Clàr-innse
Buannachd no cron: mar a tha guma gun siùcar a ’toirt buaidh air slàinte
A ’toirt air falbh na còig uirsgeulan guma cagnaidh.
Nochd a ’chiad guma cagnaidh anns an XNUMXth linn, agus an uairsin bhathas a’ creidsinn gun sàbhaileadh an leigheas seo bho lobhadh fiacail. Bhon uairsin, tha fiaclairean air mòran rannsachaidh a dhèanamh gus faighinn a-mach a bheil guma cagnaidh cronail air cruan fiacail, ge bith a bheil e ag adhbhrachadh lobhadh fhiaclan no nach eil. Tuigidh sinn seo còmhla riut.
A ’lughdachadh cunnart lobhadh fiacail
Aon uair sa bheul, bidh biadh a ’brosnachadh leasachadh meanbh-fhàs-bheairtean. Ann am pròiseas gnìomhachd deatamach nam fàs-bheairtean sin, tha searbhag air a leigeil ma sgaoil, a bhios gu slaodach a ’sgaoileadh cruan fiacail agus clò cruaidh fhiaclan. Mar thoradh air an sin, tha toll no uamhan air a chruthachadh anns an fhiacail - bidh caries a ’tachairt. Faodar a ’mhòr-chuid de bacteria a thoirt air falbh gu nàdarra le seile.
Dè bhios guma gun siùcar a ’dèanamh? Bidh e a ’brosnachadh barrachd sailleadh agus mar sin a’ cuideachadh le bhith a ’glanadh a’ bheòil bheòil. Cha bhith luchd-ionaid siùcair a tha air an toirt a-steach don t-susbaint aige (sorbitol, xylitol agus feadhainn eile) a ’toirt fàs bacteria, ach, air a’ chaochladh, a ’lughdachadh an àireamh aca. Tha seo air a dhearbhadh le grunn sgrùdaidhean clionaigeach. Mar sin, choimhead luchd-saidheans às an Ungair airson dà bhliadhna 550 clann-sgoile - bha faisg air 40% nas lugha de charies aig an fheadhainn a bhiodh a ’cleachdadh guma gu cunbhalach, agus dh’ fhoillsich luchd-saidheans às an Òlaind artaigil ag ràdh gu bheil cagnadh guma gun siùcar airson 10 mionaidean às deidh biadh a ’cuideachadh le bhith a’ marbhadh timcheall air 100 millean cronail bacteria sa bheul. Tha Comann Fiaclaireachd Ameireagaidh cuideachd a ’moladh guma cagnaidh às deidh biadh airson 20 mionaid.
A ’neartachadh cruan fiacail agus a’ lughdachadh cugallachd
Tha cruan fiacail gu math mothachail air na bhios sinn ag ithe. Ann am measan citris, sùgh mheasan, agus sòda siùcair tha tòrr searbhag agus siùcar. Bidh an searbhag a ’cur dragh air an àrainneachd alcalin sa bheul agus ag ithe air falbh aig an cruan, a’ nighe a-mach na mèinnirean a tha ga dhèanamh suas. Ma bheir thu fa-near gu bheil an cruan air d ’fhiaclan air fàs mothachail, is e seo a’ chiad shoidhne gu bheil e gann de mhèinnirean - gu sònraichte, calcium agus fosfáit. Bidh saliva a ’cuideachadh le bhith a’ toirt air ais cothromachadh mèinnearach: gu cuibheasach, bidh am pròiseas seo a ’toirt uair a thìde, agus bidh caitheamh guma cagnaidh a’ luathachadh cinneasachadh seile. Tha rannsachadh a ’sealltainn gum faod guma gun siùcar cuideachadh le bhith a’ làimhseachadh cugallachd fhiaclan às deidh a ’ghealachadh proifeasanta.
A ’cur ri gnàthachadh cuideam
Ma leanas tu daithead ìosal-calorie no ma leanas tu prionnsapalan daithead fallain, is e guma gun siùcar do charaid agus neach-cuideachaidh dìleas, oir chan eil a luach lùth ach 4 kcal airson dà shlat, agus tha 25-40 kcal ann an aon caramel beag. A bharrachd air an sin, faodaidh guma cagnaidh briseadh mòr a dhèanamh airson siùcairean. Tha seo na fhìrinn air a dhearbhadh le deuchainnean saidheansail. O chionn grunn bhliadhnaichean, thàinig luchd-saidheans san RA chun cho-dhùnadh gu bheil guma cagnaidh a ’cuir stad air miann agus a’ lughdachadh an fheum air greimean-bìdh eadar biadh.
Chan eil guma cagnaidh an àite a bhith a ’frasadh optigeach proifeasanta: chan urrainn dha dath cruan an fhiacail atharrachadh le grunn thonna agus gan dèanamh geal-sneachda. Ach air an làimh eile, tha i gu math comasach air sabaid an aghaidh na taisbeanaidhean de phlàigh agus tartar. Bidh na grìtheidean sònraichte anns an guma gun siùcar a ’cuideachadh le bhith a’ sgaoileadh stains bho tì, cofaidh dubh, fìon dearg agus biadh eile.
Ann an 2017, choimhead luchd-saidheans Ameireaganach dà bhuidheann de shaor-thoilich airson dà sheachdain. Bhiodh an dà bhuidheann gu tric ag òl tì dubh air a ghrùdadh, ach bha cuid de na cuspairean an uairsin a ’cagnadh guma gun siùcar airson 12 mionaid, ach cha robh am fear eile. Thionndaidh e a-mach gu robh an àireamh de stains ùra air na fiaclan ann an com-pàirtichean a ’chiad bhuidheann aig deireadh an deuchainn 43% nas ìsle na anns an dàrna fear.
A ’cuideachadh le airgead a shàbhaladh air seirbheisean fiaclaireachd
Bidh guma cagnaidh chan ann a-mhàin a ’dìon d’ fhiaclan, ach cuideachd do wallet bho chosgaisean làimhseachaidh neo-riatanach. Tha Buidheann Slàinte na Cruinne a ’dèanamh a-mach gu bheil lobhadh fhiaclan aig 60-90% de chlann aois sgoile agus faisg air 100% de dh’ inbhich. Tha cleachdadh guma gun siùcar, còmhla ri bhith a ’cleachdadh brusg fhiaclan agus floss, mar phàirt den fhillte gus casg a chuir air galairean fiaclaireachd. Tha e air a mholadh le prìomh bhuidhnean cùram slàinte leithid Comann Fiaclaireachd Ameireagaidh agus Comann Fiaclaireachd Bhreatainn.
Ann an 2017, bha eaconamaichean a ’tomhas nan leudaicheadh a h-uile duine san Roinn Eòrpa an caitheamh de guma gun siùcar co-dhiù aon chluasag san latha, shàbhaileadh e timcheall air € 920 millean gach bliadhna ann an seirbheisean fiaclair. Gu mì-fhortanach, cha deach sgrùdadh mar sin a dhèanamh san Ruis. Ach, chan eil a ’cheist cho geur: gu cuibheasach, tha sia fiaclan tinn anns a h-uile inbheach Ruiseanach. Gus duilgheadasan a sheachnadh, tha fiaclairean a ’moladh a bhith a’ bruiseadh d ’fhiaclan airson dà mhionaid sa mhadainn agus san fheasgar, a’ cleachdadh guma gun siùcar às deidh gach biadh, agus a ’faighinn sgrùdaidhean cunbhalach leis an fhiaclair agad.
Gu dearbh, tha a h-uile dad gu math sìmplidh: tha dòighean bunaiteach ann airson cùram a thoirt dha d ’fhiaclan tron latha - tha seo an dàrna cuid a’ roladh a ’bheul, no ubhal (air sgàth cho cruaidh‘ s a tha e nuair a bhios e a ’bìdeadh, bidh plac a’ fàgail uachdar nam fiaclan), no guma cagnaidh gun siùcar, a tha an aon rud ri ubhal, a ’toirt air falbh plac gu meacanaigeach.
Gu dearbh, cha bhith e comasach dha guma cagnaidh na fiaclan a neartachadh tuilleadh, leis nach neartaich e, ach bidh e gan glanadh gu meacanaigeach bho phlàigh, gar cuideachadh gus sabaid an aghaidh caries. Agus ma ghlanas e bho phlàigh, tha e a ’ciallachadh gu bheil e a’ dìon na fiaclan! Tha fiaclan daonna air an sgrios mar thoradh air droch bhuaidh meanbh-fhàs-bheairtean a tha a ’fuireach anns a’ phloc seo. Dè a th ’ann am plac? Tha e na àite briodachaidh fàbharach dha àireamh mhòr de bacteria. Is e am prìomh bacterium a dh ’adhbhraicheas lobhadh fiacail, Streptococcus mutans, a ghlacas plac agus a chuireas ma sgaoil searbhag lactach, a bhios ag ithe air falbh aig cruan an fhiacail againn agus a’ leantainn gu sèid fhiaclan. Mar sin, gus an cuas beòil a dhìon bho gach seòrsa galair, feumar cagnadh guma an dèidh ithe.
Chan eil e neo-chumanta airson guma cagnaidh adhbhrachadh gu bheil lìonaidhean a ’tuiteam a-mach. Ach faodar seo a sheachnadh le bhith ga cagnadh airson dìreach 1-2 mionaid.
Faodaidh e cuideachd droch bhuaidh a thoirt air slàinte an stamag: ann am pròiseas cagnaidh, bidh seile agus sùgh gastric air an dèanamh gu gnìomhach, a tha a ’tòiseachadh a’ bleith nam ballachan. Is e sin as coireach gu bheil e nas fheàrr gun a bhith ga cagnadh air stamag falamh, ach a dhèanamh sa bhad às deidh ithe.