Stad a bhith a 'gearan
Pìos comhairle iongantach sìmplidh, ach airson a’ mhòr-chuid de dhaoine, tha gearan air a thighinn gu bhith na chleachdadh mar-thà, agus mar sin chan eil e cho furasta cuir às dha. Cuir an gnìomh riaghailt “Gun Gearan” co-dhiù aig an obair agus cleachd gearanan mar inneal airson atharrachadh adhartach. Tha Ionad Meidigeach Beth Israel Deaconess ann am Boston na dheagh eisimpleir air an riaghailt seo a bhuileachadh. Bha riaghladh an ionaid an impis àireamh mhòr de luchd-obrach a chuir dheth, leis gu robh an teachd a-steach ro-mheasta mòran nas ìsle na na cosgaisean ro-mheasta. Ach cha robh an Ceannard Paul Levy airson duine sam bith a losgadh, agus mar sin dh’ iarr e air luchd-obrach an ospadail am beachdan agus na fuasglaidhean aca fhaighinn air an duilgheadas. Mar thoradh air an sin, chuir aon neach-obrach an cèill miann a bhith ag obair aon latha eile, agus thuirt a’ bhanaltram gu robh i deiseil airson saor-làithean agus fòrladh tinn a leigeil seachad.
Dh'aidich Pòl Levy gu bheil e a' faighinn timcheall air ceud teachdaireachd san uair le beachdan. Tha an suidheachadh seo na dheagh eisimpleir air mar a bhios stiùirichean a’ toirt an luchd-obrach còmhla agus a’ toirt cumhachd dhaibh fuasglaidhean a lorg an àite a bhith a’ gearain.
Lorg am foirmle agad fhèin airson soirbheachas
Chan urrainn dhuinn smachd a chumail air cuid de thachartasan (C) nar beatha, leithid suidheachadh eaconamach, margaidh na h-obrach, gnìomhan dhaoine eile. Ach is urrainn dhuinn smachd a chumail air ar lùth adhartach fhèin agus ar ath-bheachdan (R) ri rudan a thachras, a cho-dhùineas an uair sin an toradh deireannach (R). Mar sin, tha am foirmle airson soirbheachas sìmplidh: C + P = KP. Ma tha do fhreagairt àicheil, bidh an toradh deireannach cuideachd àicheil.
Chan eil e furasta. Bidh duilgheadasan agad air an t-slighe agus thu a’ feuchainn gun a bhith a’ dèiligeadh ri tachartasan àicheil. Ach an àite leigeil leis an t-saoghal ath-dhealbhadh a dhèanamh ort, tòisichidh tu air do shaoghal fhèin a chruthachadh. Agus faodaidh am foirmle do chuideachadh le seo.
Bi mothachail air an àrainneachd a-muigh, ach na leig leis buaidh a thoirt ort
Chan eil seo a’ ciallachadh gum feum thu do cheann a steigeadh sa ghainmhich. Feumaidh fios a bhith agad dè a tha a’ dol air adhart san t-saoghal gus co-dhùnaidhean snasail a dhèanamh airson do bheatha no, ma tha thu nad stiùiriche sgioba, airson do chompanaidh. Ach cho luath ‘s a gheibh thu a-mach cuid de fhìrinnean, cuir dheth an Tbh, dùin am pàipear-naidheachd no an làrach-lìn. Agus na dìochuimhnich mu dheidhinn.
Tha deagh loidhne eadar a bhith a’ cumail sùil air na naidheachdan agus a’ dàibheadh a-steach dha. Cho luath ‘s a tha thu a’ faireachdainn gu bheil do bhroinn a ’tòiseachadh a’ cuingealachadh fhad ‘s a tha thu a’ leughadh no a ’coimhead na naidheachdan, no nuair a thòisicheas tu a’ gabhail anail gu h-ìosal, stad air a ’ghnìomhachd seo. Na leig leis an t-saoghal a-muigh droch bhuaidh a thoirt ort. Bu chòir dhut a bhith a 'faireachdainn nuair a dh' fheumar a dhol às a chèile.
Thoir air falbh vampires lùth bho do bheatha
Faodaidh tu eadhon soidhne “Strictly No Entry to Energy Vampires” a chuir suas san àite-obrach no san oifis agad. Dha mòran dhaoine a bhios a’ tarraing a-mach lùth gu tric bidh iad mothachail air cho sònraichte sa tha iad. Agus chan eil iad a’ dol a chàradh dòigh air choireigin.
Thuirt Gandhi: Agus cha leig thu leis.
Chan eil a’ mhòr-chuid de vampires lùth droch-rùnach. Tha iad dìreach air an glacadh anns na cuairtean àicheil aca fhèin. Is e an deagh naidheachd gu bheil sealladh adhartach gabhaltach. Faodaidh tu faighinn thairis air vampires lùth leis an lùth adhartach agad, a bu chòir a bhith nas làidire na an lùth àicheil aca. Bu chòir dha a bhith troimh-chèile, ach dèan cinnteach nach toir thu seachad do lùth. Agus diùltadh a dhol an sàs ann an còmhraidhean àicheil.
Roinn lùth le caraidean is teaghlach
Gu cinnteach tha buidheann de charaidean agad a tha gu dùrachdach a’ toirt taic dhut. Innis dhaibh mu na h-amasan agad agus iarr an taic. Faighnich ciamar as urrainn dhut taic a thoirt dhaibh nan amasan agus am beatha. Anns a 'chearcall de charaidean agad, bu chòir iomlaid de lùth adhartach a bhith ann a thogas gach ball den chompanaidh agus a bheir toileachas agus toileachas dhaibh.
Smaoinich mar neach-goilf
Nuair a bhios daoine a’ cluich goilf, chan eil iad a’ cuimseachadh air na droch shots a bh’ aca roimhe. Tha iad an-còmhnaidh ag amas air an fhìor shealladh, agus is e sin a tha gam fàgail tràilleach ri bhith a’ cluich goilf. Bidh iad a’ cluich a-rithist is a-rithist, gach turas a’ feuchainn ris a’ bhall a thoirt a-steach don toll. Tha e an aon rud le beatha.
An àite a bhith a 'smaoineachadh mu na rudan a thèid ceàrr a h-uile latha, cuir fòcas air aon shoirbheachadh. Biodh e na chòmhradh no na choinneamh chudromach. Smaoinich deimhinneach. Cùm leabhar-latha anns a bheil thu ag innse soirbheachas an latha, agus an uairsin bidh an eanchainn agad a’ coimhead airson cothroman airson soirbheachasan ùra.
Gabh ris a’ chothrom, chan e an dùbhlan
A-nis tha fèill mhòr air gabhail ri dùbhlain, a tha a’ tionndadh beatha gu bhith na sheòrsa de rèis frenzied. Ach feuch ri coimhead airson cothroman nad bheatha, chan e na dùbhlain a th’ ann. Cha bu chòir dhut feuchainn ri rudeigin a dhèanamh nas luaithe no nas fheàrr na cuideigin eile. Fiù 's nas fheàrr na thu fhèin. Coimhead airson cothroman a nì do bheatha nas fheàrr agus brath a ghabhail orra. Bidh thu a’ caitheamh barrachd lùtha agus, gu tric, a’ nàrachadh air dùbhlain, fhad ‘s a tha cothroman, air an làimh eile, gad bhrosnachadh agus gad bhrosnachadh le lùth adhartach.
Fòcas air na rudan cudromach
Coimhead air rudan an dà chuid faisg air làimh agus bho astar. Feuch ri coimhead air aon duilgheadas aig an aon àm, an uairsin gluais air adhart gu fear eile, agus an uairsin chun dealbh mhòr. Gus “fòcas sùmadh” feumaidh tu na guthan àicheil nad cheann a chuir dheth, fòcas a chuir air gnìomhachas agus tòiseachadh air a h-uile càil a dhèanamh. Chan eil dad nas cudromaiche na na gnìomhan a nì thu gach latha airson fàs. Gach madainn, faighnich a 'cheist dhut fhèin: "Dè na rudan as cudromaiche a chuidicheas mi gus soirbheachadh san àm ri teachd, feumaidh mi a dhèanamh an-diugh?"
Faic do bheatha mar sgeulachd brosnachail, chan e film uamhasach
Is e seo mearachd a’ mhòr-chuid de dhaoine a tha a’ gearan mu am beatha. Tha iad ag ràdh gu bheil am beatha na mhòr-thubaist, fàilligeadh, uabhas. Agus as cudromaiche, chan eil dad ag atharrachadh nam beatha, tha e fhathast na uabhas sàmhach air sgàth gu bheil iad fhèin ga phrògram airson seo. Faic do bheatha mar sgeulachd no sgeulachd inntinneach is brosnachail, faic thu fhèin mar am prìomh charactar a bhios a’ dèanamh rudan cudromach a h-uile latha agus a’ fàs nas fheàrr, nas buige agus nas glice. An àite a bhith a’ cluich pàirt neach-fulang, bi nad ghaisgeach agus na bhuannaiche.
Thoir biadh dha do “chù adhartach”
Tha dubhfhacal ann mu neach-sireadh spioradail a chaidh gu baile beag a bhruidhinn ri saoi. Tha e ag ràdh ris an t-saoi, “Tha mi a’ faireachdainn gu bheil dà chù a-staigh orm. Tha aon dhiubh deimhinneach, gràdhach, càirdeil agus dealasach, agus an uairsin tha mi a 'faireachdainn cù borb, feargach, eudmhor agus àicheil, agus bidh iad a' sabaid fad na h-ùine. Chan eil fhios agam cò a bhuannaicheas.” Smaoinich an saoi airson mionaid agus fhreagair e: “Is e an cù as motha a bhios tu a’ biathadh a bhuannaicheas. ”
Tha iomadh dòigh ann air cù math a bhiadhadh. Faodaidh tu èisteachd ris a’ cheòl as fheàrr leat, leabhraichean a leughadh, cnuasachadh no ùrnaigh, ùine a chaitheamh còmhla ri do luchd-gràidh. San fharsaingeachd, dèan a h-uile càil a bhios gad bhiadhadh le lùth adhartach, chan e àicheil. Feumaidh tu dìreach na gnìomhan sin a dhèanamh na chleachdadh agus am filleadh a-steach do do bheatha làitheil.
Tòisich marathon fad seachdain “Gun gearan”. Is e an t-amas a bhith mothachail air cho àicheil sa dh’ fhaodas do smuaintean agus do ghnìomhan a bhith, agus cuir às do ghearanan gun phuing agus smuaintean àicheil le bhith gan cur nan àite le cleachdaidhean adhartach. Cuir an gnìomh aon phuing san latha:
Latha 1: Cum sùil air na smuaintean agus na faclan agad. Bidh iongnadh ort le cia mheud smuaintean àicheil a tha nad cheann.
Latha 2: Sgrìobh liosta taing. Sgrìobh na tha thu taingeil airson na beatha seo, a chàirdean agus a charaidean. Nuair a lorgas tu thu fhèin ag iarraidh gearan, cuir fòcas air na tha thu taingeil.
Latha 3: Rach airson cuairt taingeil. Nuair a bhios tu a’ coiseachd, smaoinich air na rudan air a bheil thu taingeil. Agus giùlain am faireachdainn taingeil sin leat fad an latha.
Latha 4: Fòcas air na rudan math, air na tha ceart nad bheatha. Moladh seach a bhith a’ càineadh dhaoine eile. Fòcas air na tha thu a 'dèanamh an-dràsta, chan e na dh'fheumas tu a bhith a' dèanamh.
Latha 5: Cùm leabhar-latha soirbheachais. Sgrìobh sìos ann na choilean thu a choilean thu an-diugh.
Latha 6: Dèan liosta de na rudan air a bheil thu airson gearan a dhèanamh. Obraich a-mach dè an fheadhainn as urrainn dhut atharrachadh agus dè an fheadhainn nach urrainn dhut smachd a chumail orra. Airson a’ chiad fhear, suidhich fuasglaidhean agus plana gnìomh, agus airson an fheadhainn mu dheireadh, feuch ri leigeil às.
Latha 7: Anail. Caith 10 mionaidean ann an sàmhchair, a 'cuimseachadh air d' anail. Tionndaidh cuideam gu lùth adhartach. Ma tha thu a 'faireachdainn cuideam tron latha no ma tha thu airson tòiseachadh a' gearan, stad airson 10 diogan agus gabh anail.