Tha, tha fearg agus fearg ann. Aig amannan faodaidh fearg a bhith feumail, mura h-eil sin riatanach, mar eisimpleir nuair a thathar an dùil do dhìon bho ionnsaigh. Faodaidh boireannach a dh ’fhuiling oidhirp air grèim fhaighinn grèim a thoirt air an neach-ionnsaigh aice le bhith a’ fàs feargach, seach a bhith a ’cur a-steach. Anns a ’cho-theacsa seo, tha fearg na dhòigh dìon, air a sheòrsachadh fon roinn de dh’ innealan dìon aibidh.

Ach glè thric, chan eil fearg ach mar ath-bhualadh epidermal, neo-rèireach, gu suidheachadh gu tur banal ma bheir duine ceum air ais. Tha e an uairsin air a phiobrachadh le cruinneachadh de fhactaran, leithid sgìths, briseadh-dùil no briseadh-dùil a tha air nochdadh anns na h-uairean roimhe. Agus gu h-obann, spreadh thu: an tuiteam ainmeil uisge a bhris cùl a ’chàmhail. Is e an fhearg seo a tha sinn a ’dol a dh'fheuchainn ri sianal.

1. Dèan anailis air an fhearg agad

Gus tuigse fhaighinn air ciamar agus carson a tha thu feargach, bidh e an toiseach a ’toirt ort coimhead ort fhèin. Rach air ais ann an tìm: Dè thachair mus do spreadh thu? Le bhith a ’dèanamh na h-eacarsaich seo, tuigidh tu an dòigh air cruinneachadh de thachartasan sònraichte (no co-cheangailte), a thug ort fàs feargach, agus a bheir ort gach smachd a chall. Gu tric chan eil fearg ach mar thoradh air tachartasan eile, a bhios d ’inntinn agus do bhodhaig ag eadar-theangachadh gu faireachdainnean. 

2. Lorg na soidhnichean rabhaidh

Taing don obair anailis seo, bidh e comasach dhut na comharran a chuir an eanchainn agad a lorg, gus an cuir thu an gnìomh mus bi e ro fhadalach. Tuirse, osna, a ’crathadh làmhan, duilgheadas a’ dìreadh, a ’cnuasachadh, ag iarraidh gun dad a dhèanamh no a chaochladh gus a h-uile càil a leigeil seachad. Seo na comharran! 

3. Dèan gnìomh mus bi e ro fhadalach

Tha thu air fàs mothachail air na tha gad chuir ann an stàite a bhrosnaicheas do fearg. Tha e glè mhath! Rinn thu tòrr den obair Chan e an dàrna fear fulang, ach gnìomh. Mus cuir fearg thairis thu. Tha grunn ro-innleachdan ann airson seo.

- Ma tha thu a ’faireachdainn feargach, ma-thà, gun a bhith fada bho bhith feargach, ach cha do spreadh thu fhathast: é-va-cu-ez! Tha cuid de luchd-leigheis a ’mìneachadh gu bheil e àbhaisteach a bhith ag iarraidh cuideigin a bhacadh, ach bhon a tha e toirmisgte, feumar subterfuge a chleachdadh. Tha aon a ’moladh a bhith a’ tachdadh… cluasag! Feadhainn eile, nas sìmplidh, airson baga punching a chuir a-steach, no ann an cuiseanan sòfa. Chì thu, tha sin a ’dèanamh tòrr math! 

- Fuasgladh eile, nas pragmatach: spòrs a chluich. Tha, tha spòrs sam bith, a bhios a ’gluasad lùth, ach cuideachd a’ leigeil ma sgaoil endorphins anns a ’bhodhaig, a’ leigeil leat do fearg a stad. 

- Rud eile, tha dòigh eile ann, cuideachd air a mholadh le mòran luchd-leigheis: sgrìobhadh. Tha, sgrìobh sìos na tha ag adhbhrachadh do fearg. Dèan expel air duilleag pàipeir, pàipear-naidheachd, ann an nota air an fhòn-smart agad, ann am post-d nach cuir thu thugad ach thu fhèin, na tha agad air do chridhe. 

4. Seachain suidheachaidhean a bhrosnaicheas do fearg

A-nis tha fios agad mar a lorgas tu dè a bhios a ’piobrachadh do fearg, agus smachd a chumail air mus dèan thu spreadhadh. Is e an ceum a bharrachd a bhith a ’soirbheachadh le bhith a’ seachnadh nan luchd-brosnachaidh. Ge bith an e àite a th ’ann, duine, suidheachadh a tha gad bhuaireadh, tha cumhachd agad a ràdh nach eil. Cha tèid thu don àite seo, chan fhaic thu an neach seo, cha chuir thu thu fhèin san t-suidheachadh seo. Canar ro-innleachd seachain ris an seo. Corn ma dh ’fheumas tu, a dh’ aindeoin a h-uile càil, a dhol tro aon de na suidheachaidhean cunnartach sin, roinn na tha ag adhbhrachadh do fearg le neach anns a bheil earbsa agad, cò as urrainn do chuideachadh le faclan coibhneil, no le bhith ag atharrachadh d ’inntinn.

Mar a chì thu, gus co-dhùnadh, chan eil fearg do-sheachanta. Mus ruig e agus gun cuir e thairis ort, agus gun toir e ort neòinean a ràdh no a dhèanamh, faodaidh tu a sheachnadh, oir bidh e, nas trice na chan e, dìreach gad chur ann an trioblaid. Ach airson seo iTha e cudromach cuir às no seachnadh dè a bhios ga bhrosnachadh, agus mura h-eil, a bhith a ’falmhachadh gu cunbhalach, mus tèid am vase a lìonadh, agus a’ cur thairis! 

Leugh cuideachd: Ciamar a chumas tu smachd air an fhearg agad?