Bidh na ceudan trillean de mhicroban a ’fuireach ann an slighe gastrointestinal a h-uile duine. Agus tha am microbiome seo riatanach airson slàinte chan e a-mhàin na bhroinn, ach an organachadh gu lèir, agus chan e a-mhàin corporra, ach cuideachd tòcail. Tha sgrùdaidhean saidheansail air sealltainn gum faod bacteria an toil a thoirt do dhaoine a tha trom-inntinn a bhith beò.
Seo ceithir taisbeanaidhean fiosaigeach de microflora intestinal.
Saill bodhaig
Bidh bacteria càirdeil gut a ’cumail smachd air freagairt a’ chuirp gu gualaisg, gan tionndadh gu geir no lùth. Leis gu bheil reamhrachd cuideachd co-cheangailte ri dìth iomadachd bacterial anns an t-sgoltadh, tha iomadachadh microbiome na phrìomh fheart ann a bhith a ’lughdachadh geir corp. Faodaidh atharrachadh am microbiota feabhas a thoirt air coipeadh gualaisg, gan dèanamh nas fhasa an losgadh agus lughdachadh cunnart reamhrachd agus tinneas an t-siùcair seòrsa II. Ciamar a nì thu e? Ith measgachadh de bhiadhan planntrais, a ’toirt a-steach biadh coipeadh, cho mòr‘ s as urrainn dhut.
Sèid
Tha an gut a ’toirt a-steach 70% de stuth dìon na bodhaig, agus mar sin tha prìomh dhreuchd aige ann am freagairtean dìonachd agus riaghladh sèid. Ann an syndrome leaky gut, nuair a thèid moileciuilean pròtain mòr a-steach don t-sruth fala, bidh an corp a ’gnìomhachadh freagairt dìonach a dh’ fhaodas sèid adhbhrachadh.
Mar a nì thu leigheas air leaky gut syndrome? Is e ceist duilich a tha seo, ach faodaidh tu na cothroman agad a bhith ag ath-nuadhachadh slàinte gut le bhith a ’leasachadh do dhaithead san dòigh seo: ithe probiotics: àrdaichidh iad an àireamh de bacteria fallain. Agus cuidichidh glutamine (beathachadh a tha làn broth cnàimh) le bhith ag ath-thogail a ’bhalla intestinal. Gus sèid a lughdachadh, feumaidh tu searbhagan geir omega-3 (bradan fiadhaich agus ola èisg, lìon agus sìol chia).
Dreuchd eanchainn agus slàinte inntinn
Canaidh cuid de luchd-saidheans gur e an gut an “dàrna eanchainn”. Bidh cuideam gu tric an cois bloating agus indigestion. Is e aon adhbhar gu bheil 90% de serotonin (neurotransmitter le uallach airson mood) air a thoirt a-mach anns na bhroinn.
Tha barrachd is barrachd luchd-saidheans a ’sgrùdadh comas bhiadhan ferment agus probiotics gus smachd a chumail air iomagain agus làimhseachadh trom-inntinn. Mar sin faodaidh sauerkraut, kimchi, miso, iogart, càiseagan bog, kefir, agus kombucha slàinte inntinn a bhrosnachadh.
Cunnart aillse
Sgrùdadh a chaidh fhoillseachadh ann an 2013 ann an Iris of Cancer rannsachadhsheall e ceangal eadar na seòrsaichean de microbiota gut agus an coltas ann a bhith a ’leasachadh lymphoma. A rèir sgrùdadh eile bhon aon bhliadhna, faodaidh cuid de bacteria gut aillse stamag adhbhrachadh le bhith a ’cur a-steach air comas an t-siostam dìon a bhith a’ riaghladh sèid ann an lìnig an stamag. Fiù ‘s ma chaidh aillse a dhearbhadh mar-thà, faodaidh bacteria gut bacadh a chur air èifeachdas immunotherapy agus chemotherapy.
Mar sin, ith barrachd probiotics, a bharrachd air prebiotics saidhbhir ann am freumhag solubhail (min-choirce, leantailean, pònairean agus measan): bidh na biadhan sin ag aiseag sa choloin agus a ’biathadh bacteria fallain. Ma ghabhas e dèanamh, seachain antibiotaicean, a bhios chan ann a-mhàin a ’marbhadh droch bacteria, ach a bhios gu tric a’ marbhadh ar “caraidean” cuideachd.