Meuran, dùirn, uilleanan, glùinean, cnapan ... Tha cuideam air na joints againn gach latha. Le ùine agus ath-aithris air gluasadan sònraichte, faodaidh iad a bhith pianail. Tha e na chomharradh air pathologies leithid osteoarthritis, arthritis no reumatism. Faigh a-mach ar comhairle gus do joints a ghleidheadh.

A dh ’aindeoin na dh’ fhaodadh duine a bhith a ’smaoineachadh, tha dìth gnìomhachd corporra cronail air na joints. Is dòcha gu bheil e coltach paradoxical, ach tha gluasad a ’cuideachadh le bhith a’ cumail suas joints agus a ’dìon cartilage. Bidh obair air do joints cuideachd a ’cuideachadh le bhith a’ cur às do tocsainnean agus a ’cumail suas tòna fèithe. Gus casg a chuir air osteoarthritis agus cartilage a ghlèidheadh, thathas a ’moladh eacarsaich gu cunbhalach. Is e coiseachd agus snàmh an dà spòrs as fheàrr airson do joints a bhrosnachadh gu socair gun a bhith ag obair cus orra. Air an làimh eile, bu chòir spòrsan aig a bheil cus buaidh air na joints a sheachnadh aig a h-uile cosgais. Tha seo fìor airson ruith, ball-coise, teanas, spòrs sabaid, sreap no eadhon rugbaidh.

Tha a bhith reamhar agus reamhar a’ meudachadh an cunnart bho bhith a’ fulang le galair co-phàirteach ceithir-fhillte. Bu chòir dhut fios a bhith agad gu bheil an cuideam cuideam air na joints le bhith a 'cur cuideam cunbhalach orra. Mar sin tha e deatamach gun tèid cuideam a chall le bhith a’ taghadh daithead fallain agus a’ cleachdadh gnìomhachd chorporra cunbhalach. Bu chòir toraidhean gnìomhachais, ath-leasaichte agus caitheamh deoch làidir a sheachnadh gu tur. Aig an aon àm, tha e riatanach a bhith ag òl co-dhiù 4l uisge gach latha gus am bi na joints a 'gleidheadh ​​​​an sùbailteachd.

Bidh postachd mì-fhreagarrach a ’leantainn gu cuairteachadh dona den luchd a th’ air a cheangal air na joints, a tha gam milleadh agus a ’brosnachadh tòiseachadh osteoarthritis. Ann am faclan eile, tha e riatanach seasamh suas gu dìreach, ge bith a bheil thu nad sheasamh no nad shuidhe, gus do joints a dhìon agus cus cuideam a chuir orra.

A ’fuireach nan suidhe no a’ seasamh airson ùine ro fhada, a ’coileanadh an aon ghluasad grunn thursan ann an sreath… Bidh gluasadan ath-aithriseach ag adhbhrachadh microtraumas anns na joints. Thathas a ’moladh a ghnìomhachd a roinn le bhith a’ gabhail fois gu cunbhalach gus casg a chuir air mì-chofhurtachd co-phàirteach.

Bidh sàilean àrda a ’mì-chothromachadh a’ chuirp air adhart, agus tha sin a ’toirt buaidh air cuideam air na joints gu lèir. Mar sin feumar sàilean caitheamh a bhith reusanta agus reusanta. Bu chòir dhut a bhith gan caitheamh a h-uile latha no co-dhiù an-còmhnaidh paidhir flataichean a bhith agad còmhla riut.