Chan eil a h-uile duine ga fhaighinn furasta conaltradh le àireamh mhòr de dhaoine. A bheil coinneamh mhòr no tachartas corporra agad? No is dòcha gun d’ fhuair caraidean cuireadh gu cuirm, no an e dìreach an t-àm a th’ ann tilleadh às an taigh-beag agus a dhol a-steach do ùpraid a’ bhaile? Faodaidh seo cuideam adhbhrachadh. Innsidh sinn dhut mar a nì thu ullachadh airson an tachartais.
Cus dhaoine
Daoine. Sluagh mòr de dhaoine. Anns an t-subway, anns a 'phàirc, anns an ionad-bhùthan. Ma tha thu air a bhith ag obair bhon taigh airson ùine fhada no a’ fuireach air an dùthaich, a’ dol air saor-làithean, no dìreach gun a bhith a’ dol a-mach gu àiteachan làn sluaigh mura feum thu, is dòcha gu bheil thu air cur às a seo agus a-nis a’ faighinn toileachas mòr nuair a lorgas tu thu fhèin. ann an sluagh.
Bha an leithid de dhuilgheadas aig an eòlaiche-inntinn eagrachaidh Tasha Yurikh nuair a thug a màthair agus a h-athair cuireadh dhi fhèin agus an duine aice an deireadh-sheachdain a chaitheamh ann an taigh-òsta dùthchail. A-cheana aig an fhàilte, thuit Tasha, nach robh air a bhith a-muigh gu poblach airson ùine mhòr, ann an staid stupor.
Bha daoine anns a h-uile àite: bhiodh aoighean a’ cabadaich a-staigh airson clàradh a-steach, luchd-obrach taigh-òsta a’ sgròbadh eatorra, a’ togail bagannan agus a’ toirt deochan bog, clann a’ cluich air an làr…
Dha cuid de dhaoine, tha an fheum air tadhal air àiteachan poblach ag adhbhrachadh iomagain.
Ann, chuir an dealbh seo am modh «sabaid no itealaich» an gnìomh, mar a thachras ma tha cunnart ann; rinn an psyche measadh air na bha a’ tachairt mar chunnart. Gu dearbh, chan eil dad ceàrr air tuiteam a-mach à cleachdadh a-steach do leithid de stupor aon uair. Ach, dha cuid de dhaoine, tha an fheum air tadhal air àiteachan poblach a-nis ag adhbhrachadh iomagain, agus faodaidh seo mar-thà droch bhuaidh a thoirt air slàinte inntinn agus eadhon corporra.
Dè a dhèanamh sa chùis seo? Tha Tasha Yurich air dà bhliadhna a chuir seachad a’ rannsachadh mar as urrainn cuideam ar dèanamh nas làidire. A 'faighinn air ais ann an sàmhchair seòmar taigh-òsta, chuimhnich i air aon inneal practaigeach a chuidicheas ann an leithid de shuidheachaidhean.
Bidh buaireadh a’ toirt buaidh air cuideam
Airson bliadhnaichean, tha luchd-rannsachaidh air a bhith a’ coimhead airson dòigh air faireachdainnean a tha air an adhbhrachadh le cuideam a chuir sìos gu sgiobalta. Tha an dòigh a leanas air an èifeachdas as motha a nochdadh: fòcas a chuir air gnìomh nach eil co-cheangailte ri tùs ar cuideam. Mar eisimpleir, feuch ri cuimhneachadh air sreath àireamhan sam bith - fear a chì thu air bòrd-cunntais no air còmhdach iris no a chluinneas tu air an rèidio.
Is e an cleas, le fòcas air an obair, gu bheil sinn a’ dìochuimhneachadh dè a chuir dragh oirnn cho mòr ... Agus mar sin, chan eil sinn cho brònach!
Faodaidh tu, gu dearbh, feuchainn ri do tharraing fhèin dìreach le bhith a ’leughadh no a’ coimhead bhidio, ach tha luchd-saidheans ag ràdh gu bheil a ’bhuaidh as motha a’ tachairt nuair a chuireas sinn oidhirp inntinn a-steach don ghnìomh. Mar sin, ma ghabhas e dèanamh, an àite a bhith a’ coimhead bhideothan air Tik-Tok, tha e nas fheàrr tomhas a dhèanamh air an tòimhseachan crois-fhacal.
San dòigh seo, chan urrainn dhut a-mhàin an ath thuras agad a dhealbhadh nas fheàrr, ach cuideachd fèin-fhaireachdainn a chleachdadh.
Tha rannsachadh a’ sealltainn gu bheil buaireadh ag obair nas fheàrr nuair a thèid a chàradh le meòrachadh. Mar sin, a’ cuimhneachadh air an àireamh no a’ tomhas an tòimhseachan crois-fhacal, faighnich thu fhèin:
- Dè na faireachdainnean a tha mi a’ faighinn an-dràsta?
- Dè dìreach anns an t-suidheachadh seo a thug orm a leithid de chuideam? Dè an rud a bu duilghe?
- Ciamar a nì mi e ann an dòigh eadar-dhealaichte an ath thuras?
San dòigh seo, chan urrainn dhut a-mhàin an ath thuras agad a dhealbhadh nas fheàrr, ach cuideachd fèin-fhaireachdainn a chleachdadh. Agus is e sgil chudromach a tha seo a chuidicheas sinn le bhith a’ dèiligeadh ri cuideam is fàilligeadh, a bharrachd air a bhith a’ fulang ana-cainnt a thig gu ar crannchur.