Trom, stiffness sa mhadainn de na buill-bodhaig, duilgheadasan le sreap staidhre, èirigh suas bho chathair, brùthadh àbhaisteach nuair a bhios tu a’ lùbadh na glùinean agus a’ gluasad nan corragan ... tha comharran duilgheadasan co-phàirteach ann an diofar chruthan. Dha mòran, tha seo ga dhèanamh duilich gnìomhan làitheil a dhèanamh. Ach, faodar pian co-phàirteach a shabaid! Faigh a-mach 5 dòighean dearbhte gus faochadh a thoirt do pian co-phàirteach.
Ged a tha na comharraidhean sa mhòr-chuid de dhaoine glè choltach, tha na h-adhbharan eadar-dhealaichte. Bidh cuid a’ fulang le reumatism, cuid eile le airtritis, agus cuid eile bho ghalaran degenerative. Gu dearbh, chan urrainnear cuir às do chuid de na galairean sin gu tur, ach faodaidh tu do shunnd adhartachadh, comhfhurtachd ann a bhith a ’coileanadh gnìomhan sìmplidh agus dìreach faochadh a thoirt don phian snàimh seo.
Is e an rud as cudromaiche stiùireadh an dotair a leantainn agus gun a bhith a’ dèanamh ana-cleachdadh air drogaichean anti-inflammatory. Coltach ris a 'mhòr-chuid de dh' ullachadh, nuair a thèid barrachd ithe, faodaidh iad cur ri fo-bhuaidhean mì-thlachdmhor. Tha dòighean nàdarra ann cuideachd airson sabaid an aghaidh pian:
- Cumhachd buannachdail tì uaine - tha feartan an deoch cùbhraidh seo air leth luachmhor anns an t-sabaid an aghaidh mòran ghalaran. Thathas air a bhith a’ cur luach air na buannachdan slàinte bho ghrìtheidean tì uaine airson linntean agus chan eil e na iongnadh - tha polyphenols antioxidant ann a bheir buaidh mhòr air faochadh pian co-phàirteach agus eadhon osteoarthritis. Tha e gu leòr cupa tì a òl gach latha, ach tha cunbhalachd cudromach. Mura h-eil thu dèidheil air blas tì uaine, feuch an dreach aige le lemon a bharrachd.
- Diet ceart - is e sin, dè as fhiach ithe gus fàs nas làidire agus càileachd beatha adhartachadh. Tha an daithead a lughdaicheas pian agus a bhios ag obair air leth math airson ar slàinte a’ toirt a-steach: Sùgh lemon - ith e sa mhadainn. A 'toirt seachad mòran antioxidants; Gràinnean Amaranth agus quinoa - glè bheag de dh'fhiosrachadh, ach èifeachdach airson faochadh pian co-phàirteach. Is fhiach an cur ris a’ chlàr agad; Cnothan - anns a h-uile cruth: pistachios, cnòthan-cnòthan, almoin. Bidh iad uile a’ toirt lùth don bhodhaig agus a’ toirt buaidh mhath air gnìomhachd a’ chuirp; Biadh ùr - gu mì-fhortanach tha stuthan a tha ag adhbhrachadh airtritis ann am biadhan air an giullachd agus air an reothadh; Fìon-dhearcan leann Apple - am fear organach. Gu math fallain agus a bharrachd air sin cuidichidh e le faochadh pian; Ola grùthan truisg - an stòr as fheàrr de dh ’aigéid shailleil omega-3, tha dà spàin-bùird gach latha gu leòr gus duilgheadasan co-phàirteach a lughdachadh.
- Ginger blàthachadh - tha luchd-saidheans air dearbhadh gu bheil caitheamh làitheil de dhà capsal le ginger a ’leasachadh suidheachadh nan joints agus a’ faochadh pian. Tha e a 'tionndadh a-mach gu bheil gnìomhachd an spìosraidh seo coltach ri gnìomh painkillers, ach às aonais na fo-bhuaidhean a tha an làthair le clàran, leithid pian bhoilg. Tagh ginger ann an capsalan no infusions ginger.
- Bathar cronail - faodaidh cuid de shoithichean comharraidhean a dhèanamh nas miosa, agus mar sin bu chòir dhaibh a bhith air an dùnadh a-mach no air an cuingealachadh anns an daithead làitheil: cruithneachd (anns a bheil gluten), planntrais bhon teaghlach oidhche (me tomato, megplant, piobair), uighean (searbhag arachid airson pròiseasan sèid), toraidhean bainne (tha casein ), feòil dhearg (bu chòir a bhith air a dùnadh a-mach gu tur bhon daithead, chan eilear a 'moladh do dhaoine le duilgheadasan co-phàirteach).
- Tha an ìre as fheàrr de bhiotamain E - droga air leth èifeachdach airson arthritis leantainneach. Cleachd dà chlàr san latha agus tha teansa gum bi thu a’ faireachdainn an diofar gu sgiobalta. Tha stòran nàdarra den bhiotamain seo cuideachd nan ola ollaidh a bharrachd agus duilleagan glasraich uaine.