Clàr-innse
Banana: Cha ghabh buannachdan slàinte an toraidh seo a bhith air an tomhas gu àrd. Ciamar a tha bananathan a ’toirt buaidh air a’ phròiseas airson cuideam a chall?
Tha mòran thogalaichean buannachdail aig banana airson slàinte dhaoine: tha buaidh buannachdail aig an toradh seo air obair an t-siostam cardiovascular, a ’leasachadh suidheachadh craiceann, a’ gnàthachadh bruthadh-fala agus a ’leasachadh mood. Ach dè a tha gu sònraichte snog: cha bhith leannanan banana a-riamh a ’gearan mun bheatha ghnè aca - airson a bheil mìneachadh gu tur saidheansail ann.
Tha luchd-beathachaidh a ’toirt urram mòr do bhanana, agus tha na feartan buannachdail aca mar thoradh air an t-suidheachadh gun samhail. Ann am banana tha pailteas potasium agus magnesium - eileamaidean lorg glè fheumail a bheir buaidh mhath air staid an t-siostam cardiovascular, a ’beathachadh agus a’ ocsaideanachadh nan ceallan eanchainn, agus a ’gnàthachadh cothromachadh uisge-salann. A bharrachd air an sin, tha sgrùdaidhean o chionn ghoirid le luchd-saidheans air sealltainn gum faod daithead a tha beairteach ann am potasium agus magnesium daoine a chuideachadh a tha ag iarraidh stad a smocadh gus faighinn seachad air “cnap-starra tràilleachd.” Mar sin, tha bananathan a-nis airidh air creideas fhaighinn le seilbh feumail agus tearc airson faighinn cuidhteas corp cravings airson smocadh.
A bharrachd air potasium agus magnesium, tha mòran de bhiotamain B feumail ann am banana, gus an urrainn dha eadhon aon bhanana ithe faochadh a thoirt do neach le teannachadh nearbhach, faochadh a thoirt do reamhrachd cuideam, agus casg a chuir air ionnsaigh ionnsaigheach gun adhbhar. Tha seilbh buannachdail banana airson buaidh dheimhinneach a thoirt air siostam nearbhach an duine air a mhìneachadh leis na tha ann de dh ’aigéad sònraichte aminopropionic ris an canar“ tryptophan ”. Tha an stuth seo, a ’faighinn a-steach do chorp an duine, air a thionndadh gu serotonin, ris an canar gu tric“ hormone sonas. ” Agus tha seo a ’toirt a’ chòir co-dhùnadh gu bheil banana na toradh air leth fallain airson mood, aig a bheil comas a bhith a ’draibheadh bròn, blues agus toiseach trom-inntinn.
Tha buannachdan eile banana a ’toirt a-steach:
air sgàth an susbaint àrd iarann a th ’ann, tha banana feumail airson cruthachadh haemoglobin san fhuil;
bidh fiber, anns a bheil bananathan beairteach, a ’cuideachadh le bhith a’ cur às do dhuilgheadasan anns an t-slighe gastrointestinal;
seach gu bheil bananathan a ’toirt a-steach a h-uile seòrsa siùcar nàdurrach a dh’ fhaodadh a bhith ann aig an aon àm - glucose, fructose agus sucrose - tha seilbh buannachdail aig an toradh seo le bhith a ’toirt spionnadh sa bhad do chorp sgìth no sgìth (is e sin as coireach gu bheil bananathan cho mòr-chòrdte am measg lùth-chleasaichean proifeasanta).
Buannachdan bòidhchead bananathan
Ach, tha bananathan feumail chan ann a-mhàin airson slàinte, tha feartan luachmhor aca cuideachd airson bòidhchead daonna. Bidh bananathan gu tric air an cleachdadh mar bhunait airson aghaidhean beathachaidh. Tha an roghainn masg luath gu sònraichte mòr-chòrdte am measg boireannaich.
Tha a ’phronnadh 1-2 banana air an talamh còmhla ri 1 tbsp. spàin de uachdar trom agus 1 teaspoon de mil. Cho luath ‘s a bhios am measgachadh a’ fàs aon-sheòrsach, thèid a chuir an sàs sa bhad air craiceann an aodainn a chaidh a ghlanadh roimhe agus fhàgail airson 20-25 mionaid. An uairsin bidh iad air an nighe le uisge blàth no uisge mèinnearach gun charbon. Tha a ’bhuaidh anns a’ bhad: tha an craiceann air a theannachadh, a ’faighinn tòna nas socair agus ùrachadh.
Tha banana feumail cuideachd airson craiceann anns a bheil raointean inflamed no bìdeagan bhiastagan - tha comas aig an toradh seo faochadh a thoirt gu luath air itching agus irioslachaidh. Tha e gu leòr airson a ’cheàrnaidh sèididh a shuathadh beagan le taobh a-staigh craiceann banana.
Buannachdan bananathan ann an seirbheis gnèitheas
Agus mu dheireadh, is e aon de na feartan as iongantach agus tlachdmhor a th ’ann am banana a comas àrdachadh mòr a thoirt air coileanadh gnèitheasach neach. Tha e mu dheidhinn na tryptophan a chaidh ainmeachadh cheana. Nuair a bhios bananathan gan ithe, chan e a-mhàin gu bheil an amino-aigéid seo a ’leasachadh mood le bhith a’ brosnachadh cinneasachadh serotonin. Còmhla ri seo, a ’dol a-steach do phròiseasan ceimigeach iom-fhillte anns a’ bhodhaig, tha seilbh buannachdail aig an amino-aigéid seo le bhith a ’meudachadh neart ann an fir agus a’ meudachadh miann feise ann am boireannaich. Is e sin as coireach gu bheil bananathan air àite urram a chosnadh air an liosta de bhiadhan aphrodisiac. Uill, a bharrachd air an sin, tha bananathan a ’cur ri cinneasachadh an hormone gaoil ris an canar - oxytocin. A tha a ’toirt air daoine a bhith a’ faireachdainn fìor spèis agus dlùth-cheangal gnèitheasach.
Mar sin, ge bith dè an raon de shlàinte dhaoine a bheir thu, tha e follaiseach bhon a h-uile dad gur e toradh glè, glè fheumail a th ’ann am banana. Agus a bharrachd - agus gu math blasta! Chan eil e gun adhbhar gu bheil an daithead banana airson call cuideam air a mheas mar aon den fheadhainn as tlachdmhoire agus as fhasa. Ith bananathan airson slàinte agus caill cuideam le toileachas!