10 soidhnichean a tha a ’sealltainn gu bheil cus cuideim ort (gur dòcha nach eil fios agad)

An-diugh tha sinn a ’dèiligeadh ris na stuthan troma: cuideam. Gus cùisean a chuir gu soilleir: an seo tha mi a ’dol a bhruidhinn riut mu cuideam leantainneach, tha fios agad, an caraid seo a bhios a’ tuineachadh gu maireannach nad cheann gus do bheatha làitheil a ghrodadh.

Strus teann, am fear a th ’againn ro cheann-latha, deuchainn, òraid, foillseachadh cudromach… tha sin na uallach math! Ah an amhach tioram ro bheul, a ’bhuineach bheag ro sgrìobhadh, an smeòrach a thèid a thoirt air falbh airson pòg… cha mhòr nach ionndrainn mi e!

Mar sin, faigh sinn air ais gu ar cuideam dona. Seo na 10 soidhnichean gu bheil cus cuideam ort. Ma dh ’aithnicheas tu thu fhèin goirid ann an àiteachan, na gabh dragh, bidh e a’ tachairt. Air an làimh eile, mas e an dealbh iomlan agad a bhios mi a ’peantadh ro do shùilean, feumaidh tu smaoineachadh air rudeigin a dhèanamh.

1- Teannachadh fèithean

Nuair a tha cuideam ort, bidh do bhodhaig a ’feuchainn ri“ freagairt ”ris a’ chunnart bhon taobh a-muigh seo a tha e a ’faicinn. Mar sin bidh na fèithean agad a ’cur comharra rabhaidh, gu h-àraidh tro na luachair adrenaline aig a bheil buaidh air cus fèithean a chùmhnadh, gus an sireadh gun adhbhar dligheach sam bith.

Faodaidh am pian a bhith leantainneach a bharrachd air a bhith a ’nochdadh ann an stùcan biorach, tha e an urra ri na daoine. Is e amhach, cùl agus guailnean a ’chiad rud air an toir seo buaidh.

2- reamhar omnipresent

Tha cuideam gu sònraichte na dheuchainn làidir airson a ’chuirp a dh’ fheumas a bhith a ’strì an-còmhnaidh gus a phutadh air ais. Gus a chuir gu sìmplidh, cha bhi ùine aige na bataraidhean aige ath-lìonadh agus bidh an astar beatha àbhaisteach agad do-ruigsinneach.

Mar sin nuair a tha cuideam ort, tha e cumanta a bhith sgìth aig deireadh an latha, gu corporra agus gu inntinn. Ma tha an cuideam agad co-cheangailte ri obair, thathas a ’moladh dì-cheangal sealach gu làidir gus losgadh a sheachnadh.

3- eas-òrdughan cadail

Doirbh cadal nuair a tha thu sgìth agus dìreach a ’bruadar air do leabaidh, nach eil? Leis an fhìrinn innse gun a bhith cho mòr. Tha cortisol a ’toirt ionnsaigh dhìreach air a’ phrìomh tonn de chadal fois, hormone a tha dìomhair le cuideam.

Mar sin ma tha duilgheadas agad cadal, gu sònraichte san dàrna pàirt den oidhche, cha leig thu a leas coimhead nas fhaide.

Gus leughadh: 3 pearsantachdan puinnseanta airson eòlas

4- Eas-òrdughan ithe agus cnàmhaidh

Mar thoradh air trauma, bidh call miann an aghaidh cuideam a ’toirt a-steach diùltadh do bhodhaig co-obrachadh, gabhail ri suidheachadh a tha ga ghortachadh. Tha e air stailc acras.

Chan eil ìre cnàmhaidh nas fheàrr: faireachdainnean flùrachadh, cuim ... tha na buaidhean sin air an sguabadh às gu furasta ma tha thu a ’toirt a-steach tòrr snàithleach, ag òl a’ char as àirde (uisge, tha mi a ’sònrachadh) agus a’ cleachdadh beagan spòrs gach latha.

5- Duilgheadasan cridhe

Bidh cuideam a ’meudachadh do bhruthadh-fala, uaireannan gu mòr-fhulangas. Tha an cunnart bho ionnsaigh cridhe vascùrach an uairsin air a mheudachadh deich uiread. Thathas cuideachd a ’toirt buaidh air cholesterol: tha LDL, ris an canar cholesterol dona, a’ meudachadh fhad ‘s a tha math (HDL) buailteach a dhol sìos, mar thoradh air atharrachadh lipidean (structaran air an cruthachadh le lipidean rè an t-seanadh aca).

6- Lùghdachadh anns na dàmhan inntinneil agad

Bidh cuideam a-rithist a ’leantainn gu sèid san eanchainn, gu sònraichte an hippocampus, a tha gu dìreach an urra ri cuimhne.

A bharrachd air an sin, bidh e a ’toirt inntinn don eanchainn agad, gad fhàgail nas lugha aire don t-saoghal a-muigh: bidh thu a’ call cuimseachadh, a ’dèanamh mhearachdan tric san obair agad agus a’ dùblachadh do chlisgeadh.

San fharsaingeachd, chan eil thu cho cinneasach agus cho èifeachdach oir chan eil an eanchainn agad a-riamh air a chaitheamh gu tur ris na tha thu a ’dèanamh.

7- Irioslachd, fearg agus gluasadan mood gu tric

Gu fortanach, tha an aon hippocampus seo cuideachd an urra ri pàirt de dhleastanas “faireachdainnean” an eanchainn. Mar sin bidh e iriosal ag adhbhrachadh neo-sheasmhachd tòcail annad. Tha faireachdainn sam bith a ’coimhead dìreach a-mach à film gnìomh no comadaidh romansach!

Mar sin tha an gluasad bho ghàire gu deòir gu math cumanta, mar a tha fearg agus iomagain de gach seòrsa. An dà chuid hypersensitive agus execrable, tha thu na fhìor thiodhlac beag dhaibhsan a tha timcheall ort.

Gus leughadh: Tha a bhith a ’caoineadh mòran na chomharradh air neart inntinn

8- Coltas no leasachadh giùlan addictive

Tha e na thaisbeanair gu math earbsach agus furasta fhaicinn ann an neach-cleachdaidh sam bith de stuthan addictive. Tombaca, deoch làidir ach cuideachd biadh sgudail agus gambling gu sònraichte.

Tha am pròiseas mar a leanas: tha an eanchainn agad, mothachail air a staid tinn, a ’feuchainn ri teicheadh, gus do thoileachadh. Bidh thu gad sgaradh fhèin ann an rudeigin a tha thu a ’ceangal ri sunnd le bhith ag àrdachadh gu mòr an caitheamh. Bi faiceallach!

9- Lùghdaich libido

Chan eil an eanchainn agad a-nis a ’leigeil leis na h-amannan sin de thlachd, na toileachasan beaga sin de bheatha. Bidh an libido a ’biathadh air na fantasasan againn. Ach, chan eil sinn a ’leigeil leinn fhìn a bhith againn nuair a tha sinn a’ faireachdainn sàbhailte agus sìtheil.

Gus a chuir gu sìmplidh, tha e rudeigin coltach ri pioramaid Maslow, agus thèid gach ruith dheth a shreap nuair a gheibhear am fear roimhe. Ma tha do chlaigeann air a chàradh air prìomh chùisean, cha toir e an ath cheum a-riamh agus gheibh thu greim air do chuideam.

10- Call aoibhneis beò

Gu mì-fhortanach dhut, shàbhail mi an fheadhainn as miosa mu dheireadh (ged a bha libido na neach-farpais mòr). Faodaidh cuideam a thèid a chruinneachadh thar an fhad-ùine leantainn gu rudeigin eadhon nas cronail: trom-inntinn.

Tha a thòiseachadh a ’tarraing air ais a-steach dhut fhèin, call an aoibhneis a bhith beò. Tha a bhith a ’dùsgadh barrachd is barrachd agus a’ toirt ort gàireachdainn gu bhith na fhìor dhùbhlan.

Gu crìch, tha na comharraidhean de gach seòrsa: corporra, saidhgeòlasach agus inntinn. Is e an ìsleachadh gu bheil a ’mhòr-chuid de na comharran sin a’ toirt buaidh air a chèile, a tha ga dhèanamh duilich faighinn seachad air. Ma lorgas tu thu fhèin eagallach anns na puingean sin uile, is e a ’chiad rud a bu chòir dhut a dhèanamh a bhith ag aithneachadh cò às a thàinig do chuideam.

Obair, teaghlach, slàinte, airgead?

San fharsaingeachd, chan fheumar coimhead gu math fada, leis na 4 raointean sin bidh sinn gu luath a ’faighinn timcheall nan cuideaman. Ann an suidheachadh sam bith, na leig seachad agus toirt ort fhèin freagairt, is beag air bheag gum bi sinn a ’dol suas an leathad.