Clàr-innse
Gu tric, molaidhean beathachaidh sìos leis gum bu chòir cleachdadh geir bheathaichean a bhith cuibhrichte, mura cuir thu às dhaibh bhon daithead agad idir. Ach tha buannachdan ìm gu math gann. A dh ’aindeoin mòran chalaraidhean, tha tòrr beathachadh agus vitamain ann an ìm agus cuidichidh e do bhodhaig le bhith fallain.
1. Falt fallain agus craiceann
Ann an ìm tha vitamain a, b, C, D, E, a tha glè chudromach airson slàinte is bòidhchead ar falt agus ar craiceann. Ag ithe gach latha beagan ìm, bidh thu a ’dìochuimhneachadh mu fhalt tioram agus gruamach a tha a’ coimhead, teannachadh, agus craiceann sagging.
2. Soithichean fala fallain
Airson soithichean fallain, tha e riatanach an ìre cheart de cholesterol. Agus tha an ìm sin a 'lùghdachadh milleadh air stuthan, a tha gu dìreach a' meudachadh cholesterol fola. Ith ìm le feòil, uighean.
3. stamag fallain
Ìm, bi cinnteach gun cuir thu a-steach an clàr-bìdh dhaibhsan aig a bheil galairean leantainneach den t-slighe cnàmhaidh. Faodaidh vitimín a, anns a bheil ola, cuideachadh le bhith a ’slànachadh lotan agus a’ lughdachadh sèid. A bharrachd air an sin, tha ìm ag obair mar leann nàdurrach, a ’cuartachadh balla an stamag.
4. Lùth a bharrachd
Bheir ìm lùth agus blàths a bharrachd mar geir beathach sam bith a ’tighinn a-steach don bhodhaig le biadh. Mar sin, gus nach dèan thu cron air an fhigear, cha bu chòir an ìre ìm san latha a bhith nas àirde na 30 gram.
5. Deagh fhaireachdainn
Tha tòrr tryptophan ann an geir bainne - amino-aigéid a bhrosnaicheas cinneasachadh serotonin. Mar sin faodar ìm a ghairm mar aon phàirt de shunnd mhath. Bidh Serotonin cuideachd a ’lughdachadh cravings siùcair agus a’ leasachadh cadal.
6. Meudachadh èifeachdas
Bidh geir bainne a ’cuideachadh le bhith ag ùrachadh nan ceallan eanchainn, a’ luathachadh phròiseasan smaoineachaidh, agus ag àrdachadh fòcas. Tha e riatanach ìm ann an daithead clann-sgoile agus luchd-obrach.