1. Min-choirce Chan urrainnear min-choirce ithe a-mhàin, ach cuideachd deoch. Thoir ½ cupan de mhin-choirce a-steach do inneal-measgachaidh (faodaidh tu cuideachd min-choirce a tha air fhàgail a chleachdadh) agus measgachadh le measan agus leaghan de do roghainn. Airson an smoothie as blasta san t-seusan fuar, bidh feum agad air: ½ cupan min-choirce, 1 banana, 1 spàin-bùird de ìm cnò, pinch de cinnamon talmhainn, bainne agus deigh. Measg na h-uile stuth ann am measgadair a rèir an cunbhalachd a tha thu ag iarraidh agus tlachd a ghabhail.
2.Cucumber Agus ged a dh 'fhaodadh gum bi e neònach, tha cucumber (mar thoradh air an ìre àrd de dh' uisge) na dheagh ghrìtheid airson rèiteagan. Faodaidh tu 1 cucumar (air a slaodadh), blueberries reòta, bainne cnò-chnò agus sùgh lemon a mheasgachadh (gun a bhith nas fhaide na 1 spàin-bùird). Cothlamadh eile ris nach robh dùil: melon le cucumar agus spionag - bidh e na dheoch cho ùr agus cho brosnachail!
3. Avocado Bidh avocados a’ toirt inneach rèidh, tiugh dha smoothies. Tha avocados nan deagh roghainn eile an àite bananathan: tha smoothies avocado nas ìsle ann an siùcar, beairteach ann am fiber, agus geir fallain monounsaturated a chumas tu a’ faireachdainn làn nas fhaide. Tha milkshake le avocado gu math socair agus socair. Gliocas: Bidh avocados reòta a’ dèanamh smoothies nas blasta. Gearr an avocado ann an leth, cuir a-steach e ann an soitheach no poca èadhair, agus fuaraich airson latha no dhà. Bheir reothadh barrachd inneach agus seasmhachd dha na measan. Gus smoothie a dhèanamh, dìreach cleachd leth avocado.
4. Tì uaine Nuair a bhios feum agad air greim-bìdh gus do chumail suas gu sgiobalta, smaoinich air smoothie tì uaine. Is e deagh lorg a tha seo airson lòn. Chan e a-mhàin gun toir tì uaine spionnadh dhut de chaffeine, ach bheir e dhut cuideachd antioxidants nàdurrach agus beathachadh eile.
5. broccoli Tha fios agam gu bheil e a’ faireachdainn uamhasach. Ach, tha an seòrsa càl seo inntinneach leis gu bheil e a ’beairteachadh an smoothie le calcium agus fiber agus aig an aon àm chan eil e a’ toirt buaidh air blas an deoch idir. Chan fheum thu ach ½-1 cupan de fhlùraichean broccoli ùr no reòta airson smoothie a dhèanamh. Seo measgachadh math: 1 cupan sùbhrain ùra no reòta, 1 banana reòta, ½ cupan broccoli, agus 1 bòrd-bhùird air ìm cnò.
Dè na grìtheidean ris nach robh dùil a chuireas tu ri smoothies? Stòr: myvega.com Eadar-theangachadh: Lakshmi