Clàr-innse
1. Carson a tha bainne a ’toirt duilgheadasan craiceann?
Ann an grunn sgrùdaidhean, nam measg aig Sgoil Leigheis Harvard, tha luchd-saidheans air ceangal a lorg eadar caitheamh bainne agus acne ann am balaich is nigheanan òga. Tha buaidh stuthan bainne air suidheachadh craiceann agus acne air a dhearbhadh.
Mar eisimpleir, sgrùdadh ris an canar Tha Harvard Nanny's slàinte sgrùdadh, a chaidh fhoillseachadh ann an Journal of the American Academy of Dermatology, air dearbhadh gu bheil ceangal eadar toraidhean bainne agus acne ann an òigearan nas cumanta le bhith a’ caitheamh bainne sgithidh na seòrsaichean bainne eile. Carson a tha bainne sgith? Is dòcha air sgàth gu bheil tòrr a bharrachd estrogen ann. Lorg luchd-rannsachaidh còig deug de hormona steroid gnè ann am bainne a chaidh a cheannach gu cunbhalach, leis na h-ìrean as àirde ann am bainne sgithidh, chan e XNUMX% agus bainne bà slàn.
Ann an sgrùdadh eile, lorg luchd-rannsachaidh Harvard ceangal cunbhalach eadar caitheamh bainne agus acne ann an nigheanan eadar aoisean 9 agus 15. Lean an sgrùdadh, anns an robh 6 nighean, a-steach airson grunn bhliadhnaichean. Bha e coltach nach robh an duilgheadas seo a ’buntainn ach ri nigheanan.
Mu dheireadh, rinn iad sgrùdadh air caitheamh bainne agus acne ann am balaich deugaire - agus a-rithist, lorg luchd-saidheans gu bheil bainne a ’piobrachadh acne.
Cho-dhùin an sgrùdadh: “Tha sinn a’ smaoineachadh gum faodadh acne bainne a bhith co-cheangailte ri hormonaichean agus moileciuilean a tha gnìomhach gu bith-eòlasach ann am bainne. ” Ach an aghaidh creideas mòr-chòrdte, chan eil coltas gu bheil seo co-cheangailte ri in-stealladh hormona fàis no cuir steroids ri biadh crodh. Tha na stuthan sin gu nàdarrach ann am bainne. Às deidh na h-uile, às deidh a h-uile càil, tha bainne bà air a dhealbhadh gu sònraichte gus an fheadhainn a bhios ga òl fhàs - laoigh, chan e clann is inbhich. Mar sin nuair a nochdas pimples agus cinn dubha bho thoraidhean bainne air d’ aghaidh no air do bhodhaig, cha bu chòir iongnadh a bhith ort.
2. Ciamar a tha bainne gobhair a ’toirt buaidh air a’ chraiceann?
Faodaidh cuid de dhaoine le neo-fhulangas lactose bainne gobhair no caorach òl oir tha nas lugha de lactose ann na bainne na bà. Bidh mi a ’feuchainn ri bainne gobhair a cheannach dìreach bho riochdairean prìobhaideach.
Thathas a ’creidsinn gum faodadh bainne gobhair a bhith an-dràsta na roghainn èifeachdach eile airson làimhseachadh acne. Mar sin, is e am freagairt don cheist “an urrainn dha acne a bhith ann bho bhainne gobhair?” Tha e àicheil. Air an làimh eile, faodaidh e do chuideachadh gus do chraiceann agus do shunnd adhartachadh san fharsaingeachd. Tha seo gu h-àraidh air sgàth gu bheil feartan antibacterial agus anti-inflammatory aig bainne gobhair a tha a ’cur bacadh air fàs meanbh-fhàs-bheairtean a bhrosnaicheas sgaoileadh acne. Bidh òl bainne gobhair a ’cuideachadh a’ chuirp le iarann a ghabhail a-steach nas fheàrr, tha e nas beairtiche ann an calcium. agus anns an t-susbaint cheimigeach tha e nas fhaisge air cumadh daonna na beatha bò. A thaobh seo, tha e nas fhasa don bhodhaig againn co-aonadh.
Cuideachd, eu-coltach ri bainne na bà, chan eil bainne gobhair a ’cruthachadh mucus agus irioslachd anns an t-slighe cnàmhaidh agus chan eil e ag adhbhrachadh alergidhean.
3. Am bu chòir dhuinn stuthan bainne a leigeil seachad gu tur?
Chan eil mi ag òl bainne na bà agus a ’toirt comhairle do leughadairean mo bhlog gu cunbhalach airson a leigeil seachad. Tha grunn adhbharan ann airson gu bheil mi a ’dèanamh seo.
Is e dìreach aon dhiubh gu bheil bainne agus toraidhean bainne ag adhbhrachadh acne. Tha lactose agus casein ann (eileamaidean a tha duilich a chnàmh), àrdachadh searbhachd sa bhodhaig, agus faodaidh antibiotaicean agus hormonaichean a bhith ann. Tha e tàmailteach gu bheil an creideas gu bheil bainne a 'neartachadh chnàmhan fhathast mar aon de na h-uirsgeulan beathachaidh as cumanta.
Is e bainne cnò (leithid bainne almond, cnò-chnò no cnò-chnò) a th’ ann am bainne bà, a bharrachd air rus agus bainne còrcach. Is fheàrr leam bainne almain, a dh'fhaodas tu a cheannach no a dhèanamh leat fhèin aig an taigh. Faodaidh e cuideachd a bhith na bainne bho ghràinean no sìol. Tha na feartan aca uile agus tha iad feumail nan dòigh fhèin, agus cha bhith acne bho thoraidhean bainne a ’bagairt ort. Tha iarann ann am bainne cashew, agus tha vitimín E ann am bainne lus na grèine. Agus tha pròtain anns cha mhòr a h-uile bainne stèidhichte air planntrais, ged a tha an ìre nas ìsle na ann am bainne bà.
Faodaidh roghainn eile, gu sònraichte dha leannanan càise, kefir agus iogart, a bhith nan toraidhean bainne gobhar, air na buannachdan air an do bhruidhinn sinn gu h-àrd. Agus tha mi nas riaraichte leis na diofar roghainnean luibhean. Rach gu mòr-bhùth (anns an Ruis, mar as trice tha bainne lusan air a shuidheachadh - airson adhbharan nach eil mi a 'tuigsinn - anns an earrann airson tinneas an t-siùcair). No lorg an eadar-lìn. Bidh e na àite math a bhios tu a’ faireachdainn agus a chì thu san sgàthan às deidh greis. A-nis gu bheil fios agad air a’ cheangal dhìreach eadar slàinte, bainne agus acne, tha adhbhar math agad ath-bheachdachadh air an daithead agad agus biadh eile a thaghadh.