Ro-ràdh
Nuair a thaghas tu toraidhean bìdh ann an stòr agus coltas an toraidh, feumar aire a thoirt do fhiosrachadh mun neach-dèanamh, co-dhèanamh an toraidh, luach beathachaidh, agus dàta eile a tha air a chomharrachadh air a ’phacaid, a tha cuideachd cudromach don neach-cleachdaidh .
A ’leughadh co-sgrìobhadh an toraidh air a’ phacaid, faodaidh tu tòrr ionnsachadh mu na bhios sinn ag ithe.
Tha beathachadh ceart na obair seasmhach ort fhèin. Ma tha thu dha-rìribh ag iarraidh dìreach biadh fallain ithe, bheir e chan e a-mhàin cumhachd tiomnaidh ach cuideachd eòlas - co-dhiù, bu chòir dhut ionnsachadh mar a leughas tu bileagan agus a ’tuigsinn na tha iad a’ ciallachadh.
Composition agus susbaint calorie
Luach beathachaidh | Susbaint (gach 100 gram) |
Calorie | 235 kcal |
Proteinichean | 7.9 gr |
Fats | 1 C |
gualaisgean | 48.3 gr |
uisge | 37.7 g |
Fiber | 3.3 gr |
Aigéid organach | 0.3 g |
Bhiotamain:
Vitamins | Ainm ceimigeach | Susbaint ann an 100 gram | An àireamh sa cheud den riatanas làitheil |
Vitamin A | Retinol co-ionann | 0 mcg | 0% |
Vitamin B1 | thiamine | 0.16 MG | 11% |
Vitamin B2 | Riboflavin | 0.06 MG | 3% |
Vitamin C | searbhag ascorbic | 0 MG | 0% |
Vitamin E | tocopherol | 1.3 MG | 13% |
Bhiotamain B3 (PP) | Niacin | 3.1 MG | 16% |
Susbaint mèinnearachd:
Mèinnearan | Susbaint ann an 100 gram | An àireamh sa cheud den riatanas làitheil |
Potasium | 133 MG | 5% |
calcium | 23 MG | 2% |
magnesium | 33 MG | 8% |
Phosphorus | 87 MG | 9% |
Sòidiam | 378 MG | 29% |
Iron | 2 MG | 14% |
Air ais gu liosta nan Toraidhean gu lèir - >>>
Co-dhùnadh
Mar sin, tha cho feumail sa tha an toradh an urra ri seòrsachadh agus an fheum agad air tàthchuid agus co-phàirtean a bharrachd. Gus nach tèid thu air chall ann an saoghal gun chrìoch de bhileagan, na dìochuimhnich gum bu chòir don daithead againn a bhith stèidhichte air biadh ùr agus neo-eagraichte mar glasraich, measan, luibhean, dearcan, gràin, legumes, nach fheumar ionnsachadh mun t-susbaint aca. Mar sin cuir barrachd biadh ùr ris an daithead agad.