Big Bang: mar a dh'ionnsaicheas tu gun a bhith a 'goil airson adhbhar sam bith

Imcheist, irioslachd, fearg, fearg, eagal - nuair a thig na faireachdainnean sin a-mach, is urrainn dhuinn tòiseachadh a ’sgreuchail agus a’ lasadh a-mach aig an fheadhainn a tha timcheall oirnn. Tha sinn a’ faighinn eòlas air cus tòcail tòcail, agus tha càirdean a’ tuiteam fon làmh teth.

Bidh e a’ tachairt ann an dòigh eadar-dhealaichte: bidh sinn a’ cumail air ais faireachdainnean agus tha e coltach gu bheil sinn “a’ goil” bhon taobh a-staigh. Gu dearbh, is toil le cuid eile ar giùlan tòrr a bharrachd, ach dhuinne, tha a’ phrìs airson faireachdainnean a chumail ro àrd. Gu tric bidh ath-bheachdan psychosomatic an cois goil: bidh na sùilean a’ dorchachadh le fearg, bidh na casan a’ dol am meud, bidh fearg gun ghuth a’ tionndadh gu amhach ghoirt, fearg neo-fhoillsichte gu ceann goirt, agus bidh iomagain is eagal air a chuir air ais a’ brosnachadh jamming no eas-òrdughan ithe eile.

Ciamar a tha “goil” tòcail a’ tachairt?

1. Ro-innseadh

A bheil thu buailteach a bhith iriosal, a’ goil thairis agus a’ spreadhadh gu tric? An toiseach, tha e cudromach tuigsinn dè na factaran a tha ag adhbhrachadh a ’chumha seo, gus sgrùdadh a dhèanamh air na suidheachaidhean agus na brosnachaidhean a tha ag adhbhrachadh goil. Mar eisimpleir, faodaidh e a bhith na fhaireachdainn de ana-ceartas nuair a gheibh cuideigin oilbheum air beulaibh do shùilean. No - iongnadh agus fearg oir bha thu air do mhealladh gu mì-chothromach: mar eisimpleir, gheàrr iad bònas na Bliadhn 'Ùire, a tha thu air planaichean a dhèanamh mu thràth. No - briseadh chrìochan, nuair a tha do chàirdean uile ag iarraidh a thighinn thugad airson na saor-làithean, agus feumaidh tu na saor-làithean gu lèir a ghlanadh.

Is fhiach sgrùdadh mionaideach a dhèanamh air a h-uile suidheachadh a tha ro thoiseach faireachdainnean àicheil, agus ma ghabhas e dèanamh, seachain iad. Bruidhinn ri càirdean mu chumhachan na coinneimh a tha cofhurtail dhut, agus mura h-eil seo comasach, àrdaich an astar. Faigh a-mach ro-làimh anns an roinn cunntasachd mun phrìs gus iongnadh mì-thlachdmhor a sheachnadh.

Faodaidh tu an-còmhnaidh atharrachadh, mura h-eil an suidheachadh, an uairsin do bheachd a thaobh, comharraich na crìochan, innis gu soilleir dè dìreach nach eil freagarrach dhut, agus thoir seachad fuasgladh eile.

2. A ’goil

Aig an ìre seo, tha sinn mu thràth an sàs anns an t-suidheachadh agus a’ dèiligeadh ris. Aig amannan bidh sinn air ar brosnachadh a dh’aona ghnothach gus an urrainn dhuinn ar làimhseachadh. Tha e cudromach ionnsachadh a bhith mothachail air cleasan salach mar sin. Faighnich dhut fhèin carson a tha feum aig do chompanach ort a ghoil. Dè a’ bhuannachd a th’ ann? Mar sin, rè còmhraidhean gnìomhachais, uaireannan bidh còmhstri air a bhrosnachadh a dh’aona ghnothach gus am bi an neach-conaltraidh a ’toirt seachad fiosrachadh cudromach mu fhaireachdainnean, agus an uairsin a’ dèanamh lasachadh gus aghaidh a shàbhaladh.

Ann an dàimhean pearsanta, tha e a 'tachairt gu bheil com-pàirtiche gu sònraichte a' toirt oirnn a 'gheama aige a chluich. Mar eisimpleir, tha fear a 'toirt nighean gu deòir. Tòisichidh i a’ caoineadh, agus tha e ag ràdh: “Tha thu uile mar an ceudna, tha thu an aon rud ris an fheadhainn eile, bha fios agam air.” Bidh an nighean a 'dol an sàs anns a' gheama, a 'tòiseachadh a' mionnachadh ann an gaol, a 'dearbhadh nach eil i "mar sin", agus tha adhbhar nan deòir fhathast "air cùl na seallaidhean".

A 'tuigsinn dè a tha buannachdail don neach-conaltraidh, feuch ri fàs nas slaodaiche. Faighnich dhut fhèin dè an rud as fheàrr a nì thu gus cumail ris na h-ùidhean agad.

3. Spreadh

Aig an àm seo, chan urrainn dhuinn dad eile a dhèanamh ach faighinn a-mach às an t-suidheachadh gu tur. Rè a 'bhuaidh agus an spreadhadh, tha e cudromach tuigsinn cò a tha romhainn.

Gu mì-fhortanach, tha mòran againn buailteach a bhith a 'fulang agus gun a bhith a' cur an cèill faireachdainnean dhaibhsan ris a bheilear a 'dèiligeadh riutha, leithid ceannard no com-pàirtiche gnìomhachais. Bidh sinn a’ toirt na faireachdainnean sin dhachaigh agus gan dòrtadh air luchd-gràidh, air an fheadhainn a tha gar gaol, agus uaireannan eadhon nas laige agus nach urrainn freagairt. Mar sin, bidh màthraichean ag èigheach ris a’ chloinn aca mas e droch latha a bh’ ann aig an obair, fhad ‘s a tha iad fhèin a’ seasamh an aghaidh ionnsaigh bho fhir nach eil air an aithneachadh leis a’ cheannard aca.

Ma tha thu a’ faireachdainn gu bheil thu gu bhith a’ spreadhadh, coimhead airson neach-dùbhlain iomchaidh, cuideigin a sheasas do bhuaidh.

Mar eisimpleir, an dàrna inbheach. Cuideachd, co-dhiù feuch ri tuigsinn dè dìreach a tha thu ag iarraidh. Briseadh a-mach dìreach airson cuideam a lughdachadh? An uairsin lorg dòigh eile air leigeil ma sgaoil - mar eisimpleir, rachaibh don gym. Tha mar a gheibh thu a-mach às an t-suidheachadh an urra ri do chomas thu fhèin a thuigsinn agus faireachdainnean a riaghladh.

4. Susbaint nam faireachdainnean

Tha nàire agus cionta air an cur an àite fearg agus tàmailt. Bi faiceallach leotha. Gu dearbh, tha na riaghladairean giùlain sin gar cuideachadh le bhith a’ tuigsinn mar a nì sinn conaltradh nas fheàrr le daoine. Ach tha e cudromach gun a bhith a 'call an adhbhar airson a bhith a' goil, oir is e an iuchair atharrachadh. Bidh nàire agus ciont a’ falach na h-adhbhar, tha sinn air ar nàrachadh a bhith a’ bruidhinn mu na dh’ adhbhraich an spreadhadh, agus bidh sinn a’ cuimseachadh air cuir às dha na builean aige. Bidh seo a’ cuideachadh le bhith a’ fuireach ann an dàimh, ach bu chòir dhut mion-sgrùdadh a dhèanamh air na thachair ron chòmhstri agus dè ghabhas dèanamh an ath thuras gus nach goil thu.

Mura tèid ceumannan sam bith a ghabhail, tha e do-sheachanta gun lean an ìre goil le spreadhadh. Mar sin, thoir an aire dhut fhèin agus ionnsaich an suidheachadh a riaghladh, a’ toirt aire do cho sònraichte sa tha do staid tòcail.