Is e a’ chiad rud a nì sinn nuair a thig sinn a-steach don t-saoghal seo anail a ghabhail a-steach. Is e an tè mu dheireadh exhalation. Bidh a h-uile càil eile a’ tuiteam am badeigin eatarra, ged a tha e coltach gu bheil e air leth cudromach. Canar anail ris a’ phrìomh ghnìomh seo de ghnìomhachd daonna, a tha na chois air feadh ar beatha. Dè cho tric a bhios sinn a’ stad gus ar n-anail fhaicinn? An robh fios agad, le bhith a 'ceartachadh ar n-anail, gu bheil sinn a' fosgladh na slighe gu slàinte nàdarra, a tha a 'chòir air a thoirt dhuinn bhon mhionaid a rugadh sinn. Dìonachd làidir, inntinn shocair agus shoilleir - faodar seo a choileanadh le bhith a’ dèanamh cleachdaidhean anail gu cunbhalach. Is gann gu bheil duine air an t-saoghal aig nach eil fios ciamar a bheir e anail. Às deidh na h-uile, tha am pròiseas seo a 'dol air adhart gu nàdarrach agus gu cunbhalach, gun oidhirp sam bith, ceart? Ach, leigidh cleachdadh anail yogic leat an sruth analach a riaghladh, cuir às do bhlocaichean a-steach (seanalan lùth tana), a ’toirt a’ bhodhaig gu cothromachadh anam is bodhaig. Is e anail ar companach nar beatha. Companach nach caill sealladh gu bràth air na faireachdainnean a gheibh sinn aig àm sònraichte sam bith. Cuimhnich: bidh eòlas air toileachas, ionnsaigheachd, irioslachd, anail a 'luathachadh. Le faireachdainn socair agus aotrom, tha anail eadhon. Tha an abairt “pranayama” air a dhèanamh suas de dhà fhacal - prana (lùth deatamach) agus yama (stad). Le cuideachadh bho dhòighean Pranayama, tha am bodhaig air a lìonadh le tòrr lùth deatamach, a tha gar dèanamh deimhinneach agus shunndach. Air an làimh eile, faodaidh ìre ìosal de prana sa bhodhaig barrachd iomagain agus cuideam adhbhrachadh. Chan eilear a’ moladh sgrùdadh neo-eisimeileach air smachd analach Pranayama. A rèir Ayurveda, a rèir mì-chothromachadh doshas, feumar diofar eacarsaichean anail a dhèanamh.
Seo beagan eisimpleirean: 1. Fosgail do chuinneanan cho farsaing 'sa ghabhas. Gabh anail a-steach agus a-mach gu sgiobalta leis an dà chuinnean cho luath ‘s a ghabhas agus cho tric sa ghabhas. 2. Cleachd do mheur meadhanach gus an t-sròin chlì a dhùnadh, inhale agus exhale gu sgiobalta leis an làimh dheis. 3. Dùin an t-sròin deas, inhale leis an taobh chlì. An uairsin dùin an t-sròn chlì sa bhad, exhale leis an làimh dheis. Cùm mu seach.