Faodar co-dhiù aon de na cnapan-starra sin a thoirt seachad. Le bhith eòlach air na h-amasan agad a chuidicheas tu gus gluasad air adhart faodaidh eagal no dìth brosnachaidh a bhith ann an aghaidh dòchas airson soirbheachas. Tha adhartas, coileanadh amasan, agus soirbheachas nan teirmean teagmhach, ach tha fios aig gach fear againn mar a gheibh sinn no a leasaicheas sinn rudan sònraichte. Gus seo a dhèanamh, feumaidh tu ceumannan sònraichte a ghabhail a dh’ ionnsaigh atharrachadh, a bhith dealasach mu phròiseas a bheir gu toileachas mòr agus soirbheachas.
Edwin Locke: Teòiridh suidheachadh Amasan ann am Beatha
Cha toir amasan dà-sheaghach no amasan a tha ro fhurasta a choileanadh deagh thoraidhean. Tha an t-eòlaiche-inntinn Edwin Locke air a bhith ag obair air pròiseact a’ dèanamh deuchainn air buaidh suidheachadh amasan air coileanadh gnìomh airson 25 bliadhna. Tha toraidhean Locke a’ sealltainn gu bheil suidheachadh amasan àrda a’ leantainn gu barrachd coileanadh daonna.
Tha an dàimh eadar coileanadh agus amasan co-cheangailte ri amasan nas àirde a’ leantainn gu barrachd oidhirp agus amasan a tha ag amas air aire agus oidhirp a tharraing gu gnìomh a tha air a stiùireadh le amasan aig cosgais gnìomhan ris nach robh dùil. Mar eisimpleir, airson nobhail a sgrìobhadh ann am mìos, feumaidh tu sgrìobhadh a h-uile latha, gun a bhith a’ caitheamh ùine a’ cleachdadh innleachd clò-sgrìobhaidh foirfe agus a’ dèanamh gnìomhan bunaiteach, nas èifeachdaiche gus an obair agad a dhèanamh.
Ach, tha nithean cudromach eile ann a bhith a’ coileanadh an amais. Chan urrainn dhut dìreach gnìomh a shuidheachadh agus an dòchas gum brosnaich an dearbh ghnìomh seo thu gus a chrìochnachadh. Gus an amas a choileanadh cuideachd feumaidh:
- Dealas don amas, èifeachdas agus mothachadh air cho cudromach sa tha an amas;
- iom-fhillteachd na h-obrach anns a bheil e doirbh eòlas fhaighinn;
- Cuingeadan suidheachaidh: chan urrainn don airgead a tha a dhìth airson a’ ghnìomh a choileanadh a bhith ro mhòr no nas motha na na tha a dhìth airson a’ ghnìomh a choileanadh.
Tha teòiridh Locke buntainneach chan ann a-mhàin dha na h-amasan agus na h-amasan aige fhèin. Ma bheir do cheannard sònrachadh dhut, faodaidh tu cuideachd beachdachadh air a thaobh teòiridh Locke. A bharrachd air an sin, chan eil rannsachadh ùr-nodha ach air fianais a chuir ris a thaobh èifeachdas, ged nach eil e gu tur ceart a bhith ga ainmeachadh saidheansail.
Ann an suidheachadh sam bith, cha bu chòir suidheachadh na h-amasan agad a-mhàin do chuideachadh gus an loidhne crìochnachaidh a ruighinn ann a bhith a’ coileanadh nan gnìomhan suidhichte, ach cuideachd sgilean practaigeach sònraichte fhaighinn a chuidicheas tu gus na h-amasan agad a choileanadh.
Gus gnìomh sam bith a choileanadh, bidh e neo-thorrach a bhith a’ ruith às deidh amas, ged a dh’ fhaodadh suidheachadh cinn-latha smaoineachail, air an làimh eile, èifeachdas àrdachadh. Ma tha othail is ùpraid ann, tha cunnart ann gun cuir thu fòcas air fàiligeadh seach soirbheachas agus gum faic thu an targaid agad mar barrachd de chunnart. Leanaidh an t-atharrachadh seo gu lùghdachadh ann an coileanadh agus, mar thoradh air an sin, cha bhith e comasach dhut do ghnìomh a choileanadh.
Bidh na rabhaidhean sin a’ cur ris an liosta de rudan air am bu chòir beachdachadh nuair a tha thu a’ suidheachadh na h-amasan agad:
- Cuir crìoch air gnìomhan beaga air an t-slighe chun amas mhòr agad, fàs nuair a thèid thu gu rudeigin;
Na bi air do shàrachadh le beachdan no eagal fàiligeadh. Mar as motha de lùth agus dragh a chaitheas tu air, is ann as lugha de lùth a dh’ fhaodas tu a chaitheamh air an amas agad, agus gortaichidh seo na cothroman agad air a choileanadh agus thu fhèin a leasachadh.
A’ faighinn brosnachadh: 50 eisimpleirean de dh’ Amasan
Tha rudeigin aig a h-uile duine a bu mhath leotha atharrachadh no leasachadh. Aig amannan, ge-tà, tha e nas duilghe atharrachaidhean a dhèanamh air an t-slighe cheart nuair nach eil an dòigh air faighinn chun taobh sin soilleir. Faodaidh adhartas tighinn sìos gu bhith a’ coileanadh amas soilleir agus ceumannan agus gnìomhan co-fhreagarrach. Ma shuidhicheas tu amasan a tha coltach riut a ghabhas coileanadh, ach a tha fhathast gu math duilich, bidh thu nas dualtaiche soirbheachadh na ma roghnaicheas tu amasan a tha gu math furasta a choileanadh.
Bu chòir do na h-amasan agad do bhrosnachadh agus do bhrosnachadh le bhith a’ bruidhinn ris na h-ùidhean agus na miannan agad. Faodaidh eisimpleirean sònraichte de dh’ amasan pearsanta anns na raointean sgrùdaidh, obair, cruthachalachd, slàinte, ionmhas agus dàimhean a bhith:
— Прочитывать одну книгу в месяц в течение года — Прочитывать 15 страниц в день материалов паприы по приыц ги в год, считающиеся классикой литературы — Делать записи в дневнике каждый вечер в течение меьтеь мечелься sкое раз in неделю — Ограничивать потребление пищи раз в неделю в течение года — Есть до 1800 калорий в день — Спать по 7 часов 6 дней — неделыа по 5 часов 30 дней — неделыа по 2 часов 30 дней — недезеы дить из дома на ночное мероприятие — Откладывать XNUMX% зарплаты каждый месяц в течение года — Откладывать XNUMX% mu dheidhinn развлечения каждый месяц (кино, театры и т.д.) — Проводить час на улице пять дней в нетелююа нять задания на курсах или учебе сразу же, и не откладывать до последнего - Выполнять на теьмилнять на тези ach - Пойти в течение года на два курса, чтобы повысить свои профессиональные навыки — Учиться доныо месяц — Учить новую песню на выбранном музыкальном инструменте раз в месяц — Выделять тольелять тольелять тольмьельном тобы проверить новости и сообщения — Выполнять рабочие задачи минимум за день до крайнего срока в течение месяца - Есть за обеденным столом пнего срока в течение месяца - Есть за обеденным столом пнегом полом пнего чить потребление пищи за рулем или на бегу хотя бы двух раз в неделю — Делать чтокто, вжножо споно, e rèis anns an nead — Проверять прошлые планы и записывать новые раз в месяц — Потерять XNUMX килограмма за месякрец в месяцеь за месякец феты — Ограничить газированные напитки до одного раза в неделю — Ограничить потребление алкоогоние seinn - Быть волонтером в местной благотворительной orgанизации каждую неделю печение месяца — пакеть пакет с едой бездомному раз внеделю — Собирать пластик дома и отправлюе года - Ограничить время просмотра ТВ до часа в день — Смотреть серию любимого сериала тольклейспо просмоте airson an t-seòmair-beò airson an teaghlaich животных раз в месяц в течение года — Отдыхать от интернета один день внеделю — Отдыхать от интернета один день внеделю — Отдыхать от интернета один день внеделю — Вставатьадаы Отдыхать от интернета один день внеделю — Вставатьадаы у — Есть здоровый завтрак пять дней в неделю — Делать анонимное пожертвование или оказывать педель анонимное пожертвование или оказывать пелиз чить время пребывания в социальных сетях до polучаса в день — Делать кардио-упражнения минимум XNUMX mionaid anns an latha an-diugh - Звонить бабушмемум вовать в интересующей деятельности (благотворительность, творчество) раз в месяц — Наблюдать мильмоство месяц — Есть овощи с каждым приемом пищи — Заполнять «доску» air Pinterest раз внеделю — Рисовать картину маслом раз в месяц в месяц в течение: даты рождения и факты из биографии каждой прочтенной книги — Изучать географию одной странюь tha mi a' smaoineachadh gu bheil thu ann an gaol leis an ainm улучшения своей работы — Познакомиться с учителем agus встречаться с ним раз в неделю
10 adhbharan airson amasan a shuidheachadh san àm ri teachd
Tha e soilleir nach eil feum aig cuid de na h-amasan air suidheachaidhean, ach is dòcha nach eil duine sam bith a tha a 'smaoineachadh cho tric a' tuigsinn dè cho tric 'sa choileanas e na h-amasan aige le tubaist. Ma smaoinich thu a-riamh, “Dìreach dèan e an-diugh agus bidh leabaidh bhog agad a’ feitheamh riut a-nochd” no “A-màireach nì mi e ge bith dè,” shuidhich thu amasan geàrr-ùine sònraichte dhut fhèin a dh’ fhaodadh do àrdachadh. seasmhachd agus dìcheall.
Tha suidheachadh amasan san àm ri teachd a rèir teòiridh Locke coltach ma choimheadas tu ris an àm ri teachd beagan nas adhartaiche agus nas fhaide. Ach, bidh na buannachdan airson a bhith a’ suidheachadh amasan mar sin fada nas follaisiche nad dhreuchd no nad bheatha phearsanta. Seo beagan adhbharan airson gum bu chòir dhut tòiseachadh air amasan sònraichte a shuidheachadh dhut fhèin:
1. Tha suidheachadh amasan gar cuideachadh a' meòrachadh air rudan a dh'fheumas atharrachadh no leasachadh.
2. Tha amasan a' toirt dùbhlan dhuinn dèanamh nas fheàrr, nas luaithe agus nas èifeachdaiche.
3. Nuair a ruigeas sinn na h-amasan, leudaichidh sinn ar bunait eòlais agus leasaichidh sinn sgilean taobh a-staigh ùine shònraichte.
4. Bidh amasan gar cuideachadh gus faicinn dè na toraidhean deireannach a dh'fhaodadh a bhith dà-sheaghach.
5. Bheir suidheachadh amasan cothrom dhuinn ionnsachadh mar a thogas sinn cleachdaidhean ùra.
6. Tha amasan a’ toirt oirnn ceumannan a ghabhail gus an coileanadh an àite a bhith a’ smaoineachadh “uaireigin nì mi” no “uaireigin bidh agam”.
7. Le bhith a' coileanadh amasan a' meudachadh faireachdainnean riarachaidh agus sunnd.
8. Bidh amasan gar cuideachadh ag amas air rudeigin le bhith gar tarraing a-mach à seann phrògraman.
9. Faodaidh suidheachadh amasan dùbhlain mòra a dhèanamh nas so-ruigsinneach le bhith a' briseadh sìos gu ceumannan beaga.
10. Bheir amasan san àm ri teachd adhbhar dhuinn a bhith a' coimhead gu deimhinneach ris an àm ri teachd. Tha fios againn gun urrainn dhuinn ar beatha atharrachadh airson na b’ fheàrr.
Ekaterina Romanova Stòr: