Nam biodh e comasach dhuinn òige a bhith a ’froiligeadh anns na h-achaidhean aig an dacha, a’ ruith sa phàirc agus a ’rothaireachd air baidhsagal fad an latha, an uairsin mar a bhios sinn a’ fàs suas, bidh mòran againn a ’caitheamh a’ mhòr-chuid den ùine againn a-staigh. Ach bha na h-uairean gu lèir a chaidh a chaitheamh anns an èadhar ùr buannachdail chan ann a-mhàin air sgàth gun do chuidich iad sinn le bhith a ’tilgeil lùth leanaibh gun chrìoch. Tha saidheans ag ràdh gu bheil grunn bhuaidhean buannachdail ann a bhith a-muigh.
Bidh èadhar ùr a ’leasachadh slàinte
Mar a tha fios agad, bidh craobhan a ’cleachdadh foto-co-chur gus carbon dà-ogsaid a thionndadh gu ocsaidean a bhios sinn ag anail. Bidh craobhan a ’glanadh an èadhair, ga dhèanamh iomchaidh airson na sgamhain againn. Tha èadhar ùr gu sònraichte feumail dhaibhsan a tha a ’fuireach ann am bailtean mòra far a bheil an èadhar air a thruailleadh gu mòr.
Faodaidh droch èadhar adhbhrachadh gu grunn dhuilgheadasan slàinte. Bidh neo-chunbhalaidhean troma ag adhbhrachadh mothachadh losgaidh anns na sùilean, an t-sròin agus an amhach. Aig an aon àm, tha duilgheadasan sònraichte aig daoine a tha a ’fulang le asthma bronchial le anail. Tha cuid de cheimigean a dh ’fhaodas a bhith an làthair anns an èadhar - leithid beinséin agus vinyl chloride - gu math puinnseanta. Faodaidh iad eadhon aillse a bhrosnachadh, droch mhilleadh a dhèanamh air na sgamhain, an eanchainn agus an siostam nearbhach, agus lochdan congenital a ghnìomhachadh. Le bhith a ’gabhail anail anns an èadhar ùr a bhios planntaichean a’ dèanamh tha seo a ’lughdachadh a’ chunnart gum bi iad fosgailte do na truaillearan dòrainneach sin.
A bharrachd air an sin, cuidichidh coiseachd sìmplidh sìos an t-sràid gus an siostam dìon a neartachadh: bidh gnìomhachd chorporra a ’leantainn gu fàs neutrophils agus monocytes, a tha aig a’ cheann thall ag adhartachadh gnìomh dìonachd.
Bidh fàilidhean a-muigh a ’cuideachadh le bhith a’ sabaid cuideam agus a ’brosnachadh mood
Stad agus fàileadh na ròsan: bidh am fàileadh aca a ’brosnachadh fois. Faodaidh flùraichean eile, leithid lavender agus jasmine, iomagain a lughdachadh agus mood a leasachadh. Tha rannsachadh a ’sealltainn gu bheil fàileadh giuthais a’ lughdachadh cuideam agus gu bheil e socair. Faodaidh eadhon coiseachd sa phàirc no sa ghàrradh cùil agad fhèin do chuideachadh gus faireachdainn nas socraiche agus nas toilichte nuair a ghlacas tu fàileadh feur air a ghearradh às ùr. Agus ged a dh ’fhaodadh stoirmean uisge dragh a chuir air na planaichean agad, chan eil dad nas brèagha na fàileadh uisge. Bidh sinn a ’ceangal an fhàileadh seo le uaine agus a’ dùsgadh fhaireachdainnean tlachdmhor.
Fresh èadhar lùth
Seachain deochan lùth. Tha fianais saidheansail ag ràdh gu bheil a bhith a-muigh agus air a chuairteachadh le nàdar a ’meudachadh ar lùth 90%. “Tha nàdur na chonnadh don anam,” arsa Richard Ryan, neach-rannsachaidh agus àrd-ollamh saidhgeòlas aig Oilthigh Rochester. “Gu tric, nuair a tha sinn sgìth agus sgìth, bidh sinn a’ ruighinn airson cupa cofaidh, ach tha rannsachadh a ’sealltainn gur e an dòigh as fheàrr air spionnadh fhaighinn ath-cheangal ri nàdar.”
Bidh fuireach a-muigh ann an aimsir grianach a ’cuideachadh a’ chuirp le bhith a ’toirt a-mach am vitimín D
Le bhith a-muigh air latha grianach, bidh thu a ’cuideachadh do bhodhaig le beathachadh deatamach a thoirt gu buil: vitimín D. Tha buidheann mòr de sgrùdadh saidheansail air ceangal a nochdadh eadar easbhaidh vitimín D agus còrr air ceud galair agus duilgheadasan slàinte. Is e an fheadhainn as miosa aillse, tinneas an t-siùcair, osteoporosis, galar Alzheimer, sglerosis iomadach, reamhrachd, agus galar cardiovascular.
Chan eil daoine nach eil a-muigh, a ’fuireach fada bhon chrios-mheadhain, le craiceann dorcha, no a’ cleachdadh solas na grèine a h-uile uair a dh ’fhàgas iad an taigh, nach fhaigh iad an ìre cheart de bhiotamain D. Gheibhear tuilleadh fiosrachaidh mu bhiotamain D an seo agus coimhead anns a’ bhidio seo …
Agus tha mi cuideachd airson mo bheachd pearsanta fhèin a chuir ris. Mar as fhaide agus nas trice a bhios mi a-muigh, is ann as fheàrr a tha mi a ’coimhead. Nuair a dh ’fheumas tu barrachd ùine a chaitheamh a-staigh, a’ toirt ort fhèin coiseachd airson grunn làithean ann an sreath, eadhon anns a ’bhaile-mhòr, bidh an craiceann a’ fàs dull, agus bidh gealagan nan sùilean a ’tionndadh dearg. An dèidh dhomh am pàtran seo a thuigsinn, thòisich mi a ’toirt orm a dhol a-mach nas trice, eadhon ged nach eil an aimsir gu math fàbharach airson coiseachd.