Clàr-innse
- 1. Gabh uallach
- 2. Dèan coimeas riut fhèin a-mhàin
- 3. Uaireannan dìreach «a bhith»
- 4. Cuimhnich gum faod thu tòrr a dhèanamh.
- 5. Ionnsaich co-fhaireachdainn a dhèanamh riut fhèin
- 6. Faigh cleachdte ri fois
- 7. Feuch ri bhi mothachail air na h-eagalaibh agad
- 8. Na cuir a' choire ort fhèin airson mearachdan.
Thathas air a bhith a’ bruidhinn o chionn fhada mu ar gabhail rinn mar a tha sinn. Agus tha e coltach gu bheil am beachd reusanta. A-mhàin mar a ghabhas thu thu fhèin, chan ann airson facal dearg, - uaireannan duine mì-chinnteach, feargach, leisg, mì-chliùiteach? Agus dè a bheir e dhuinn? Tha an eòlaiche-inntinn ag ràdh.
Gus gabhail riut fhèin, feumaidh tu an toiseach aontachadh gu bheil thu a-nis, aig an àm seo, “na dhuine mar sin”. Is e seo an fhìrinn agad. Chan eil an dreach as fheàrr dhut fhèin ach nad cheann. Dè an ath rud a nì thu?
1. Gabh uallach
Gu dearbh, tha thu san latha an-diugh chan ann a-mhàin mar thoradh air do roghainnean agus do cho-dhùnaidhean, ach cuideachd do phàrantan. Ach, tha leanabachd seachad, chan urrainn dha atharrachadh. Mar sin, chan fheum thu coimhead airson an ciontach, ach uallach a ghabhail airson do bheatha nad làmhan fhèin. Tuig agus gabh ris nach urrainn an àm a dh’ fhalbh agus cuid de shuidheachaidhean nach robh an urra riut atharrachadh tuilleadh. Mar sin stadaidh tu a 'sabaid leat fhèin, agus faodaidh tu tòiseachadh air atharrachadh gu rèidh, gu cùramach a thaobh thu fhèin. Às deidh na h-uile, chan eil còmhstri a-staigh a 'fuasgladh dhuilgheadasan.
2. Dèan coimeas riut fhèin a-mhàin
Le bhith gar coimeas fhèin ri neach eile a tha, nad bheachd-sa, air soirbheachadh nas motha, tha sinn a’ faireachdainn ar call. Bidh e gar goirteachadh, a’ toirt air falbh sinn fèin-mhisneachd agus neart. Agus chan eil e a 'ceadachadh gabhail ris mar luach. Ach chan eil e na roghainn gun a bhith mothachail air soirbheachas dhaoine eile. Feumaidh tu dìreach a làimhseachadh nas socair, measadh a dhèanamh air na suidheachaidhean fo agus mar a chaidh a choileanadh. Tha e comasach ionnsachadh bho eòlas cuideigin eile - ma tha fios agad gum bi e feumail dhut.
3. Uaireannan dìreach «a bhith»
Feuch ri sruthadh air adhart san abhainn ùine nuair a bhios tu a’ faireachdainn mar sin. Coimhead mar a tha na sgòthan a 'seòladh, mar a tha crùin nan craobhan air an nochdadh anns an uisge, èist ri fuaimean madainn ùir. Faigh tlachd às a’ mhionaid, le fios gu bheil rudan ri dhèanamh an àiteigin air thoiseach. Agus uaireannan leig leotha fhèin gun dad a dhèanamh, a 'tighinn còmhla ri sàmhchair agus a' feuchainn ri bhith a 'faireachdainn an t-saoghail mun cuairt. Tha seo air leth cudromach airson a lìonadh le neart agus lùth.
4. Cuimhnich gum faod thu tòrr a dhèanamh.
Faodaidh tu ùine a ghabhail airson smaoineachadh air co-dhùnadh. Tha e comasach co-dhùnadh a dhèanamh sa bhad, aig astar dealanach. Tha e comasach cuideachd gun a bhith a 'freagairt air an àbhaist no a bhith neo-shoirbheachail. Thoir spèis agus gabh ri mullach do chomasan. Creid mi, tha 1001 "Is urrainn dhomh" nam bheatha - tha an riaghailt seo a 'dèanamh a' phròiseas gabhail riut fhèin iomadh uair nas tlachdmhoire.
5. Ionnsaich co-fhaireachdainn a dhèanamh riut fhèin
Iarr, gabh brath, thoir ort fhèin a dhèanamh tro “Chan urrainn dhomh” - mas e do thoil e. Tha fios againn agus cleachd sinn. Ach gus leigeil leat fhèin a bhith beò diofar fhaireachdainnean agus stàitean, chan eil e an-còmhnaidh furasta agus tlachdmhor, - chan eil. Aig an aon àm, le bhith a’ gabhail ris na faireachdainnean againn, bidh sinn a’ lughdachadh ìrean cuideam agus ag àrdachadh ar goireas a-staigh. Agus lorgaidh sinn duine nach leig sìos gu bràth thu agus falbh.
6. Faigh cleachdte ri fois
Tha mòran dhaoine air an èigneachadh a bhith a 'fuireach ann an astar frenetic: daonnan ag obair agus aig an aon àm a' gabhail cùram de chom-pàirtichean, clann òga agus seann phàrantan. Às deidh dhuinn gabhail ri leithid de dhòigh-beatha mar an àbhaist, ged a tha e èiginneach, is ann ainneamh a bhios sinn a’ smaoineachadh nach e a-mhàin gum bu chòir ar goireasan a chaitheamh, ach cuideachd ath-lìonadh ann an ùine. Tha e riatanach ionnsachadh fois a ghabhail mus tòisich sgìths nas làidire. Agus dèan e gun a bhith a 'faireachdainn ciontach no mì-chofhurtail.
7. Feuch ri bhi mothachail air na h-eagalaibh agad
A 'gabhail riut fhèin, feumaidh tu gabhail ris na h-eagal agad. Gun a bhith a 'fuireach còmhla riutha, eagal a bhith ag atharrachadh rud sam bith, ach a lorg dòigh-obrach agus «leigheas» orra. Tha an t-eagal agad na sheòrsa de bhacadh a chumas tu bho bhith a’ bruadar no a’ tighinn gu co-dhùnadh cudromach. Ma thèid a thoirt gu buil, tha soirbheachas 50% agad mu thràth ann a bhith a’ faighinn thairis air.
8. Na cuir a' choire ort fhèin airson mearachdan.
Tha e do-dhèanta beatha a chaitheamh gun mhearachdan a dhèanamh. Ach ann an da-rìribh chan eil mearachdan ann. Tha builean ann a thig às deidh dhut co-dhùnadh a dhèanamh. Faodaidh iad a bhith freagarrach dhut no nach eil. Feumar gabhail ris, oir tha an t-eòlas air fhaighinn mar-thà. Tuig gun do thagh thu na thagh thu agus gun do rinn thu na rinn thu. Aig an àm a nì thu co-dhùnadh, tha thu air an roghainn as fheàrr a lorg dhut.
Leig às gach nì nach do thachair, a bha air chall, air chall, air a thilgeil chun na gaoithe. Agus an uairsin fuirich leis a’ bheachd gu bheil toradh sam bith comasach. Is e am prìomh rud gun a bhith gad sgrios fhèin airson rudeigin san àm a dh’ fhalbh agus na biodh eagal ort ro àm ri teachd uamhasach.
Gràdhaich thu fhèin airson do neartan agus thoir mathanas dha na laigsean agad - is iad sin an dà phrìomh phrionnsapal a chuidicheas tu gus gabhail riut fhèin airson cò thu.