Bidh mòran de bhoireannaich a ’beachdachadh air naoi mìosan de bhith trom le ùine de neo-ghnìomhachd èignichte, nuair a chan e a-mhàin gu bheil e ceadaichte a dhol a-mach air àiteachan-obrach, ach bu chòir an leigeil seachad gu tur. Gu dearbh, chan eil seo ceart. Tha e air leth cudromach co-chomhairle a chumail ris an dotair agad agus innse dha mu do ghnìomhachd corporra, ach san fharsaingeachd, tha gnìomhachd spòrs gu math feumail dhut a-nis, agus seo carson:
- Bidh eacarsaich a ’cuideachadh le pian a lughdachadh
Neartaichidh cuideaman aotrom do fhèithean gus an cuideachadh le bhith a ’làimhseachadh a’ chuideam iomlan a gheibh thu mus tig do phàisde. Cuidichidh na h-eacarsaichean sìneadh agus sùbailteachd ceart thu gus dèiligeadh ri bhith a ’ceangal do bhrògan-bhròg anns na seachdainean a dh’ fhalbh ro bhreith-cloinne!
- Bheir spòrs dhut an àrdachadh lùth a tha a dhìth ort
Tha e coltach gu bheil e mì-laghail, ach tha e fìor: faodaidh na tha ann fhèin airson caiteachas lùtha lùth a thoirt seachad. Tha sgrùdaidhean air sealltainn gu bheil eacarsaich a ’meudachadh na h-ìrean lùtha agad agus a’ toirt ort a bhith a ’faireachdainn tòrr nas fheàrr.
- Bidh eacarsaich a ’leasachadh cadal
Coltach ri gnìomhachd chorporra sam bith, bidh deagh obair a ’dèanamh cinnteach gu bheil cus lùth air a losgadh a-mach, a tha a’ gealltainn dhut deagh oidhche cadail - eadhon anns na seachdainean mu dheireadh den torrachas, nuair a dh ’fhàsas cadal gu math mì-chofhurtail, agus mòran dhaoine a’ fulang le insomnia.
- Meudaichidh an eacarsaich cheart do stamina aig àm saothair.
Tha breith-cloinne na phròiseas saothair agus mar as trice is e marathon seach sprint a th ’ann. Bidh trèanadh, gu sònraichte eacarsaichean sònraichte, rè torrachas mar ullachadh mean air mhean airson an loidhne crìochnachaidh.
- Bidh spòrs gad chuideachadh a ’faireachdainn math
Bidh gnìomhachd corporra a ’brosnachadh cinneasachadh an hormona serotonin, a tha aithnichte gu bheil e an urra ri deagh shunnd agus sunnd. Agus tha seo gu sònraichte cudromach a-nis, nuair a tha na h-hormonaichean agad fiadhaich agus gad dhèanamh aig amannan nas sentimental na an àbhaist.
- Bidh fallaineachd a ’cuideachadh le bhith a’ cumail suas fèin-spèis math…
Ged a dh ’fhaodadh naoi mìosan de bhith a’ coimhead filmichean air leabaidh bhog a bhith meallta an toiseach, bheir coiseachd shunndach ann an nàdar thu gu bhith a ’faireachdainn tòrr nas fheàrr. Lorgaidh tu gu bheil fèin-chùram tòrr nas luachmhoire tron ùine shònraichte seo de bheatha.
- … Agus cuidichidh e thu le bhith a ’tilleadh gu meud do chom an dèidh breith-cloinne
Le bhith a ’cumail suas tòna fèithe, bidh thu ga dhèanamh nas fhasa do bhodhaig ath-thogail às deidh breith-cloinne. Agus bidh thu cuideachd ag ullachadh dhut fhèin airson beatha ùr, anns am feum thu an leanabh a thogail agus a ghiùlan nad ghàirdeanan gu cunbhalach, smachd a chumail air an stroller agus na dèideagan sgapte a chruinneachadh bhon ùrlar.
- Bheir seo cothrom dhut coinneachadh ri moms eile-boireannaich den aon seòrsa inntinn
Bheir clasaichean torrach chan e a-mhàin cothrom dhut a bhith ag obair le proifeasanta eòlach, ach cuidichidh e thu cuideachd gus coinneachadh ri àireamh mhòr de mhàthraichean den aon seòrsa inntinn. Gu tric bidh na boireannaich ris an coinnich thu rè na h-ùine seo nan caraidean. Thachair seo dhomh ann an clasaichean yoga perinatal rè mo chiad torrachas.
- Tha gnìomhachd corporra a ’cur ri leasachadh eanchainn an leanaibh gun bhreith
Sheall sgrùdadh bho Oilthigh Montreal ann an Canada gu robh gnìomhachd eanchainn nas àirde aig naoidheanan aig an robh màthraichean a ’cluich spòrs na an fheadhainn aig an robh màthraichean neo-ghnìomhach. Is fhiach a bhith far an lèine!
DÈ A THA CUDROMACH A DHÈANAMH:
- Thoir sùil an-còmhnaidh leis an dotair agad.
- Dèan cinnteach gun dèan thu ath-chonnadh ron chlas.
- Seachain cunnartach agus cuir fios gu spòrs mar ealain armachd, baidhsagal, sgitheadh.
- Blàthachadh agus fionnar sìos mean air mhean.
- Deoch uisge gu leòr rè eacarsaich.
- Beag air bheag èirich far an làr nuair a bhios tu a ’dèanamh nan eacarsaichean fhad‘ s a bhios tu nad laighe.
- Tagh gnìomhan a tha a ’còrdadh riut gu mòr agus a thig gu bhith na chleachdadh agad gu furasta.