Fallaineachd Neo-dhreuchdail: Sarah Ann Hoots

Bhiodh Mam an-còmhnaidh a ’peanasachadh Sarah ma nochd i às deidh an uair shuidhichte - agus chuir i a-mach i airson obair a-mach tràth an ath mhadainn. Gu dearbh, dh ’ionnsaich Sarah leasan: mar as urrainn dhut a bhith ag amas air amasan agus a bhith ann an cumadh corporra math!

Ciamar a thàinig thu dhan gym?

Rugadh agus thogadh mi ann am baile beag Albany, Georgia. Tha fallaineachd air a bhith na phàirt de mo bheatha bho òige. Nuair a bha mi nam dheugaire, mar pheanas, thug mo mhàthair orm 20 lap a ruith timcheall an taighe (anns an sgoil bhunasach bhuannaich mi duais fallaineachd a ’cheann-suidhe gach bliadhna!) Air aoigheachd le mo mhàthair agus thòisich mi aig 5: 30m.

Às deidh beagan ùine, thòisich mi a ’còrdadh rium a bhith a’ tighinn gu na leasanan a bha air an spionnadh mar-thà agus le inntinn shoilleir, agus thòisich mi a ’mothachadh gu robh mo cho-aoisean a’ fàs suas. Nuair a bha mi nam dheugaire, bha mi caol mar chuilc agus bhiodh daoine a ’magadh mu mo dheidhinn. An àite an “asal fionnar!” Mar as trice bidh na balaich sin ag ràdh ri nigheanan, chuala mi: “Ugh! Bothan fionnar! ”Thug e misneachd dhomh fhìn oir cha robh mi a-riamh a’ faireachdainn ‘tarraingeach’ no ‘curvy girl’. Aig aois 18, bha mi àrd agus dìreach bho mhullach gu bonn agus bha mi a ’faireachdainn mar bhalach 12 bliadhna a dh'aois.

Thòisich mi air trèanadh agus fallaineachd neart nuair a chaidh mi don cholaiste, ach cha robh fios agam ciamar a bu chòir dhomh trèanadh taobh a-muigh clas baidhsagal mo mhàthair agus às aonais oide buidhne, agus mar sin thòisich mi a ’leughadh Oxygen Magazine. Mhothaich mi sa bhad figear Jamie Eason agus thuit mi ann an gaol leis na cuirmean boireann aice le corp làidir lùth-chleasach. Às deidh dhomh mòran ionnsachadh agus mo dhaithead agus trèanadh atharrachadh, thòisich mi a ’faighinn tlachd à trèanadh cuideam. As t-samhradh 2009. Choinnich mi ri com-pàirtiche ann an sabaidean gun riaghailtean, a thug dhomh a ’bheachd a bhith a’ gabhail pàirt anns a ’cho-fharpais. Aon uair anns an talla, mhothaich mi neach-togail-bodhaig mòr a ’suidheachadh san sgàthan, thog e misneachd agus chaidh mi suas gus faighneachd dha mu bhith a’ gabhail pàirt anns a ’cho-fharpais. Choimhead e orm gu faiceallach, thug e iomradh air na dh ’fheumainn a bhith ag obair air agus còmhla thagh sinn farpais anns an robh mi airson pàirt a ghabhail… Agus tha fios agad air a’ chòrr!

Dè an clàr eacarsaich as fheàrr dhutsa?

Bidh na h-àiteachan-obrach agam a ’tòiseachadh timcheall air 3f eadar seiseanan, agus bidh mi a’ togail cuideaman cho trom ‘s as urrainn dhomh gus na fèithean agam a chumail ann an cumadh math… Tha feartan mo bhodhaig cho mòr is gum bi mi a’ call mais gu furasta. Bidh mi a ’dèanamh workouts cardio mu XNUMX uair san t-seachdain, agus bidh mi cuideachd a’ cleachdadh rothaireachd beinne agus bocsadh dìreach airson spòrs - air deireadh-sheachdainean no ann am meadhan na seachdain ma tha tìde agam.

Latha 1: Casan

Latha 2: Gualainn / Cùl

Latha 3: Cardio

Latha 4: Ciste / Armachd

Latha 5: Cardio / Cùl / Cosa

Latha 6: Cardio

Latha 7: Rest

Carson a tha thu dèidheil air fallaineachd / togail bodhaig?

A ’faicinn mo bhodhaig a’ cruth-atharrachadh, tha mi a ’faireachdainn mar gu bheil mi a’ dèanamh mo dheuchainn saidheans fhìn! Tha mi air sgrùdadh domhainn a dhèanamh air feartan mo bhodhaig. A-nis tha mi a ’faireachdainn na tha a dhìth air agus na tha e a’ feuchainn ri innse dhomh. Is toil leam a bhith ann an co-chòrdadh rium fhìn agus fios agam gu bheil gaol aig mo bhodhaig orm airson an dòigh anns a bheil mi a ’gabhail cùram math dheth le bhith a’ cleachdadh dòigh-beatha fhallain.

Dè bhios gad bhrosnachadh gus dòigh-beatha fhallain a leantainn?

An smaoineachadh gu bheil gaol aig mo bhodhaig orm air a shon!

Dè thug ort na h-amasan agad a choileanadh?

Is fìor thoigh leam spiorad farpais, mar sin nuair a shuidhich mi amas, bidh mi a ’dèanamh a h-uile rud a tha nam chomas airson an deireadh a ruighinn. Gu dearbh, uaireannan feumaidh mi na cinn-latha ath-sgrùdadh, ach tha mi gu cinnteach a ’coileanadh an amas agam.

Dè na planaichean a th ’agad san àm ri teachd airson fallaineachd / togail bodhaig?

Tha mi airson an tiotal Bikini Pro de Chaidreachas Eadar-nàiseanta Bolbuilders fhaighinn, barrachd chothroman a bhith agam mar mhodal agus a bhith air còmhdach Iris Ocsaidean agus Inbhe Fallaineachd! Tha mi cuideachd airson mo ghnìomhachas spòrs fhìn a thòiseachadh, Sundar Fitness, a tha a ’ciallachadh bòidhchead ann an Sanskrit. Tha mi a ’creidsinn gu bheil fìor bhòidhchead ag èirigh mar thoradh air co-sheirm eadar an saoghal a-staigh agus an taobh a-muigh, agus tha mi airson nigheanan òga a chuideachadh gus seo a thuigsinn gus an tòisich iad a’ gabhail cùram den choltas agus den t-saoghal a-staigh cho tràth ‘s a ghabhas.

Dè a ’chomhairle a bheireadh tu dha na farpaisich fallaineachd agad?

• Biodh fios agad gu bheil duine sam bith air an àrd-ùrlar cho iomagaineach ’s a tha thu.
  
  
• Na tig chun fharpais ro thràth, air dhòigh eile bidh thu gu tur iomagaineach.
  
  
• Na feuch ri nigheanan eile a leantainn nuair a tha thu a ’farpais. Ciamar a chuidicheas seo thu? Chan eil thu nad bhritheamh agus chan eil fios agad dè a tha iad a ’coimhead. An àite sin, feuch ri rudeigin ionnsachadh mu dheidhinn gach neach a choinnicheas tu, ge bith a bheil thu dèidheil orra no nach eil. Gu dearbh, is dòcha gu bheil cuid de na beachdan aca meallta dhut, ach an-còmhnaidh fuireach fosgailte agus gun a bhith a ’losgadh dhrochaidean - tha an gnìomhachas seo ro bheag.

Leugh barrachd: