Tuilleadh uaine!
Sorrel, asparagus, broccoli, spinach, lettu, cucumar, msaa. Tha a h-uile uaine air a shàthadh le clorophyll, antioxidant cumhachdach agus brosnachaidh dìonach, a tha cuideachd a’ toirt buaidh mhath air an t-siostam cnàmhaidh agus aig a bheil feartan antimicrobial. Nach eil e sgoinneil?
1) Is e bròn aon de na ciad luchd-teasairginn earraich. Tha vitamain A agus B ann, a tha a 'leasachadh mathas iomlan, a' lughdachadh insomnia agus trom-inntinn, agus cuideachd a 'cumail suas no a' toirt air ais bòidhchead agus òigridh don chraiceann. A bharrachd air an sin, tha sorrel làn de bhiotamain C, a bhrosnaicheas gabhail a-steach iarann nas luaithe agus mar sin a ’meudachadh hemoglobin.
2) Dè mu dheidhinn spinach? Tha cleachdadh cunbhalach a 'cur bacadh air leasachadh mòr-dhroch bhuaidh. Bidh duilleagan spinach a 'neartachadh shoithichean fala, a' faochadh sèid agus sèid, air sgàth a bhuaidh cumhachdach diuretic. A bharrachd air an sin, thathar a 'moladh spinach airson ath-nuadhachadh iomlan a' ghland thyroid agus an siostam neònach.
3) Tha lettuis na stòr de bhiotamain B1 agus B9, beta-carotene - searbhag ascorbic, vitamain E agus PP. Tha buaidh mhath aige air mòran de shiostaman bodhaig an duine agus a ’toirt taic dha dìon. Tha duilleagan leitis nan luchd-gleidhidh chlàran airson biadh ìosal calorie: chan eil barrachd air 12 kilocalories gach ceud gram den ghlasraich seo. Sin as coireach gu bheil e cho mòr-chòrdte am measg mhodalan nach bu chòir a-riamh fàs nas fheàrr. Fìor mhath airson daithead aotrom earraich.
Qi - citris
Sin far a bheil an spionnadh agus an lùth, tha e ann am measan citris! Air sgàth susbaint iongantach de bhiotamain C, bidh iad a 'dìon agus a' neartachadh a 'chuirp, a' frithealadh mar cheum casg an aghaidh diofar fhuachd agus a 'cur ri ath-bheothachadh luath ma tha neach mar-thà air fuachd a ghlacadh. Tha feartan cudromach agus feumail aig gach riochdaire bhon chompanaidh citris seo. Mar sin:
1) Pomelo - neach-gleidhidh clàr pàirt-ùine ann am meud am measg mheasan citris - tha raon iomlan de bhiotamain (, A,,, B5) agus mèinnirean (iarann, fosfar ,,,), a bharrachd air fiber, olan riatanach agus searbhagan organach . Tha buannachd neo-sheasmhach pomelo na laighe anns an t-susbaint shònraichte aige: tha e làn de dh ’aigéad ascorbic, a tha ga dhèanamh air leth feumail ann a bhith a’ làimhseachadh fuachd, cnatan mòr agus diofar ghalaran. Ann an leigheas dùthchasach, canar cuideachd an toradh seo mar dhòigh air casg a chur air sgaoileadh tumhan aillse.
2) Is e grapefruit toradh gaoil orains agus pomelo. Tha e a 'toirt a-steach mòran den stuth naringin. Tha e air a ghabhail a-steach ann am pìosan geal de na measan, a dh'fheumas a bhith air ithe, oir. tha iad feumail airson obrachadh àbhaisteach a’ chùrsa gastrointestinal agus a’ lughdachadh ìrean cholesterol san fhuil. Tha e gu math mòr-chòrdte am measg dieters. Ach, feumar na measan a chleachdadh gu ceart gus deagh thoraidhean a choileanadh. Thathas a 'moladh leth grapefruit a chur ri gach biadh, agus an uairsin bidh a' bhuaidh ann an dà sheachdain. Na dh'fheumas tu a bhith ann an cumadh gu luath às deidh a 'gheamhraidh! A bharrachd air an sin, tha cleachdadh grapefruit a 'cuideachadh le bhith a' neartachadh shoithichean fala agus a 'dìon an aghaidh ionnsaigh cridhe.
3) Orange - a tha a 'ciallachadh "ubhal Sìneach" ann an eadar-theangachadh, a' toirt buaidh air a dheagh cho-dhèanamh de fheartan feumail: bidh e a 'làimhseachadh beriberi agus a' sabaid galaran viral. A bharrachd air an sin, bidh e a ’cuideachadh le bhith a’ toirt air falbh tocsainnean bhon bhodhaig, a ’leasachadh càileachd fala agus a’ gnàthachadh cuideam fala. Tha ithe oranges glè chudromach dha boireannaich oir tha tòrr searbhag folic ann, a tha na phrìomh bhiotamain boireann agus a bheir buaidh air slàinte gintinn.
4) Leòmhann. An robh fios agad gur e toradh caran tearc a bh’ ann anns na seann làithean, agus chaidh a thaisbeanadh mar thiodhlac dha rìghrean? A-nis tha an citris làn bioflavonoid seo air a chleachdadh airson scurvy a làimhseachadh, gus clachan gall agus clachan dubhaig a sgaoileadh, agus mar inneal-glanaidh antiparasitic agus bodhaig. Bidh leòmhainn a 'neartachadh agus a' glanadh na soithichean fuil agus a 'leasachadh suidheachadh dhaoine le galaran eanchainn.
San fharsaingeachd, faigh tlachd chan ann a-mhàin blas sùgh agus cumaidhean soilleir citris, ach cuideachd na buannachdan dòrainneach!
O phònairean!
Tha fios aig a h-uile vegan agus vegetarian gu math dè a th 'ann am pònairean. Às deidh na h-uile, tha iad beairteach chan ann a-mhàin ann an amino-aigéid luachmhor, ach tha iad cuideachd nan stòr de phròtain glasraich. Tha a’ mhòr-chuid de na h-amino-aigéid a lorgar ann am pònairean riatanach leis nach eil iad air an co-chur ann am bodhaig an duine, ach tha iad furasta an toirt a-steach don t-slighe cnàmhaidh. Tha legumes làn de bhiotamain B agus magnesium. Taing dha seo, tha siostam neònach na bodhaig a 'faighinn dìon a bharrachd. Dìreach na dh’ fheumas tu airson fois a ghabhail às deidh a ’gheamhraidh agus tlachd fhaighinn bho thighinn an earraich! Tha buaidh mhath aca cuideachd air gnìomhachd chan ann a-mhàin air an t-siostam nearbhach, ach cuideachd air mòran de shiostaman eile ann am bodhaig an duine, agus tha blas sàr-mhath aca le blas beag cnòcach.
1) Gu math beathachail agus glè ìosal ann an calaraidhean, agus mar sin nuair a thèid an ithe ceart, cuidichidh iad thu gus faighinn ann an cumadh math airson an t-samhraidh.
2) Thoir air falbh cus cholesterol bhon fhuil, a 'lùghdachadh an ìre aige.
3) Taing do fiber, bidh iad a 'cuideachadh le bhith a' glanadh corp toxins agus tocsain.
4) Tha buaidh buannachdail aca air gnìomhachd an t-siostam cardiovascular, a 'neartachadh shoithichean fuil.
5) Leasaich cuimhne, àrdaich dùmhlachd agus coileanadh san fharsaingeachd.
Bheir ithe phònairean gu cunbhalach lùth, neart agus inntinn fallain dhut!
Às aonais glasraich is measan ràitheil tràth san earrach, faodaidh tu cuideachd d ’aire a thionndadh gu biadhan eile a tha a cheart cho fallain agus blasta a chuidicheas tu gus faighinn seachad air a’ gheamhradh agus a bhith a ’faireachdainn nas sunndach agus làn lùth.
1) Cruithneachd sprouted, leantailean, coirce, chickpeas - bidh seo uile gu foirfe a ’lìonadh a’ bhodhaig le lùth cumhachdach, ag ath-nuadhachadh, a ’neartachadh an t-siostam nearbhach agus a’ leasachadh metabolism
2) Quince - thathar a 'moladh a chleachdadh mar prophylaxis de anemia, sglerosis agus galaran an t-siostam cardiovascular. Faodar a ghoil, a dhèanamh na jam no a chur ri tì.
3) Sìol lìon geal - thoir bòidhchead agus slàinte, agus tha an eileamaid lorg selenium annta na antioxidant cumhachdach a chuireas casg air cruthachadh radicals an-asgaidh, a chuireas casg air leasachadh aillse agus a bhrosnaicheas an siostam dìon.
4) Pumpkin - tha vitamain D agus A ann, mar sin riatanach às deidh a 'gheamhraidh, agus tha e cuideachd na churaidh ann an susbaint iarann agus vitimín T. Bidh e a' leasachadh metabolism anns a 'bhodhaig agus a' brosnachadh dòrtadh fala.
5) Is e deoch mìorbhaileach a th’ ann am braiche coirce no bainne coirce! Tha deagh bhuaidh aig bhiotamain B6 anns an t-susbaint aige air gnìomhachd an eanchainn, agus bidh vitimín B2, a tha cuideachd na phàirt de mhin-choirce, feumail airson craiceann, falt agus ìnean. Is fhiach aire a thoirt don toradh a nochd o chionn ghoirid "Ne Moloko", a tha mar-thà air a bhith a 'toirt toileachas don phoball agus a thàinig gu bhith na toradh Àireamh 1 dhaibhsan nach urrainn bainne bò is gobhar òl agus a tha a' fulang le dìth. Gheibh thu cuideachd bainne coirce pùdair ann am bùthan-leigheadaireachd no dèan do dheoch fhèin aig an taigh.
Nuair a bhios tu a 'cur ri chèile daithead an earraich, cuimhnich gum faod biadh a bhith chan ann a-mhàin fallain, ach cuideachd blasda, mar sin feuch ri reasabaidhean, cuir blasan còmhla agus bi fosgailte do gach nì ùr agus inntinneach!