Chan eil cuid de na cleachdaidhean ithe is còcaireachd a tha fios againn a bhith air leth fallain gu math fallain. Dè na clichés de bheathachadh a tha còir a bhith nas fheàrr a leigeil seachad?
Multivitamins
Tha sanasachd obsessive ag innse dhuinn nach gabh ar slàinte ath-nuadhachadh gun a bhith a ’gabhail vitamain sintéiseach. Ach, tha e sàmhach mun fhìrinn nach eil ach pàirt bheag air a ghlacadh bhuapa. Tha bhiotamain bho bhiadhan air an glacadh nas fheàrr agus nas luaithe, agus tha eadhon beathachadh anns a ’bhrochan as cumanta. Ith barrachd mheasan is ghlasraich, òl barrachd uisge agus na cuir thairis e le cungaidhean vitimain.
Fresh Juice
Tha cuid de luchd-beathachaidh a ’moladh tòiseachadh air an latha le sùgh mheasan air an dèanamh às ùr. Gu dearbh, tha na buannachdan aca an coimeas ri feadhainn gnìomhachais pacaichte gu math mòr. Ach tha e eadhon nas fheàrr glasraich agus measan ithe ùr, a ’gleidheadh fiber daithead agus vitamain. A bharrachd air an sin, bidh cagnadh a ’toirt a-mach seile gu leòr gus cnàmhadh a leasachadh.
Vitamin C
Rè ùine sgaoileadh ghalaran viral agus galairean, bidh mòran againn a ’toirt tòrr mòr de dh’ aigéad ascorbic - vitimín C. Faodaidh a chòrr anns a ’bhodhaig droch shlàinte a bhrosnachadh: ceann goirt, duilgheadasan cnàmhaidh. Is e roghainn mòran nas fheàrr aig amannan mar sin glasraich agus measan anns a bheil am vitimín seo ithe: oranges, kiwi, curranan, connlaich, a h-uile seòrsa càl agus piobair clag, spinach agus dill.
Toraidhean gun geir
Faodaidh an obsession le biadhan le geir ìosal fealla-dhà cruaidh a chluich air do bhodhaig. Tha mòran stuthan cur-ris anns na toraidhean aotrom seo a tha a’ gleidheadh structar agus blas. Is e na stuthan cur-ris sin a dh’ fhaodadh cus cuideim agus mì-rianachd an t-siostam cnàmhaidh adhbhrachadh. A bharrachd air an sin, feumaidh geir a dhol a-steach don bhodhaig, às aonais sin tha e do-dhèanta obair mòran de shiostaman agus organan.
Gealagan ugh
Thathas a ’creidsinn gun àrdaich ithe buidheag ugh ìrean cholesterol, agus is e sin as coireach nach eil mòran dhaoine ag ithe gealagan ugh a-mhàin. Bithear a ’reic eadhon pacaidean de phròtainean sgaraichte airson an cleachdadh gu furasta. Ach, a rèir sgrùdadh, chan eil buidheag ugh ag adhbhrachadh atharrachaidhean ann an ìrean cholesterol, fhad ‘s a tha am buidheag cuideachd a’ toirt a-steach na beathachadh a dh ’fheumas ar bodhaig.