Clàr-innse
Carson nach urrainn do chuid de dhaoine seasamh gun dad a dhèanamh
Eòlas-inntinn
Tha am briathar ‘horror vacui’ a ’toirt cunntas ann an raon saidhgeòlas air an dòrainn a bhios cuid de dhaoine a’ faighinn nuair a tha iad air am fàgail leotha fhèin len smuaintean agus am faireachdainnean bodhaig
La overstimulation agus tha astar atharrachaidh nan inntrigidhean a gheibh sinn bho latha gu latha gar fàgail cho eadar-dhealaichte bhuainn fhìn is gu bheil sinn dìreach a ’faireachdainn gu bheil sinn a’ gineadh neònach. Gu dearbh, tha sinn air gnàthachadh cho mòr a dhèanamh air an cus fiosrachaidh tha sin ag adhbhrachadh mì-chofhurtachd dhuinn nach eil e againn agus sin nuair a tha sinn a ’faireachdainn a’ ghairm 'fuachd'no a dh ’fheumas a h-uile mionaid de bheatha a lìonadh le gnìomhan, smuaintean agus rudan. Tha an teirm ‘horror vacui’, mar a mhìnich an t-eòlaiche-inntinn Laura Portaencasa, bho Mundopsicologos.com, a ’tighinn bho bhun-bheachd de shaoghal nan ealain a tha a’ toirt iomradh air a ’ghluasad ealanta anns a bheil a h-uile àite air a lìonadh gun àite falamh fhàgail; Ged a tha am bun-bheachd seo, air a chur an sàs ann an eòlas-inntinn, air a chleachdadh airson cunntas a thoirt air na buaireadh tha sin ann anns a ’chomann-shòisealta a th’ againn an-dràsta nuair nach eil dad againn ri dhèanamh agus tha sinn nar n-aonar le ar smuaintean agus ar mothachadh bodhaig.
Tha cuid de dhaoine nas dualtaiche na cuid eile a bhith a ’fulang leis an fheum seo a bhith a’ lìonadh a h-uile mionaid de am beatha a tha co-cheangailte ri gun a bhith eòlach air stad, a rèir an eòlaiche-inntinn. An fheadhainn a tha iomagaineach, aig a bheil claonadh gu smuaintean obsessive, rumination agus, aig a ’cheann thall, a bhith aca iomaguin nas dualtaiche an 'horror vacui' sin a sgaoileadh. Bidh e cuideachd a ’tachairt le daoine gnìomhach, neo-eisimileach agus an fheadhainn a tha a’ cuimseachadh am beatha thall thairis; Uill, feumaidh na seòrsaichean dhaoine sin a bhith trang agus a ’faireachdainn nas mì-chofhurtail nuair a stadas iad bho bhith a’ dèanamh rudan.
Mar a tha an ‘horror vacui’ ga nochdadh fhèin
Anns na cùisean as gèire, faodaidh iomagain agus ionnsaighean panic tachairt, ged is e an fheadhainn as trice a bhith a ’fulang ann an cruth mì-chofhurtachd, iomagain no iomagain gus am bi na palpitations sa bhroilleach, an hyperventilating, an snaidhm anns a ’stamag, an smuaintean tubaisteach, faodaidh crith agus sweating ann an làmhan cuid de na soidhnichean a tha a ’nochdadh gu bheil an t-eas-òrdugh seo a’ fulang. «Tha an duilgheadas anns na seòrsaichean smuaintean a thòisicheas a’ nochdadh, gun òrdugh no stiùireadh, a ’falbh eadar an àm a dh’ fhalbh agus an àm ri teachd gun a bhith a ’ruighinn adhbhar sònraichte sam bith. Bheir sin oirnn tòiseachadh a ’beachdachadh air suidheachaidhean a dh’ fhaodadh a bhith ann san àm ri teachd a tha ag adhbhrachadh dragh dhuinn. Agus tha an aon rud a ’tachairt leis an àm a dh’ fhalbh, leis gu bheil iad buailteach a dhol air ais gu cuid de sheallaidhean far a bheil iad a ’ceasnachadh na thuirt iad no dè nach do rinn iad, a’ toirt a-mach faireachdainnean ciont annta ”, a’ soilleireachadh Portaencasa.
sin neo-chomas stad iSeachain a bhith a ’faighinn eòlas air sìth, sàmhchair agus socair. Is e sin as coireach gu bheil an t-eòlaiche-inntinn a ’comhairleachadh a h-uile duine a tha a’ faireachdainn gu bheil iad a ’fulang leis an eas-òrdugh seo a bhith ag obair leis an stiùireadh seo a chuidicheas le bhith ag amas ort fhèin, a’ gabhail fois agus ag ionnsachadh luach introspection.
Cleachd meòrachadh
Tha e riatanach ionnsachadh gus ar smuaintean a dhèanamh nas slaodaiche, dòigh a lorg gus fàs nas slaodaiche agus fòcas air na rudan cudromach.
Sgrìobh iris tòcail
Bidh ionnsachadh mar a dh ’aithnicheas sinn ar faireachdainnean, ainm a thoirt dhaibh agus an riaghladh gan cuideachadh a’ fàs mothachail air na tha sinn a ’faireachdainn, a’ cur aghaidh ris gus fuasgladh fhaighinn air, an àite a bhith a ’ruith air falbh, a’ lìonadh a h-uile mionaid de ar beatha le rud sam bith.
Gabh ùine
Glèidh leth uair a thìde sa chlàr-ama agad mar àm sònraichte dhut fhèin. Mar as trice bidh ùine againn airson a h-uile dad agus a h-uile duine. Feuch an tòisich sinn a ’caitheamh ùine gach latha dhuinn fhìn cuideachd.
Dèan lèirsinn air an duilgheadas
Sgrìobh sìos na faireachdainnean mì-thlachdmhor a tha e a ’gineadh, gu sònraichte aig an toiseach. Tha a bhith a ’dèanamh anailis agus a’ cleachdadh faclan àicheil airson cunntas a thoirt air ar mì-chofhurtachd glè fheumail gus an duilgheadas fhaicinn agus feuchainn ri fuasgladh fhaighinn air.
Na dìochuimhnich na scrionaichean
Cuir dheth an Tbh agus fosgail leabhar. Tha buannachdan leughaidh gun chrìoch, airson an eanchainn agus airson an psyche. A bharrachd air an sin, thathas a ’moladh gearradh le scrionaichean agus innealan dealanach gu mòr airson ar sunnd saidhgeòlais.