Daithead 1200 calaraidh, 10 latha, -5 kg

A ’call cuideam suas ri 5 kg ann an 10 latha.

Is e an susbaint cuibheasach calorie làitheil 1200 Kcal.

Tha 1200 calories na dhòigh èifeachdach airson cuideam a chall. Le clàr-taice air a dheagh dhealbhadh, leigidh e leat cuideam a chall gun a bhith a 'toirt a' bhodhaig gu staid cuideam. A bheil thu airson timcheall air aon cileagram (no barrachd) a chall gach seachdain agus a bhith saor gus na toraidhean a chleachdas tu a thaghadh? An uairsin bidh an daithead sònraichte seo na dhòigh-beatha agad air an t-slighe gu cumadh corporra do bhruadar. Agus ma tha an cuideam an toiseach gu math nas àirde na an àbhaist, bidh am pròiseas airson cuideam a chall gu cinnteach a 'dol eadhon nas luaithe.

Riatanasan daithead calorie 1200

Mar a thuigeas tu bho ainm an dòigh seo, feumaidh tu timcheall air 1200 calaraidh ithe gach latha gus cuideam a chall. Tha mòran de chlàran calorie air an lìon. Tha mòran a ’comharrachadh luach beathachaidh chan e a-mhàin toradh sònraichte, ach eadhon mias slàn. Clò-bhuail iad thu fhèin, agus falbh!

Carson dìreach am figear seo? Tha an ìre seo de chalaraidhean, a rèir co-dhùnaidhean mòran de luchd-beathachaidh cliùiteach, gu leòr airson cuideam a chall agus aig an aon àm gun a bhith a ’cur bacadh air gnìomhachd àbhaisteach na buidhne. Cha chuir thu eagal air a ’bhodhaig le cuingealachaidhean biorach, às deidh sin, mar a tha fios agad, bidh an corp, air a’ chaochladh, a ’gabhail ris gu bheil amannan acras a’ tòiseachadh, le cus sam bith ann am biadh, a ’feuchainn ri cileagraman ùra a chruinneachadh airson latha fliuch.

Faodaidh lùghdachadh nas ìsle ann an in-ghabhail caloric airson ùine gu math fada leantainn gu bacadh air metabolism agus giollachd fèithe. Tha a ’bhodhaig anns a’ chùis seo dìreach gun lùth agus a ’feuchainn ri fhaighinn bho far an gabh sin dèanamh.

Faodaidh tu biadh sam bith ithe air daithead 1200 calorie. Ach, gu dearbh, feumaidh tu do dhaithead a stèidheachadh air biadh fallain, ìosal-calorie. Ma tha thu airson am binneas as fheàrr leat ithe, leig leat fhèin beagan.

Dèan an clàr ann an dòigh gus am bi an corp làn de na stuthan a dh ’fheumas e airson obrachadh àbhaisteach, a tha e a’ tarraing bho bhiadh. Is dòcha gun soirbhich cuideam a chall le bhith ag ithe, mar eisimpleir, cuid de shiùcairean, ach tha a h-uile cothrom aig an innleachd seo a bhith a ’stiùireadh a’ chuirp gu dìth eileamaidean feumail agus, mar thoradh air sin, a ’brosnachadh droch obair san obair aige. Mas fheàrr, a ’suidhe air daithead 1200 calorie, feumaidh tu an daithead agad a dhealbhadh gus am bi gualaisg slaodach sa chlàr làitheil timcheall air 55%, pròtainean fallain - 15%, agus 30% - geir. A bharrachd air an sin, bu chòir an fhìor bhuannachd de gheir a bhith bho thùs glasraich, fhad ‘s a tha grunn bheathaichean ann - 3-5%.

Tha e ciallach ithe beagan. Cuidichidh seo chan e a-mhàin pròiseasan metabolail a chumail gnìomhach, ach cuideachd gus faireachdainn làidir den acras a sheachnadh. A thaobh fad an daithead calorie 1200, chan eil eòlaichean a ’moladh a bhith a’ suidhe air uimhir de dh'aonadan lùth airson barrachd air 30 latha.

Dèan cinnteach, a bharrachd air deochan mar a thogras tu (tha cead aig tì agus cofaidh gun siùcar òl ann an tomhas sam bith), bu chòir dhut suas ri 2 liotair de dh ’uisge glan òl gach latha.

Nuair a dh ’fhàgas tu an siostam bìdh seo, bu chòir dhut an ìre calorie a mheudachadh mean air mhean. Thathas a ’comhairleachadh gun a bhith a’ meudachadh an àireamh de chalaraidhean làitheil le barrachd air aonadan 150-200 gach dà latha. Nas fheàrr fhathast, dèan e gach seachdain agus cùm sùil air do chuideam, às deidh dhut a bhith a ’tomhas na tha thu ag ithe de chalaraidhean, nach gabh a dhol thairis air. Tha e cuideachd cudromach toirt fa-near, gus an cunnart bho bhith a ’faighinn air ais na notaichean a chaidh a chall tro oidhirpean daithead a lughdachadh, tha e nas fheàrr calaraidhean ùra a thoirt a-steach le bhith a’ cur biadh a-steach anns a bheil pròtanan lean agus gualaisg fad-sgaoilte (seach siùcairean, muileidean, deochan anns a bheil siùcar , etc.).).

Calories clàr daithead 1200

Diet sampall air daithead calorie 1200 airson 10 latha

Contraindications ris an daithead 1200 calorie

1. Mar sin, chan eil contraindications aig daithead 1200 calorie, leis nach eil toirmeasg teann ann a bheir droch bhuaidh air staid na bodhaig. Feumaidh tu dìreach clàr a dhèanamh, tagh toraidhean, a ’toirt aire do fheartan fa leth agus feumalachdan na buidhne.
2. Fìor, anns a ’chruth fhìor-ghlan aige, chan eilear a’ moladh an daithead seo do bhoireannaich a tha trom le leanabh, aig àm broilleach, òigearan. Anns na cùisean sin, feumaidh a ’bhodhaig barrachd aonadan lùth na tha an dòigh seo a’ moladh. Ma bhuineas tu do aon de na roinnean sin, mus tòisich thu ag ithe a rèir riaghailtean a ’mhodh, cuir fios chun dotair agad gus faighinn a-mach dè an lùth a dh’ fheumas tu gu dìreach. Feumar suim a ghabhail de gach nuance ann an staid a ’chuirp gus clàr a dhealbh a chuidicheas chan e a-mhàin cuideam a chall, ach cuideachd gun a bhith a’ dèanamh cron air slàinte, a tha a-nis gu sònraichte cudromach.
3. Cuideachd, bu chòir cumail ris an trannsa calorie nas àirde leis an fheadhainn a tha a ’cluich spòrs. Nuair a loisgeas tu mòran de chalaraidhean mar thoradh air gnìomhachd chorporra, is dòcha gum bi thu a ’faighinn laigse.
4. Faodaidh a bhith a ’fuireach a rèir riaghailtean an dòigh calorie 1200 airson ùine mhòr a bhith duilich agus cronail don bhodhaig. Dh ’fhaodadh gum bi buaidh air teannachadh fèithe.

Buannachdan daithead Calorie 1200

Bheir sinn aire do phrìomh bhuannachdan an daithead 1200 calorie:

• Faodaidh tu biadh sam bith ithe aig àm sam bith den latha.
• Chan fheumar am biadh as fheàrr leat a leigeil seachad.
• Faodaidh neach beatha ghnìomhach làn-chuimseach a chaitheamh gun a bhith a ’faireachdainn irioslachd, sgìths, laigse agus toileachasan eile a tha àbhaisteach ann am mòran de dhòighean beathachaidh, agus tha na riaghailtean aca a’ solarachadh airson cuingealachaidhean nas cruaidhe.
• Chan eil na pàirtean riatanach aig a ’bhodhaig. Is e am prìomh rud gun a bhith nas àirde na an ùine daithead ceadaichte as àirde.
• Bidh cuideam a chall, mar riaghailt, a ’falbh às aonais faireachdainn acrach.

Eas-bhuannachdan an daithead calorie 1200

• Is dòcha gur e an cuideam cuideam, faicsinneach dha mòran, ana-cothrom an daithead 1200 calorie an fheum air na clàran calorie a sgrùdadh gu cunbhalach. Faodaidh seo a bhith gu sònraichte duilich nuair a bhios tu a’ cleachdadh shoithichean le mòran ghrìtheidean. Ma bhios tu gu tric a’ measadh thoraidhean le sùil, is dòcha nach bi an toradh bho bhith a’ leantainn riaghailtean an dòigh seo cho follaiseach. Mar sin tha cunnart ann gun dèan thu mearachdan agus gun dèan thu dì-meas air a’ bhiadh.
• Cuideachd, is dòcha nach bi daithead calorie 1200 freagarrach dha daoine a tha a ’strì ri cuideam a chall gu math luath agus a tha airson call, can, 6-7 cileagram ann an dìreach seachdain. Nuair a bhios tu a ’tomhas chalaraidhean, le cus cuideam an-toiseach, tha coltas ann gun caill thu na h-uimhir de chileagraman rè ùine an daithead gu lèir, is e sin, ann am mìos.

Ag ath-daithead 1200 calaraidh

Ma tha thu airson cuideam a chall nas fhaide air an aon daithead, faodaidh tu seo a dhèanamh. Ach às deidh, co-dhiù, briseadh mìos bhon latha a thàinig an daithead gu crìch. Aig àm briseadh daithead, feumaidh tu tòrr chalaraidhean ithe, nach eil a ’ciallachadh cus ithe idir (air a’ chaochladh, feuch ri seo a sheachnadh). Le bhith a ’leantainn riaghailtean daithead ciallach agus gun a bhith nas àirde na an ìre calorie a thathar a’ moladh, tha coltas ann gum bi e comasach dhut do bhodhaig atharrachadh beagan a bharrachd nuair nach eil thu air daithead.