ’giullachd an dearbh bhiadh seo. Tha biadh a ’gabhail a-steach diofar cho-mheasan de phròtainean, geir agus gualaisg, agus tha feum aig na pàirtean sin air lùth eadar-dhealaichte airson an cnàmhadh.
Gus susbaint calorie biadh a dhearbhadh, thathas a ’cleachdadh 2 dhòigh.
An toiseach, thèid gach toradh a thomhas a ’cleachdadh inneal calorimeter. Tha am biadh air a losgadh agus lùth air a leigeil ma sgaoil, agus tha an inneal ga thomhas.
Tha an dàrna dòigh matamataigeach. Tha biadh air a lobhadh a-steach don cho-mheas de phròtainean, geir agus gualaisg, agus tha na bùird a ’dearbhadh dè an lùth a tha a dhìth gus a bhriseadh sìos.
Tha an dà dhòigh gu math ann an teòiridh, ach ann an cleachdadh tha gach organachadh sònraichte agus tha mòran phròiseasan a ’toirt buaidh air cnàmhadh. A rèir staid an t-siostam hormonail, an siostam nearbhach, dòigh-beatha, cuideam agus àirde, gnè, àm den latha - faodar an aon mhias a chnàmh ann an dòighean gu tur eadar-dhealaichte. Mar sin, tha e do-dhèanta an dearbh dhòigh a ghairm airson a bhith a ’dearbhadh na calaraidhean a thèid ithe agus a chosg.
An fheadhainn a cho-dhùin tòiseachadh air calaraidhean a chunntadh agus togail air bunait nan àireamhachadh sin an slighe gu figear caol. Feumaidh sinn tuigsinn gu bheil an dòigh seo èifeachdach agus ceart, ach tuairmseach. Cha leig thu leas a bhith co-ionann ri feadhainn eile, tha e cudromach do chlàr-bìdh agus gnìomhachd chorporra a thogail, agus nuair a thèid an cuideam sìos, dèan sgrùdadh air dè an seòrsa biadh is gnìomhachd a bhrosnaicheas call cuideim.
Tron latha, bidh an corp a ’caitheamh lùth air mìltean de rudan beaga - bho obair a’ mheur bheag gu bhith a ’toirt a-steach anail agus a’ toirt a-mach anail. Fad an latha bidh thu a ’caitheamh calaraidhean agus gan buannachadh a-rithist le biadh.
Mar a chunntadh calaraidhean
Airson tòiseachadh, tha e gu leòr dìreach sùil a chumail air a’ chlàr agad le bhith a’ sgrìobhadh thoraidhean gu tagradh sam bith air a’ choimpiutair no am fòn agad. Dèan tuairmse air cia mheud calories a bhios tu ag ithe tron eacarsaich àbhaisteach agad.
Bu chòir an toradh a bhith air a chruinneachadh taobh a-staigh dà sheachdain agus bu chòir a ’chuibheasachd àireamhachd airson na seachdain a thomhas. Agus stèidhichte mar-thà air an fhiosrachadh a fhuaireadh, ma sheasas an cuideam fhathast no eadhon a ’fàs, faodaidh tu gnìomhachd chorporra a chuir ris gus am bi barrachd caitheamh calorie ann no gun lughdaich thu biadh - gus am bi an caitheamh nas lugha.
Dèan cinnteach gun toir thu aire don cho-mheas de phròtainean, geir agus gualaisg agus gun a bhith crochte air aon chlàr. Atharraich biadh gus na vitamain agus mèinnirean a dh ’fheumas do bhodhaig ithe.
A bharrachd air cunntadh calorie
- Cum sùil air an daithead agad gu dòigheil agus atharraich e;
- Bidh thu gu soilleir a ’smaoineachadh dè agus dè na suidheachaidhean a bhios thu ag ithe;
- Faodaidh tu an clàr a dhealbhadh ro-làimh;
- Faodaidh tu ithe ge bith dè a tha thu ag iarraidh, is e am prìomh rud gu bheil e a ’freagairt a-steach don bhiadh calorie agad;
Tha cunntadh calorie air a smachdachadh.