Chan eil a’ mhòr-chuid de vegans reamhar no reamhar, a tha tarraingeach do dhaoine le eas-òrdughan ithe. Ach chan eil seo a 'tachairt air sgàth' s nach eil biadhan lusan a 'toirt cothrom dhut fàs nas fheàrr (tha e a' toirt seachad ma dh'itheas tu biadh cronail, ach a dh'aindeoin sin biadh vegan), ach seach gu bheil vegans gu mothachail a 'dèiligeadh ri cùis beathachaidh agus a' cumail sùil air na tha a 'tighinn a-steach don daithead aca. corp agus mar a bheir e buaidh orra.
Tha mu leth de na h-euslaintich a tha a’ faicinn eòlaichean-inntinn le anorexia nervosa ag ràdh gu bheil iad a’ leantainn daithead glasraich. Tha vegetarianism amharasach gu inntinn oir airson cuid de dhaoine le duilgheadasan beathachaidh tha e na dhòigh air oidhirpean cuideam a chall no biadhan sònraichte a sheachnadh. Sheall aon de na mòran sgrùdaidhean gu bheil timcheall air 25% de dhaoine a thionndaidheas gu daithead vegan no glasraich ag aideachadh gun do dh’ atharraich iad an daithead aca gus cuideam a chall.
Ann an 2012, lorg an neach-saidheans Burdon-Kone agus co-obraichean gun do thagh 61% de dhaoine gnàthach le eas-òrdughan ithe daithead stèidhichte air planntrais dìreach air sgàth an tinneis. Agus san fharsaingeachd, tha an fheadhainn a tha a’ fulang le eas-òrdughan ithe no aig a bheil claonadh riutha nas dualtaich atharrachadh gu vegetarianism. Bu chòir a thoirt fa-near gu bheil dàimh neo-dhìreach ann cuideachd: tha cuid de dhaoine a tha a 'taghadh veganism no vegetarianism gan cur fhèin ann an cunnart duilgheadasan beathachaidh a leasachadh.
Gu mì-fhortanach, chan eil aon sgrùdadh gu ruige seo air a’ cheist a fhreagairt an e an adhbhar airson atharrachadh gu daithead stèidhichte air planntrais na dhuilgheadas le tràilleachd bìdh. Ach, tha mion-sgrùdadh mòran lighichean agus luchd-saidheans a ’sealltainn gur e smachd cuideam am feart cinnteach ann a bhith a’ taghadh daithead. Chan e daithead eile a th’ ann an dòigh air fuasgladh fhaighinn air an duilgheadas.
Ciamar a dhèiligeas tu ri duilgheadasan ithe?
Gu dearbh, bu chòir dhut bruidhinn ri eòlaiche. An-diugh, tha mòran de luchd-beathachaidh ann a tha ag amas air a bhith a’ làimhseachadh euslaintich le eas-òrdughan ithe. Bu chòir do neach-clionaigeach le trèanadh obrachadh gu dlùth leis an neach fa leth gus faighinn a-mach dè an adhbhar a tha iad airson daithead sònraichte a thaghadh, gus sgrùdadh a dhèanamh air sealladh iomlan an euslaintich a thaobh biadh. Dealbhaichidh e plana làimhseachaidh nach mair seachdain no eadhon mìos, ach fada nas fhaide.
Fiù mura h-eil biadh na dhuilgheadas ann fhèin, tha e riatanach dàimh fhallain a leasachadh leis gus giùlan ithe ath-nuadhachadh. Is e an duilgheadas as motha dhaibhsan le eas-òrdughan ithe smachd as motha, a tha a’ gluasad eadar cruas daithead agus caos. Is e an amas cothromachadh a lorg.
Leig às riaghailtean teann daithead. Mar eisimpleir, ma chuireas tu casg air a h-uile milseag a th’ ann mar-thà (agus is e seo dìreach an riaghailt), atharraich e gus tòiseachadh le prionnsapal nach eil cho teann: “Chan ith mi milseagan a h-uile latha.” Creid mi, chan fhaigh thu cuideam ma tha an reòiteag no na briosgaidean as fheàrr leat a’ còrdadh riut bho àm gu àm.
Chan e daithead. Mar as motha a chuireas tu bacadh ort fhèin, is ann as dualtaiche a bhios tu a bhith draghail mu bhiadh. Mar sin an àite a bhith ag amas air biadhan “nach bu chòir dhut” ithe, gabh ri biadhan a bheir ath-bheothachadh air do bhodhaig agus a nì làidir. Smaoinich air biadh mar an connadh a tha a dhìth air do bhodhaig. Tha fios aig do bhodhaig (chan e dìreach an eanchainn agad) dè a dh’ fheumas e, mar sin èist ris. Ith nuair a tha an t-acras ort agus stad nuair a tha thu làn.
Faighnich gu cunbhalach. Rè do thinneas, is dòcha gu bheil thu air fàs cleachdte ri bhith a 'leum biadh agus a' fastadh fad ùine mhòr. Gus nach bi dragh sam bith ort mu bhiadh, feuch ri do dhaithead a dhealbhadh gus casg a chuir air smuaintean neo-riatanach mu bhiadh.
Ionnsaich èisteachd ri do bhodhaig. Ma tha mì-rian ithe agad, tha thu mar-thà air ionnsachadh a bhith a 'seachnadh comharran acras no satiety do bhodhaig. Chan urrainn dhut eadhon an aithneachadh. Is e an t-amas tilleadh chun chòmhradh a-staigh gus ithe a rèir do fheumalachdan eòlas-inntinn.
Ach, chan e bun-stèidh duilgheadas eas-òrdughan ithe fèin-ghràdh agus fèin-ghlacadh. Ciamar dèiligeadh ris?
Nuair a tha coltas mar bhunait air do fhèin-spèis, bidh thu a’ seachnadh feartan, tàlantan, coileanaidhean agus comasan eile a tha gad dhèanamh brèagha. Smaoinich mu do charaidean agus do luchd-gràidh. A bheil gaol aca ort airson do choltas no airson cò thu? As dualtaiche, tha do choltas aig bonn liosta nan adhbharan airson gu bheil gaol agad ort, agus is dòcha gu bheil thu a’ faireachdainn an aon rud a thaobh dhaoine. Mar sin carson a tha e a’ coimhead air mullach do liosta fhèin? Nuair a bheir thu mòran aire air mar a tha thu a 'coimhead, bidh do fhèin-spèis a' tuiteam agus bidh fèin-teagamh a 'fàs.
Dèan liosta de na buadhan adhartach agad. Smaoinich air a h-uile dad as toil leat mu do dheidhinn fhèin. Wit? Cruthachadh? Gliocas? Dìlseachd? Dèan liosta de na tàlantan, na cur-seachadan agus na choilean thu. An seo, sgrìobh sìos na feartan àicheil nach eil agad.
Fòcas air na tha thu a 'còrdadh ris a' bhodhaig agad. An àite a bhith a’ coimhead airson lochdan anns a’ mheòrachadh san sgàthan, dèan measadh air na tha a’ còrdadh riut mu dheidhinn. Ma tha na “neo-fhoirfeachd” agad gad tharraing, cuir nad chuimhne nach eil duine foirfe. Bidh eadhon modailean a 'gearradh an ceudameatairean ann am Photoshop.
Dèan còmhradh àicheil leat fhèin. Nuair a ghlacas tu thu fhèin ann am fèin-chàineadh, stad agus thoir dùbhlan don smaoineachadh àicheil. Faighnich dhìot fhèin, dè an fhianais a th’ agad airson a’ bheachd seo? Agus dè a tha an aghaidh? Dìreach air sgàth 's gu bheil thu a' creidsinn ann an rudeigin chan eil sin a 'ciallachadh gu bheil e fìor.
Tha aodach dhut fhèin, chan ann airson an t-seallaidh. Feumaidh tu a bhith a’ faireachdainn math mu na tha thu a’ caitheamh. Tagh aodach a chuireas an cèill do phearsantachd agus a chuidicheas tu gus a bhith a’ faireachdainn comhfhurtail agus misneachail.
Fuirich air falbh bho lannan. Ma tha feum air smachd a chumail air do chuideam, fàg gu na dotairean e. Is e an t-amas agad a-nis ionnsachadh gabhail riut fhèin. Agus cha bu chòir dha a bhith an urra ri àireamhan.
Tilg a-mach irisean fasan. Fiù ‘s le fios gur e fìor obair photoshop a th’ anns na dealbhan a tha ann, bidh iad fhathast a ’togail faireachdainnean inferiority. Tha e nas fheàrr fuireach air falbh bhuapa gus an stad iad a’ lagachadh d’ fhèin-ghabhail.
Pamper do bhodhaig. An àite a bhith ga làimhseachadh mar nàmhaid, thoir sùil air mar rud luachmhor. Dèilig thu fhèin ri massages, manicures, amaran le solas coinnle - rud sam bith a nì eadhon beagan nas toilichte agus a bheir toileachas dhut.
Bi gnìomhach. Ged a tha e cudromach gun a bhith a’ dèanamh cus spòrs is eacarsaich, tha e math airson do shunnd inntinn is corporra a bhith gnìomhach. Cha bhith cuairtean fada san àile ùr na bhuannachd dhut.
Stòran Ekaterina Romanova: eatingdesorderhope.com, helpguide.org