Clàr-innse
Tha e gu tur àbhaisteach a bhith a ’faireachdainn sgìth, lionn-dubh no mì-mhisneachadh aig amannan, ach bu chòir dhut dragh a bhith ort fhathast nuair a tha an staid bròin seo a’ leantainn air adhart gu bhith a ’toirt buaidh air do bheatha làitheil.
Nuair a dh ’fhàsas na h-oidhcheanan goirid agus am miann a’ dol à sealladh le toileachas beò, nuair a bhios beachdan dorcha ag iomadachadh agus nach bi sinn a ’blasad airson dad tuilleadh, is dòcha gu bheil sinn a ’dèiligeadh ri trom-inntinn nearbhach.
Air sgàth an iomadh comharra a th ’ann agus an ùine eadar-dhealaichte a tha iad a’ tòiseachadh, chan eil e furasta breithneachadh air briseadh nearbhach. Ach, chan eil cuid de shoidhnichean a ’mealladh. Seo liosta de 12 chomharran a bu chòir rabhadh a thoirt dhut.
Agus ma tha thu ag aithneachadh gu bheil na comharraidhean sin ort, na caith ùine a ’dèanamh gnìomh! Mar as luaithe a dhèiligeas tu trom-inntinn, is ann as luaithe a thig thu nas fheàrr.
12 comharraidhean trom-inntinn nach bu chòir dhut a chall
1 - Staid fada de bhròn
Tha eadar-dhealachadh mòr eadar dìreach spreadhadh a tha a ’dol seachad agus staid bròin an cois faireachdainn falamh. Tha cuid de dhaoine le trom-inntinn ag ràdh gu bheil e a ’tuiteam a-steach do sloc gun bhonn gun slighe a-mach.
Ma mhaireas am faireachdainn de bhròn seo agus gun cuir e dath anns na smuaintean agus na faireachdainnean agad uile, tha e comasach gu bheil thu a ’fulang le trom-inntinn.
2-Call ùidh ann an gnìomhan làitheil
Nuair nach bi na rudan a b ’àbhaist dhut a bhith ag àrach an ùidh as lugha annad, bi faiceallach. Tha e gu math comasach gu bheil thu a ’fulang le briseadh nearbhach.
Tha an galar seo gu dearbh a ’cur às do bhlas agus ùidh ann an gnìomhan beatha làitheil. Thar ùine, bidh an smuain de thoileachas a ’dol à sealladh agus chan eil blas againn tuilleadh airson dad. Tha an call ùidh seo cuideachd a ’toirt buaidh air libido. Chan eil miann feise a-nis no mòran nas lugha a ’faireachdainn ann an daoine dubhach.
Gu tric is e seo aon de na ciad chomharran trom-inntinn. Gu dearbh, tha faireachdainn neach trom-inntinn gu math luaineach.
Faodaidh seo a dhol gu furasta bho staid cuideam gu giggles ann an beagan mhionaidean. Tha i furasta a tarraing, gu tric air chall ann an smaoineachadh. Faodaidh i cuideachd a bhith feargach beagan ro fhurasta, oir cha toir e ach beagan gus a toirt a-steach do chuthach.
Tha e gu tur àbhaisteach gluasadan mood a bhith aca gun a bhith a ’faireachdainn trom-inntinn, ach ma tha iad gu math cumanta agus air leth làidir, tha e na chomharra a bhith mothachail.
4- eas-òrdughan ithe
Mar as trice bidh eas-òrdugh ithe aig neach trom. Ged a tha cuid de dhaoine gu tur a ’call ùidh ann an ithe agus a’ call cuideam gu follaiseach, bidh cuid eile a ’sireadh comhfhurtachd ann am biadh agus a’ faighinn cuideam.
Tha call no buannachd cuideam luath na chomharra eile airson a chumail nad inntinn.
Mar a tha thu air smaoineachadh, tha trom-inntinn cuideachd a ’toirt buaidh air cadal. An seo a-rithist, faodaidh seo nochdadh gu eadar-dhealaichte bho dhuine gu duine.
Do chuid de dhaoine, tha na h-oidhcheanan gu math goirid agus gu math hectic le dùsgadh tric. Dha feadhainn eile, tha cadal air fàs gu bhith na sheòrsa tèarmann. Gu h-obann, bidh iad a ’cadal mòran. Gu mì-fhortanach, tha e fada bho bhith na chadal fois. Tha sgìth fhathast ann a dh ’aindeoin na làithean slàn no cha mhòr gu tur air an caitheamh san leabaidh.
Dha mo chuid, tha cuimhne agam a bhith air fulang le insomnia nuair a bha a h-uile dad “ceart gu leòr”. Bha mi air saor-làithean, gun cuideam bhon obair, ach chuir mi seachad oidhcheannan gun chadal. A bharrachd air an seo, tha faireachdainn de chiont agus iomagain làidir. An sin tha na grìtheidean agad airson insomnia.
Thoir fa-near, ann an cuid de dhaoine, gu bheil hypersomnia agus codal a ’dol an àite insomnia. Tha e coltach ri seòrsa de dhòigh dìon. Nuair a bhios sinn a ’cadal ar draghan bidh sinn a’ dol à sealladh.
6-lethargy no trom-inntinn
Faodaidh neach beothail, eadhon hyperactive lùth a chall thar oidhche nuair a tha e a ’fulang le briseadh nearbhach.
Bidh gàirdeachas beatha agus trom-inntinn a ’toirt seachad lethargy. Air an làimh eile, faodaidh neach a tha mar as trice socair agus air a chruinneachadh a bhith gu math gnìomhach.
Coltach ri comharran trom-inntinn eile, bu chòir a bhith faiceallach mun atharrachadh gu h-obann.
7-A ’slaodadh smaoineachadh
Faodaidh briseadh nearbhach a dhèanamh duilich cuimseachadh, smaoineachadh agus smaoineachadh gu soilleir. Tha seo gu h-àraidh air sgàth gu bheil dìth cadail aig an neach-fulang agus gu bheil e sgìth.
Tha an fhìrinn ann cuideachd gu bheil na h-ìrean de eileamaidean neurotransmitter leithid serotonin agus dopamine ann an corp duine dubhach a ’tuiteam.
Tha call cuimhne, dìth brosnachaidh, duilgheadas fòcas am measg shoidhnichean eile a bu chòir rabhadh a thoirt dhut gum faodadh briseadh nearbhach a bhith ann.
Ceist mhòr mun bheachd air fèin-spèis. Faodar call fèin-spèis fhaicinn mar symptom ach cuideachd mar adhbhar airson trom-inntinn.
A rèir cuid de dh ’eòlaichean, tha call fèin-spèis mar thoradh air briseadh nearbhach, seach symptom.
Gu dearbh, tha an stàit trom-inntinn mar as trice air fhaicinn gu dona ann an comann-sòisealta an latha an-diugh. Thathas gu tric ga fhaicinn mar laigse. Gu h-obann, bidh an neach a tha a ’fulang leis a’ leasachadh faireachdainn de chiont agus a ’call am fèin-spèis.
Tha fios agad, rudan mar, “Na gabh dragh, tha e ceart gu leòr” no “Ach carson nach eil e ceart gu leòr? tha a h-uile dad gu math dhut, tha obair agad, taigh… ”gu tric a’ leantainn gu faireachdainn làidir de chiont.
9-Beachdan dorcha agus smuaintean siùcair
Is e seo a ’chiad shoidhne a tha a’ dèanamh eadar-dhealachadh air fìor bhriseadh nearbhach bho staid trom-inntinn. Tha neach a ruigeas an ìre seo ann an cunnart fèin-mharbhadh.
Gu dearbh, tha eagal air an neach nach lorg iad an toileachas a bhith a ’fuireach a-rithist, gun a bhith air an leigheas gu bràth, agus mar sin chan eil iad a’ faighinn brìgh sam bith nam beatha. Seo mar a bhios an cuspair a ’leasachadh bheachdan dorcha a dh’ fhaodadh a bhith cunnartach fad a bheatha.
Mas e seo a ’chùis agad, bu chòir dhut a dhol a dh’ fhaicinn dotair agus chan eil dad a ’cur casg ort bho bhith a’ tòiseachadh air a ’phrògram agad fhèin. Ach chan eil uaill anns a ’chùis seo gu feum sam bith. Is e an rud as cudromaiche a bhith ag obair gu sgiobalta.
10-Staid maireannach de reamhrachd
Bidh neach le trom-inntinn a ’faireachdainn sgìth fad na h-ùine gun a bhith comasach air na h-adhbharan a mhìneachadh.
Is dòcha gu bheil i eadhon aineolach mun t-suidheachadh aice, a ’smaoineachadh gu bheil i a’ dèiligeadh ri tinneas. Aig amannan bheir e mòran deuchainnean meidigeach a thighinn chun cho-dhùnadh gur e trom-inntinn an duilgheadas gu lèir.
Anns a ’chùis agam bha an sgìths dian agus a-rithist gun adhbhar reusanta. Is ann ainneamh a bha mi a ’faireachdainn a leithid de shlaodachd is sgìos.
11-Psychomotor a ’slaodadh sìos
Bidh an symptom seo a ’leantainn gu cainnt slaodach, duilgheadas a’ cuimseachadh agus a ’smaoineachadh.
Bidh an neach dubhach a ’call lùth, chan eil cumhachd aige agus tha e duilich gnìomhan furasta a choileanadh. Tha e buailteach a bhith an sàs ann an neo-ghnìomhachd.
Faodaidh briseadh nearbhach a bhith brùideil. Tha e a ’tachairt gu bheil an neo-fhiosrach air a nochdadh tro shoidhnichean corporra leithid pian stamag, eas-òrdughan cnàmhaidh, pian cùil agus cur cinn.
Bidh cuid de dhaoine le trom-inntinn a ’bruidhinn mu bhith a’ faireachdainn mar gu bheil cnap san amhach aca fad na h-ùine. Bidh cuid eile a ’fulang le cramps stamag. Faodaidh an stàit trom-inntinn cuideachd a bhith an cois lùghdachadh ann an dìonan dìon.
Na tha fios agad mu chomharran briseadh nearbhach
Nuair a bhios tu a ’faireachdainn faireachdainnean bròin airson greis agus ga fhaighinn duilich gàire a dhèanamh a-rithist, tha e glè choltach gur e staid trom-inntinn neo-ghluasadach a th’ ann. Gu dearbh, chan eil a h-uile staid bròin gu riatanach ag eadar-theangachadh briseadh nearbhach.
Thathas a ’beachdachadh air comas briseadh sìos nearbhach nuair a bhuaileas an cockroach”Cuir a-steach ann an dòigh sheasmhach, chun ìre gu bheil e a ’toirt buaidh air beatha làitheil an neach sin, a dh’ fheumas co-chomhairleachadh meidigeach agus làimhseachadh iomchaidh.
Biodh fios agad nach e trom-inntinn sìmplidh reamhrachd no cugallachd saidhgeòlach sealach a dh ’fhaodar a dhèanamh a dhol à sealladh le toil as lugha. Tha e na ghalar a dh ’fheumas cùram.
Sin as coireach ma choimheadas tu ri trì no ceithir de na comharraidhean air an deach iomradh a thoirt gu h-àrd, feumaidh tu bruidhinn ri dotair a nì deuchainnean.
Chan eil breithneachadh an-còmhnaidh furasta
Bu chòir dhut fios a bhith agad gu bheil briseadh nearbhach na ghalar nach eil an-còmhnaidh furasta a dhearbhadh. Gu dearbh, tha mòran dhaoine den bheachd gu bheil fios aca air comharran a ’ghalair seo agus gu bheil iad a’ faireachdainn comasach an aithneachadh.
Ach, tha an fhìrinn gu math eadar-dhealaichte. Is e an dearbhadh gu bheil e glè thric duilich tuigsinn gu bheil aon de na càirdean againn a ’fulang le briseadh nearbhach.
A bharrachd air an sin, tha sinn buailteach trom-inntinn agus briseadh nearbhach a chuir san aon bhasgaid. Tha seo air sgàth gu bheil na tha daoine dubhach a ’faireachdainn gu math cuspaireil.
Ach, tha cuid de shoidhnichean gu math ath-chuairteachail agus tha e furasta an aithneachadh ma choimheadas sinn gu faiceallach air giùlan an neach sin.
Fìor chomharran corporra
Is e a ’chiad symptom a bu chòir do chluasan a bhrosnachadh staid a ’bhròin a bheir buaidh air gach taobh de bheatha. Bidh e a ’faicinn a h-uile dad ann an dubh, eadhon na rudan as dòchasaiche.
Dha, tha an duilgheadas as lugha do-sheachanta. Gu h-obann, bidh e gu furasta a ’gèilleadh gu eu-dòchas agus ag àiteachadh staid lethargy. Cha tèid an stàit dubhach seo à bith às aonais taic, eu-coltach ris an ìsleachadh sealach a bhios a ’sgaoileadh thar ùine. Tha an duine dubhach an-còmhnaidh ann an sunnd lionn-dubh gach latha.
Carson a dh ’fhaodas neach le trom-inntinn pian stamag fhaighinn?
Leis gu bheil an corp buailteach pian saidhgeòlach a thionndadh gu pian corporra. Seo mar a nochdas staid reamhar coitcheann, nach bi a ’dol à sealladh às deidh fois.
Bidh an seòrsa reamhar corporra seo gu tric an cois sgìths inntleachdail agus bidh an t-iomlan a ’putadh an euslaintich gus e fhèin a sgaradh agus teicheadh bhon fhìrinn. Is e seo cuideachd an adhbhar nach eil ach glè bheag de bheatha shòisealta aig daoine dubhach.
Gus seo feumaidh sinn cuir ris call ùidh agus miann anns na rudan beaga ann am beatha a bhios ann an amannan àbhaisteach a ’toirt toileachas agus brosnachadh.
Cearcall fiadhaich nach eil furasta a stad
Is e an rud as motha mu dheidhinn trom-inntinn am milleadh a tha e a ’dèanamh air misneachd agus fèin-spèis. Gu h-inntinneach, bidh faireachdainn de fhàiligeadh a ’dol a-steach mean air mhean anns an neach tinn agus tha am fèus aige air an fheadhainn timcheall air air a dhorchadh leis an fhaireachdainn seo.
Gu h-obann, tha e buailteach tarraing a-steach dha fhèin agus smuaintean dorcha a bhith aige. Chan eil an taic a bheir a chàirdean dha gu leòr, oir tha an galar feumach air làimhseachadh. Chan eil seo a ’ciallachadh nach eil pàirt mòr aig luchd-gràidh ri chluich. Air an làimh eile, tha leantainn meidigeach le taic bho luchd-gràidh a ’leantainn gu feabhas.
Mu dheireadh, bu chòir dhut fios a bhith agad nach eil trom-inntinn gun bhuaidh air corp an neach a tha a ’fulang leis. Mar as trice bidh an reamhrachd maireannach a bhios i a ’faighinn le tuiteam ann an libido.
Tha am faireachdainn cha mhòr maireannach de uallach agus iomagain a ’cur na chuimhne mun t-suidheachadh aige. Faodaidh smuaintean dorcha leasachadh gu bhith na stàite fèin-mharbhadh, a tha gu math cudromach. Feumaidh sinn dìochuimhneachadh gu bheil trom-inntinn na fhìor ghalar a dh ’fhaodar a làimhseachadh, ach tha feum fhathast air eadar-theachd dotair sònraichte.
Dèan gnìomh gu sgiobalta: cuir an gnìomh am plana gnìomh agad an aghaidh trom-inntinn
Is e aon de na h-iuchraichean a th ’ann a bhith a’ faighinn air ais gu sgiobalta bho àm trom-inntinn a chomas a bhith ag obair gu sgiobalta agus ag aithneachadh a chomharran air fhèin gun a bhith a ’breithneachadh àicheil.
Aon uair ‘s gu bheil thu ag aontachadh gu bheil trom-inntinn ort, faodaidh tu a dhol an gnìomh. Airson mo chuid, tha mi a ’fàbharachadh dòigh-obrach ioma-chuspaireil agus cho nàdarra’ s a ghabhas. Gu dearbh, faodaidh drogaichean a bhith cudromach faighinn a-mach às na h-àiteachan as duilghe, ach cha toir iad fuasgladh air adhbhar na trioblaid gu bràth.
Faodaidh plana gnìomh math a bhith a ’toirt a-steach cleachdadh anti-inntinn nàdurrach mar St John's Wort agus Griffonia no 5HTP. Cur an gnìomh gnìomhan corporra, cleachdadh leigheas aotrom, ath-cheangal sòisealta, fois, cleachdadh leigheasan inntinneil no CBT., Meditation.
Airson sealladh farsaing den phlana agam an aghaidh trom-inntinn: cliog an seo