Pian co-phàirteach: carson a tha joints a ’goirteachadh, dè a nì thu agus mar a gheibh thu cuidhteas iad

Dh ’innis traumatologist-orthopedist, Ph.D., prìomh dhotair-leigheis an clionaig Yuri Glazkov cò a tha a’ fulang le pian anns na joints agus mar a chuireas iad stad air.

Fo-bheachdan breithneachaidh

Às deidh 40-45 bliadhna, bidh cnàmhan a ’fàs nas cugallaiche, cartilage nas elasta. Bidh an uachdar articular a ’caitheamh a-mach agus bidh arthrosis a’ leasachadh. Gu bunaiteach, bidh joints nan cinn as ìsle a ’fulang leis - an glùine agus an hip, cho tric an ankle. Faodaidh pian anns na phalanges, làmhan, aig an aon àm anns an dà ghlùin no na guailnean a bhith a ’nochdadh ghalaran siostamach - arthritis reumatoid, lupus erythematosus. Tha gout cumanta ann an fir agus bidh e a ’tòiseachadh le cramps agus sèid anns an toe mhòr agus an uairsin a’ toirt buaidh air joints eile. Tha cus eacarsaich, a tha a ’leantainn gu dislocations, ruptures of menisci agus tendons, agus bruidhean, cuideachd nan cunnart.

Ortopedist fhèin

Aig an taigh, faodar faighinn thairis air pian le cuideachadh bho ointments anti-inflammatory neo-steroidal. Cuir a-steach iad dhà no trì tursan san latha agus, mura h-eil an galar air a dhol ro fhada, bidh thu a ’faireachdainn nas fheàrr an ath latha. Cuimhnich: chan urrainn leigheas sam bith cartilage a thoirt air ais. Bi faiceallach le teannachadh teasachaidh is fuarachaidh. Tha teodhachd àrd an aghaidh casg ma thèid milleadh a dhèanamh air a chèile.

Tòrr dhotairean

Am bi thu a ’cleachdadh an oiteag airson grunn làithean, ach mairidh am pian? Faigh breithneachadh. Is e ultrasound an rud as fiosrachail - iarr tar-chur airson X-ray no MRI. Tha Tomography air òrdachadh aig aois nas òige, leigidh e dhut suidheachadh an dà chuid cartilage agus ligaments, menisci fhaicinn. Tha an X-ray nas taisbeanaiche ma tha an galar air tòiseachadh mar-thà. A rèir a ’bhreithneachadh, thèid làimhseachadh òrdachadh, anns na h-ìrean tùsail, mar riaghailt, glèidhteach. Thathas a ’moladh euslaintich leigheas eacarsaich, fiseadh-leigheas, massage agus reflexology, faochadh pian agus drogaichean anti-inflammatory. Bidh arthrotherapy air a chleachdadh gu tric - bidh in-stealladh intra-articular de dh ’aigéad hyaluronic agus plasma làn truinnsear air an dèanamh. Ann an droch chruthan de arthrosis, is dòcha gum feumar prosthesis fuadain a chuir an àite a ’cho-phàirteach.

Tha boireannaich nas dualtaiche do arthrosis na fir. Tha lùth-chleasaichean ann an cunnart cuideachd

Na dìochuimhnich mu spòrs

Gus casg a chuir air pian co-phàirteach, neartaich na fèithean timcheall orra. Lughdaichidh seo an cuideam air an cartilage. Taghadh airson snàmh agus sìneadh. Dèan lùth-chleasachd isometric - rè a chur gu bàs, tha na fèithean teann, ach chan eil gluasad anns na joints. Dèan eacarsaich sam bith fhad ‘s a tha thu nad shuidhe no a’ laighe. Ma nì thu iad fhad ‘s a tha thu nad sheasamh, faodaidh tu do ghortachadh fhèin. Thoir seachad squats, gu sònraichte le cuideam. Tha e nas fheàrr prògram trèanaidh sàbhailte iarraidh air do dhotair no trèanair.

Biadh ceart

Tha gach cileagram a bharrachd na eallach a bharrachd air an t-siostam fèitheach. Ith ceart, cuir biadh a tha beairteach ann am vitamain C, B12, manganese agus searbhagan geir anns an daithead agad - bidh iad a ’neartachadh ligaments agus joints. Tha vitimín E a ’cur casg air enzyman bho bhith a’ briseadh sìos cartilage.

Vitamin E - spinach, broccoli, peanuts, mango, kiwi, carrots, lettu, peirsil, soilire, buckthorn mara, ola glasraich, cnothan calltainn, sìol pumpkin, cnapan ròs, beets, garlic.

Vitamin C - tomato, càl, peas uaine, piobair clag, lettu, peirsil, suran, spinach, lemon, tangerine, aol, orains, currant dubh, gooseberry, cromagan ròis, kiwi.

Bhiotamain V12 - biadh mara, buidheag ugh, càise Duitseach, cheddar, bainne.

Aigéid shaille Omega-3 - cnothan (ach a-mhàin almoin), bradan, tuna, breac, sgadan, spinach, càl, uaine, bainne soy, tofu, feamainn, pònairean, leantailean.

Manganese - cnothan, spinach, beets, pasta, grùthan, lettu, apricots, càl, rhubarb, radish, olives, carrots, cucumbers, balgan-buachair, buntàta, asparagus.

Ma tha thu airson drogaichean anns a bheil na stuthan riatanach a cheannach, bruidhinn ri neach-leigheis: faodaidh cus cus buaidh mì-thlachdmhor adhbhrachadh.