Clàr-innse
Nuair a tha cuideigin soirbheachail, tha sinn a’ smaoineachadh gu bheil iad fortanach ceann soilleir agus inntinn gheur a bhith aca. Gu dearbh, faodar soirbheachas a choileanadh às aonais cuideachadh bho fhiosrachadh thar-ghnèitheach, dìreach le bhith a’ riaghladh do bhodhaig gu comasach. Carson a tha e nas fheàrr cànan bodhaig a bhith agad na bhith glic?
Dh'fhuiling an t-eòlaiche-inntinn sòisealta Amy Cuddy tubaist càr nuair a bha i 19. Mar thoradh air an dochann eanchainn thuit an IQ aice 30 puingean. Ron tubaist, dh'fhaodadh oileanach tàlantach a bhith a 'maidseadh fiosrachadh neach-eòlais, agus an dèidh na tubaist, thuit a coileanadh chun na h-ìre cuibheasach.
Bha an tubaist seo na bhròn-chluich do nighean a bha an dùil a beatha a chaitheamh gu saidheans, agus a thug oirre faireachdainn gun chuideachadh agus mì-chinnteach. A dh'aindeoin milleadh eanchainn, tha i fhathast a cheumnaich bho cholaiste agus fiù 's a' ceumnachadh sgoil aig Princeton.
Fhuair boireannach a-mach aon uair nach b’ e fiosrachadh a chuidich i a’ soirbheachadh, gur e fèin-mhisneachd a bh’ ann.
Bha seo gu sònraichte follaiseach aig còmhraidhean duilich, taisbeanaidhean, no aig na h-amannan sin nuair a bha feum air beachd neach a dhìon. Thug an lorg seo Amy Cuddy gu bhith a’ sgrùdadh cànan bodhaig agus a’ bhuaidh a bheir e air fèin-mhisneachd agus mar sin air soirbheachas.
Tha na lorgan as motha aice ann an raon cànan bodhaig adhartach. Dè th' ann? Is e cànan bodhaig a tha a’ toirt a-steach conaltradh sùla, conaltradh gnìomhach ann an còmhradh, sgilean èisteachd, gluasadan gnothaicheil a chuireas cuideam air an teachdaireachd a tha thu a’ feuchainn ri innse.
Tha rannsachadh a’ sealltainn gu bheil daoine a bhios a’ cleachdadh cànan bodhaig “dearbhach” agus postures “làidir” nas dualtaiche buannachadh thairis air daoine, gu bheil iad nas ìmpidheach, agus gu bheil tuigse thòcail nas àirde aca. Seo ochd adhbharan airson gu bheil cànan bodhaig adhartach nas fheàrr dhut na dìreach eòlas àrd.
1. Bidh e ag atharrachadh do phearsantachd
Lorg Amy Cuddy i fhèin ag atharrachadh cànan a bodhaig gu mothachail (a’ ceangal a druim gu dìreach, a’ togail a smiogaid, a’ dìreadh a guailnean), a thug misneachd dhi agus a thog a spioradan. Mar sin tha cànan bodhaig a’ toirt buaidh air na hormonaichean againn. Tha fios againn gu bheil ar n-inntinn ag atharrachadh ar bodhaig, ach tha e a ’tionndadh a-mach gu bheil a chaochladh fìor cuideachd - bidh am bodhaig ag atharrachadh ar n-inntinn agus ar pearsantachd.
2. A 'meudachadh ìrean testosterone
Tha an hormone seo air a thoirt a-mach annainn aig àm spòrs, rè farpaisean agus gambling. Ach tha testosterone cudromach airson barrachd air dìreach spòrs. Chan eil e gu diofar an e duine no boireannach a th 'annad, bidh e a' meudachadh fèin-mhisneachd agus a 'toirt air daoine eile coimhead ort le diofar shùilean - mar neach earbsach a tha misneachail ann an deagh thoradh na h-obrach aige. Bidh cànan bodhaig adhartach a’ meudachadh ìrean testosterone le 20%.
3. A 'lùghdachadh ìrean cortisol
Is e hormone cuideam a th’ ann an Cortisol a chuireas bacadh air do chinneasachd agus a chruthaicheas droch bhuaidhean slàinte fad-ùine. Le bhith a ‘lùghdachadh ìrean cortisol a’ lughdachadh cuideam agus a ‘leigeil leat smaoineachadh nas soilleire, co-dhùnaidhean a dhèanamh nas luaithe, gu sònraichte ann an suidheachaidhean duilich. Às deidh na h-uile, tha e tòrr nas fheàrr ceannard a bhith agad nach eil a-mhàin misneachail ann fhèin, ach cuideachd socair, na am fear a bhios a ’sgreuchail agus a’ briseadh sìos. Bidh cànan bodhaig adhartach a’ lughdachadh ìrean cortisol fala 25%.
4. A 'cruthachadh cothlamadh cumhachdach
Tha daoine buadhach buailteach a bhith nas ionnsaigheach, misneachail agus dòchasach. Tha iad dha-rìribh a’ smaoineachadh gun urrainn dhaibh buannachadh agus cunnartan a ghabhail nas trice. Tha mòran eadar-dhealachaidhean eadar daoine làidir agus lag. Ach tha am prìomh eadar-dhealachadh fios-eòlasach anns an dà hormona seo: testosterone, hormone ceannas, agus cortisol, an hormone cuideam. Tha ìrean testosterone àrd agus ìrean cortisol ìosal aig fireannaich a tha a’ riaghladh ann an rangachd prìomhadail.
Tha stiùirichean làidir agus èifeachdach cuideachd air testosterone àrd agus cortisol ìseal.
Tha an cothlamadh seo a’ cruthachadh misneachd agus soilleireachd inntinneil a tha air leth freagarrach airson a bhith ag obair fo chinn-ama teann, a’ dèanamh cho-dhùnaidhean duilich, agus a bhith comasach air tòrr obrach a làimhseachadh. Ach ma tha seata hormona eadar-dhealaichte agad, faodaidh tu cànan bodhaig adhartach a chleachdadh gus rudan nach tachair gu nàdarrach atharrachadh. Atharraichidh puingean cumhachdach ìrean hormona agus cuidichidh e thu gus fois a ghabhail ro dheuchainn no coinneamh chudromach.
5. A 'dèanamh thu nas tarraingiche
Ann an aon sgrùdadh aig Oilthigh Tufts, chaidh bhideothan gun fhuaim a shealltainn dha na h-oileanaich. Bha iad sin nan còmhraidhean eadar dotairean agus euslaintich. Dìreach le bhith a 'cumail sùil air cànan bodhaig dhotairean, b' urrainn dha na h-oileanaich tomhas a dhèanamh air na cùisean a dh 'iarr an t-euslainteach an dotair an dèidh sin, is e sin, bha e ga fhaicinn fhèin mar neach-fulang le làimhseachadh ceàrr.
Bidh cànan bodhaig a’ toirt buaidh air mar a bhios daoine eile gad fhaicinn agus faodaidh e a bhith nas cudromaiche na guth do ghuth no eadhon na chanas tu. Le bhith eòlach air mar a chleachdas tu e gu ceart bheir daoine barrachd earbsa annad. Nuair a tha thu a 'faireachdainn misneachail, bidh thu a' gabhail ris cuid de chumhachdan. Ach le bhith a’ leigeil ort a bhith misneachail, bidh thu dha-rìribh a’ faireachdainn a’ chumhachd.
6. Comas tar-chuir
Lorg sgrùdadh Princeton nach toir e ach aon bhidio de thagraichean seanair no gubernatorial gus ro-innse ceart a dhèanamh cò am fear a bhuannaicheas an taghadh. Ged is dòcha nach toir seo buaidh air do roghainn, tha e a’ sealltainn gu bheil an tuigse mu chomas gu mòr an urra ri cànan bodhaig.
Tha cànan bodhaig na inneal cumhachdach ann an còmhraidhean (eadhon feadhainn brìgheil). Agus chan eil teagamh sam bith gu bheil pàirt mòr aige nad chomas toirt a chreidsinn air daoine eile do dhòigh smaoineachaidh, a’ toirt a-steach aig co-labhairt bhidio.
7. A' leasachadh tuigse thòcail
Tha comas conaltradh èifeachdach aig cridhe leasachadh inntleachd thòcail. Le bhith ag ionnsachadh postures làidir, faodaidh tu do EQ adhartachadh agus na leasachaidhean sin a thomhas le deuchainn. Ach chan e an t-amas a th’ aca a bhith a’ leigeil ort a bhith comasach agus tapaidh fad an agallaimh, ach a dhèanamh mar phàirt de do phearsantachd.
Dèan seo gus an gabh na h-atharrachaidhean grèim air do charactar.
Tha e coltach ri gàire - eadhon ged a thug thu ort gàire a dhèanamh, bha am faireachdainn fhathast ag èirigh. Gus seo a dhèanamh, tha e gu leòr postures làidir a ghabhail airson dà mhionaid san latha no airson dà mhionaid ro shuidheachadh cuideam. Èist ris an eanchainn agad airson na leasachaidhean as fheàrr.
8. Cuir e uile ri chèile
Bidh sinn gu tric a’ smaoineachadh air cànan bodhaig mar thoradh air ar faireachdainnean, ar faireachdainnean, ar faireachdainnean. Tha seo fìor, ach tha a chaochladh fìor cuideachd: bidh e ag atharrachadh ar faireachdainn, ar faireachdainnean agus a’ cumadh ar pearsantachd.