Clàr-innse
Gus faighinn tron stuth steigeach nas fhasa agus le ceann soilleir, feumaidh tu ithe ceart.
Tha luchd-sgrùdaidh air rabhadh a thoirt mu thràth: cha bhi an t-Iuchar ann am mòran roinnean nas fhuaire na Ògmhios. An àite sin, air an làimh eile, thèid an teòthachd thairis air an àbhaist le ceum no dhà. Agus bidh nas lugha de dh ’uisge ann na b’ àbhaist. Mar sin, a-rithist tha an ceann ann an ceò, stuth steigeach agus dìth neart iomlan. Is e am prìomh rud an seo gun a bhith a ’lughdachadh do shuidheachadh leis a’ bhiadh ceàrr. Tha sinn air biadh a chruinneachadh nach bu chòir ithe anns an teas.
Biadhan làn pròtain
Mar as trice chan eil luchd-beathachaidh ach “airson” biadh làn pròtain. Ach chan ann anns an teas. Tha e a ’tionndadh a-mach gu bheil e gu math duilich don bhodhaig pròtain a ghabhail a-steach; rè a ghiullachd, bidh an corp a ’leigeil a-mach tòrr teas. Canar thermogenesis ris a ’phròiseas seo. Agus mar thoradh air an sin, bidh thu nas teotha. Mar sin, thathas a ’comhairleachadh lùth fhaighinn ann an aimsir teth bho charbohydrates beairteach ann an leaghan: is iad sin glasraich agus measan. Ach, chan eil seo a ’ciallachadh gum bu chòir toraidhean pròtain a leigeil seachad gu tur. Dìreach lughdaich na tha ann agus ith feòil no iasg airson dinnear nuair a dh ’fhàsas e nas fhuaire.
Deochan deigh agus reòiteag
Gu iongnadh, tha e fìor: bidh e a ’fàs nas fhasa a-mhàin fhad‘ s a bhios sinn ag ithe no ag òl rudeigin fuar. Agus nuair a bhios an reòtag seachad, tha an tì deighe deiseil, bidh e do-ruigsinneach a-rithist. Agus eadhon nas miosa. Is e an rud nach urrainn don bhodhaig dìreach deoch no toradh fuar a cho-cheangal. Feumar a bhlàthachadh an-toiseach gu teòthachd a ’chuirp. Mar sin, bidh sinn gu litireil a ’teasachadh bhon taobh a-staigh - cha bhith e nas fhasa an teas a chumail suas. A bharrachd air an sin, faodaidh reòiteag teth cur cinn adhbhrachadh mar thoradh air eadar-dhealachadh teòthachd. Co-dhùnadh - tha e nas fheàrr lionn òl aig teòthachd an t-seòmair.
Biadhan a tha dehydrate
Is e sin, an fheadhainn airson a bhith a ’giullachd feumaidh am bodhaig tòrr taiseachd luachmhor a riarachadh. A tha mar-thà a ’falmhachadh ann an suimean gealtach ann an oidhirp gus an corp fhuarachadh. Tha measan citris, toraidhean bainne, a ’toirt a-steach kefir, siùcairean, bathar bèice, biadh ath-leasaichte agus giullachd,“ gar tiormachadh ”. Is e sin, tha reòiteag, siùcairean, donuts, paidhean, agus eadhon aran, pasta agus gràin air an toirt a-steach don liosta dhubh. Ach, thathas a ’moladh gun dòirt iad iad aig amannan àbhaisteach, ach mu thràth airson adhbharan cuideam àbhaisteach a chumail suas.
Bathar diuretic
Is e sin, toraidhean diuretic. Nam measg tha, mar eisimpleir, mangoes, fennel, asparagus, soilire, dearcan, bananathan agus cuid de bhiadhan eile. Bu chòir dhut a bhith nas faiceallach leotha anns an teas: ma tha thu ag ithe mu thràth, an uairsin ath-lìonadh na tha de leaghan, deoch uisge glan. Bidh dehydration gar dèanamh nas teotha agus nas dualtaiche buille teas fhaighinn.
Co-dhiù, cha tiormaich cofaidh ann am meudan reusanta thu. Tha cofaidh gu math lag diuretic, ach feumaidh tu co-dhiù còig cupannan den deoch òl airson gun obraich e mar seo. Agus cha dèan aon chupa, air mhisg sa mhadainn, cron. Eadhon le bainne.
Biadh spìosrach
Ann am piobair teth dearg tha capsaicin, stuth a bheir oirnn blàthachadh airson greis. Air sgàth an togalaich seo, bidh piobar ruadh a ’cuideachadh le cuideam a chall, a’ leasachadh cuairteachadh fala nuair a thèid a chur an sàs air an taobh a-muigh. Ach anns an teas gheibh thu eadhon nas teotha. Air an làimh eile, ge-tà, faodaidh biadh spìosrach toirt ort fallas a dhèanamh nas miosa, cumaidh e thu nas fhuaire. Ach anns a ’chùis seo, feumaidh tu an ìre taiseachd sa bhodhaig ath-lìonadh nas gnìomhaiche. Agus cuideachd - gus suidhe sweaty.