Omega-9
Tha fios againn mu thràth gum faod geir monounsaturated siùcar fala a riaghladh agus cuideam fallain adhartachadh. An-uiridh, chaidh algae a bhrosnachadh mar superfood, ach am-bliadhna tha iad air ionnsachadh mar a dhèanadh iad ola fallain beairteach ann an omega-9. Chan eil am pròiseas seo a’ cleachdadh fàs-bheairtean a chaidh atharrachadh gu ginteil no às-tharraing cheimigeach, a tha ga dhèanamh eadhon nas tarraingiche. Tha ola algae glasraich àrd ann an searbhagan geir monounsaturated agus ìosal ann an geir shàthaichte, agus faodar eadhon a chleachdadh airson friogais agus bèicearachd. Is e bòidhchead na h-ola cuideachd nach eil blas agus fàileadh ann, agus mar sin chan eil e a 'milleadh blas nan soithichean idir.
Probiotics lusan
Tha probiotics air a bhith mòr-chòrdte ann an saoghal beathachaidh airson grunn bhliadhnaichean. Is iad sin bacteria a leasaicheas cnàmhadh agus a neartaicheas an siostam dìon, ach a-nis thathas gan sireadh taobh a-muigh iogart agus kefirs. Tha bacteria buannachdail de thùs planntrais a-nis air an toirt a-steach do cho-dhèanamh sùgh, diofar dheochan agus bhàraichean.
Tsikoriy
Ma bheir thu a-steach probiotics fallain nad daithead, feumaidh iad an connadh ceart gus am faigh do bhodhaig an sàs gu math. Is e chicory an aon prebiotic stèidhichte air planntrais a chaidh a dhearbhadh gu saidheansail gus cuideachadh le cuideam fallain a chumail suas, gus gabhail ri calcium a leasachadh agus cnàmhadh a leasachadh. Lorgar freumh chicory ann am bàraichean beathachaidh, iogart, smoothies agus gràin, a bharrachd air ann an cruth pùdar a dh’ fhaodar a chur ri biadh is deochan.
Beathachadh airson tinneas an t-siùcair seòrsa 3
A-nis canar "tinneas an t-siùcair seòrsa 3" no "tinneas an t-siùcair" air galar Alzheimer. Tha luchd-saidheans air strì an aghaidh insulin ann an ceallan eanchainn a stèidheachadh, agus ann an 2018 bheir sinn barrachd aire do bheathachadh airson obair eanchainn fallain. Faodaidh daithead stèidhichte air glasraich duilleach uaine, cnothan agus dearcan casg a chuir air galar Alzheimer, ach tha blueberries mar fhòcas air aire eòlaichean.
Lorg sgrùdadh o chionn ghoirid a chaidh fhoillseachadh anns an European Journal of Nutrition gun tug ithe aon chupa de ghorman-gorm (ùr, reòta, no pùdar) gach latha atharrachaidhean nas adhartaiche ann an gnìomhachd inntinneil ann an inbhich nas sine na placebo. Mar sin am-bliadhna, bi dùil gum faic thu pùdar sùbh-craoibhe mar shàr-bhiadh, a bharrachd air tàthchuid ann an grunn chumaidhean agus sàsaichean.
Gràinne Pseudo
Aig amannan bidh e na dhuilgheadas mòr a bhith a’ còcaireachd gràinean slàn fallain oir bheir e tòrr ùine. Mar sin tha companaidhean bìdh a’ lorg dhòighean air gràinean meallta a thoirt dhuinn leithid cruithneachd, amaranth agus quinoa. Ann an 2018, air na sgeilpichean de stòran, lorgaidh sinn toraidhean cuibhrichte le diofar stuthan cur-ris (balgan-buachair, garlic, luibhean), a dh ’fheumas tu dìreach airson uisge goileach a dhòrtadh agus fàg airson 5 mionaidean.
2.0 Stevia
Tha Stevia na milsear mòr-chòrdte am measg an fheadhainn a tha airson gearradh air ais air siùcar agus calaraidhean a ghearradh. Tha an t-iarrtas airson stevia a’ fàs gach mìos, ach chan eil an solar fada air dheireadh. Am-bliadhna, bidh cuid de chompanaidhean ga choimeasgadh le siùcar donn, siùcar canastair, agus mil gus an ìre cheart de mhìlseachd agus susbaint calorie a choileanadh. Tha na toraidhean sin gu nàdarrach nas binne na siùcar ath-leasaichte àbhaisteach, agus mar sin cha leig thu leas ach leth an t-seirbheis àbhaisteach de mhìlsear agad a chleachdadh.
Curd - an iogart Grèigeach ùr
Anns na bliadhnachan mu dheireadh, chaidh càise bothain a làimhseachadh mar thoradh dha lùth-chleasaichean agus a 'call cuideam. A-nis a’ fàs nas mòr-chòrdte, tha companaidhean bìdh a’ coimhead airson dòighean ùra air càise bothain a chleachdadh mar phrìomh ghrìtheid, leis gu bheil eadhon barrachd pròtain ann na an iogart Grèigeach mòr-chòrdte. Bidh mòran de bhrandagan a’ tabhann càise taigh le inneach bog agus measan ùra às aonais stuthan cur-ris fuadain, a tha ga dhèanamh fada nas fhasa toradh fallain ithe.
Co-dhiù, tha againn! Subscribe!