Ro-rĂ dh
Nuair a thaghas tu toraidhean bìdh ann an stòr agus coltas an toraidh, feumar aire a thoirt do fhiosrachadh mun neach-dèanamh, co-dhèanamh an toraidh, luach beathachaidh, agus dà ta eile a tha air a chomharrachadh air a ’phacaid, a tha cuideachd cudromach don neach-cleachdaidh .
A ’leughadh co-sgrìobhadh an toraidh air a’ phacaid, faodaidh tu tòrr ionnsachadh mu na bhios sinn ag ithe.
Tha beathachadh ceart na obair seasmhach ort fhèin. Ma tha thu dha-rìribh ag iarraidh dìreach biadh fallain ithe, bheir e chan e a-mhà in cumhachd tiomnaidh ach cuideachd eòlas - co-dhiù, bu chòir dhut ionnsachadh mar a leughas tu bileagan agus a ’tuigsinn na tha iad a’ ciallachadh.
Composition agus susbaint calorie
| Luach beathachaidh | Susbaint (gach 100 gram) |
| Calorie | 34 kcal |
| Proteinichean | 2.8 gr |
| Fats | 0.4 g |
| gualaisgean | 6.6 gr |
| uisge | 89.3 g |
| Fiber | 2.6 g |
| An clĂ r-innse glycemic | 10 |
Bhiotamain:
| Vitamins | Ainm ceimigeach | Susbaint ann an 100 gram | An Ă ireamh sa cheud den riatanas lĂ itheil |
| Vitamin A | Retinol co-ionann | 386 mcg | 39% |
| Vitamin B1 | thiamine | 0.07 MG | 5% |
| Vitamin B2 | Riboflavin | 0.12 MG | 7% |
| Vitamin C | searbhag ascorbic | 89 MG | 127% |
| Vitamin E | tocopherol | 0.8 MG | 8% |
| Bhiotamain B3 (PP) | Niacin | 1.1 MG | 6% |
| Vitamin B5 | Searbha pantothenic | 0.51 MG | 10% |
| Vitamin B6 | pyridoxine | 0.17 MG | 9% |
| Vitamin B9 | folic acid | 63 ICG | 16% |
| Vitamin K | phylloquinone | 102 mcg | 85% |
Susbaint mèinnearachd:
| Mèinnearan | Susbaint ann an 100 gram | An à ireamh sa cheud den riatanas là itheil |
| Potasium | 316 MG | 13% |
| calcium | 47 MG | 5% |
| magnesium | 21 MG | 5% |
| Phosphorus | 66 MG | 7% |
| Sòidiam | 33 MG | 3% |
| Iron | 0.73 MG | 5% |
| Zinc | 0.41 MG | 3% |
| Selenium | 2.5 mcg | 5% |
| Copper | 49 mcg | 5% |
| Manganese | 0.21 MG | 11% |
Air ais gu liosta nan Toraidhean gu lèir - >>>
Co-dhĂąnadh
Mar sin, tha cho feumail sa tha an toradh an urra ri seòrsachadh agus an fheum agad air tà thchuid agus co-phà irtean a bharrachd. Gus nach tèid thu air chall ann an saoghal gun chrìoch de bhileagan, na dìochuimhnich gum bu chòir don daithead againn a bhith stèidhichte air biadh ùr agus neo-eagraichte mar glasraich, measan, luibhean, dearcan, grà in, legumes, nach fheumar ionnsachadh mun t-susbaint aca. Mar sin cuir barrachd biadh ùr ris an daithead agad.