Clàr-innse
Buannachdan grapefruit airson corp an duine
Tha grapefruits air a bhith aithnichte o chionn fhada airson na feartan buannachdail aca ann an call cuideim, agus mar sin tha iad mar as trice co-cheangailte ri daithead a chuidicheas cuideam a chall. Tha iomadh dòigh ann air an toirt a-steach do dhaithead fallain, leithid leth grapefruit le ugh bruich airson bracaist no daithead grapefruit (bidh a bhith a ’frithealadh an toraidh seo leis a h-uile biadh a’ luathachadh metabolism agus call cuideam). Agus ma bha bruidhinn na bu thràithe mu na buannachdan bho grapefruit gu tric air fhaicinn mar uirsgeul eile, an-diugh chaidh mòran de na feartan aige a dhearbhadh gu saidheansail.
Tha buannachdan grapefruit dha fir is boireannaich uamhasach. Ann an fir, bha an ìre cuir às do itraconazole coltach ri bhith air a thoirt le sùgh grapefruit no uisge. Ach, ann am boireannaich, dh ’adhbhraich sùgh grapefruit lùghdachadh mòr anns an ìre às-tharraing bhon t-serum aca. Tha dotairean a ’toirt rabhadh gum bu chòir do dhaoine sùgh grapefruit a sheachnadh gu tur nuair a bheir iad luchd-bacadh sianal calcium, a ruigeas ìrean 100-150% nas àirde na an àbhaist, a’ leantainn gu tuiteam luath ann am bruthadh fala.
Tha prothaideachadh ann gum faodadh grapefruit àrdachadh gu dìreach ìrean estrogen ann am boireannaich. Ann an fir, faodaidh grapefruit àrdachadh a dhèanamh air toradh a ’chuirp de aromatase, enzyme a thionndaidheas testosterone gu estrogen ann an fir.
Ann an torrachas
Tha an ìre mhòr de bheathachadh ann an grapefruit a ’ceadachadh a mholadh mar thoradh riatanach airson daithead boireannaich a tha trom le leanabh.
Dè a th ’ann an cleachdadh grapefruit airson bodhaig an duine, a bharrachd air call cuideim?
Tha susbaint beathachaidh grapefruit drùidhteach: 100 g - 42 kilocalories, 1 g de phròtain, 31 mg de bhiotamain C (50% den chuibhreann làitheil a thathar a ’moladh), 13 μg de dh’ aigéad folic, 135 mg de potasium, 22 mg de chalcium, 9 mg de magnesium, 2 g de fiber, vitamain B1 agus B6. Agus tha sin còmhla ri liosta fhada de antioxidants. Chan eil grapefruit dìreach sgoinneil airson a blas ùrachail, ìosal ann an calaraidhean agus carbs (a chuidicheas le bhith a ’lughdachadh do mhiann gus an urrainn dhut feuchainn ri ithe ro bhiadh ma tha thu buailteach cus a dhèanamh). A bharrachd air an sin, bidh e a ’lughdachadh siùcar fala, làn de antioxidants, agus tha 77 mg de bhiotamain C ann gach seirbheis. Bidh iad sin uile a ’toirt taic do shiostam slàinte is dìonachd iomlan.
Dè an diofar eadar grapefruit geal is dearg?
Ann an seòrsachan pinc is dearg tha na carotenoids lycopene agus beta-carotene, a bharrachd air na vitamain agus antioxidants gu h-àrd. Faodaidh ithe grapefruit dearg cuideachadh le ìrean triglyceride nas ìsle ann an euslaintich le atherosclerosis coronaich. Mar sin, faodar na feartan buannachdail de grapefruit dearg a ghairm dìreach iongantach.
- Èifeachdach airson call cuideim
Ann an sgrùdadh leis an Ionad Sgrùdaidh Leigheas Beathachaidh aig Clionaig Scripps (Ionad Sgrùdaidh Beathachaidh is Meidigeach aig Clionaig Scripps) ann an San Diego, ghabh 90 neach pàirt, a chaidh a roinn ann an 3 buidhnean.
Bha a ’chiad bhuidheann ag ithe leth grapefruit ro gach biadh trì tursan san latha. Dh ’òl an dàrna buidheann sùgh grapefruit ro gach biadh trì tursan san latha. Cha robh an treas buidheann ag ithe grapefruit.
Cha deach atharrachaidhean sam bith eile a dhèanamh ris an daithead aca. Sheall na toraidhean gun do chaill com-pàirtichean anns a ’chiad dà bhuidheann cuibheas de 1,5 kg thar 12 seachdainean, agus anns an treas buidheann, ghlèidh com-pàirtichean an cuideam a bh’ aca roimhe. Thug luchd-saidheans fa-near cuideachd gu robh ìrean insulin fala nas ìsle aig daoine anns na buidhnean “grapefruit”, a bha co-cheangailte ri barrachd call cuideim. Chaidh na buannachdan bho grapefruit airson call cuideim a dhearbhadh gu soirbheachail.
- Frith-aghaidh insulin
Ann an grapefruit tha antioxidants mar naringenin, a bhios a ’leasachadh cugallachd insulin agus a’ cuideachadh le cuideam fallain a chumail suas. Tha eòlaichean saidheans air faighinn a-mach gu bheil naringenin a ’brosnachadh an grùthan gus geir a losgadh seach a stòradh. Chaidh a lorg cuideachd gu bheil grapefruit a ’cuideachadh ìrean insulin nas ìsle cho èifeachdach ri metformin.
- Osbarr blas
Nuair a tha cugallachd insulin àrd agus a ’bhodhaig a’ cumail smachd air ìrean siùcar fala, bidh ceallan a ’gabhail nas motha ri stuthan bho bhiadh. San dòigh seo, thèid rud sam bith a bhios sinn ag ithe a losgadh nas èifeachdaiche mar chonnadh. Agus tha seo a ’brosnachadh miann fallain.
- Àrd choileastarail
Taing don fiber pectin soluble ann an grapefruit, bidh an toradh seo a ’toirt air falbh cholesterol tro na bhroinn. Sgrùdadh bho Oilthigh Eabhra Ierusalem (Oilthigh Eabhra ann an Ierusalem), a ’sealltainn gu bheil aon grapefruit dearg a h-uile latha airson 30 latha a’ lughdachadh cholesterol LDL le 20,3% agus triglycerides le 17,2%. Agus tha grapefruit buidhe san aon mhodh a ’lughdachadh LDL le 10,7% agus triglycerides le 5,6%.
- Tinneasan cardiovascular
Taing dha na antioxidants agus potasium aige, bidh grapefruit a ’cuideachadh le bhith a’ cumail suas crìonadh fasglach, ag atharrachadh siùcar fala, a ’brosnachadh call cuideim, agus a’ lughdachadh cholesterol LDL agus triglycerides. Bidh seo uile ag obair gus an cridhe a dhìon.
- Constipation
Bidh searbhachd grapefruit a ’cuideachadh le bhith a’ cumail suas cumadh bile, agus nuair a thèid a chur còmhla ri fiber, bidh e a ’leasachadh cnàmhadh.
- Taic dìonachd
Taing don t-susbaint àrd de bhiotamain C agus antioxidants eile, tha an toradh seo a ’cuideachadh an t-siostam dìon gus sabaid an aghaidh ghalaran agus fuachd. Tha cuid de chomharran ann gum faodadh vitimín C cuideachd dìon an aghaidh cansearan beòil agus stamag. Bidh grapefruit cuideachd a ’sabaid radicals an-asgaidh. Dh ’fhaodadh gum bi aillse, stròc, agus ionnsaigh cridhe uile ceangailte ri radicals an-asgaidh gun dearbhadh; a bharrachd air a bhith nan togalaichean an aghaidh aillse, bidh e a ’lughdachadh cunnart clachan dubhaig is grùthan agus tha e èifeachdach ann a bhith a’ casg a ’bhìoras hepatitis C. Tha deuchainnean obair-lann tòiseachaidh a ’sealltainn gum faod naringenin stad a chuir air a’ bhìoras hepatitis C bho 80%.
Dochar grapefruit agus contraindications
Tha artaigil ann an Iris Comann Meidigeach Chanada a ’toirt fa-near barrachd air 85 droga as urrainn eadar-obrachadh le grapefruit, le 43 de na h-eadar-obrachaidhean sin a’ toirt droch bhuaidh. Mar sin, ma tha thu a ’gabhail cungaidhean, bu chòir dhut bruidhinn ris an dotair agad mus cuir thu grapefruit a-steach don daithead agad. Tha na buannachdan bho grapefruit airson a ’chorp daonna do-chreidsinneach, ge-tà, bidh iad meadhanach agus is fheàrr leotha daithead cothromach a bhith a’ faireachdainn agus a ’coimhead math.