Tha beul-aithris ag ràdh gun tèid siùcairean ithe air Fat Diardaoin. Agus dè a nì thu ma tha thu air daithead, a’ diùltadh gualaisg agus siùcairean dhut fhèin airson seachdainean, agus na faworki uile-làthaireach, donuts agus donuts ann an siùcairean a’ buaireadh do shùilean agus do stamag? A rèir luchd-beathachaidh, chan fheum thu a bhith a 'toirt seachad a bhith a' feuchainn ris na blasan a tha timcheall ort - ach is fhiach a bhith faiceallach mun traidisean seo! Tha sinn a 'moladh mar a chumas tu beò Saill Diardaoin agus gun a bhith a' faighinn cuideam.
Chan urrainnear donut clasaigeach a dhèanamh ann an dòigh “eile”, ie air a bruich le bhith a’ smùideadh no a’ cleachdadh dòigh còcaireachd sam bith eile. Feumaidh tu dìreach dèiligeadh ris an t-susbaint caloric aige. Tha cuid den bheachd le mearachd gur e roghainn nach eil cho reamhar a th’ ann am faworki crispy - is e mì-thuigse a tha seo leis gu bheil cha mhòr uimhir de chalaraidhean annta ri donuts.
Boma calorie. A bheil donuts fallain ann?
Tha an fhìrinn gu bheil an seòrsa siùcairean sin a’ reamhrachadh gu ìre mhòr mar thoradh air geir. Gu traidiseanta, bhiodh donuts air an frioladh ann am bàrr, a tha fhathast air a chleachdadh ann an cuid de dhachaighean an-diugh. Is fhiach cuideachd aire a thoirt dha cò ris a tha an donut air a chòmhdach agus na tha a-staigh ann - is e an fheadhainn gun lìonadh an fheadhainn as miosa dheth, oir bidh a h-uile stuth cur-ris anns a bheil tòrr siùcar (jams, silidh pluma, maragan) gu mòr ag àrdachadh an luach calorie aca. .
Ach, ma cho-dhùnas sinn donuts le lìonadh, leig dhuinn an icing a leigeil seachad agus an crathadh le siùcar. Tha dreachan donut “aotrom” ann cuideachd air an dèanamh le flùr litreachadh, flùr làn-mhin agus le cuibhreann nas lugha de shiùcair, ach thoir an aire gum bi am blas gu cinnteach eadar-dhealaichte bhon dreach ainmeil, traidiseanta.
Buaidh air slàinte. Am feum Fat Diardaoin “a dhol gu na taobhan”?
Tha agus chan eil. Tha e uile an urra ri mar a bhios sinn ag ithe gach latha. Gu paradocsaigeach, chan eil daoine a bhios ag ithe biadhan geir sa mhòr-chuid cho dualtach fulang le duilgheadasan cnàmhaidh às deidh dhaibh dhà no trì donuts ithe na an fheadhainn a bhios ag ithe nas fhallaine.
Gus a bhith a 'seachnadh bòcan de mhadadh-allaidh airson siùcairean, an toiseach, bu chòir dhut biadh cunbhalach ithe. An uairsin cha leig sinn le cus tuiteam ann an glùcois fala. Nuair a tha 3,5 gu 4 uairean air a dhol seachad bhon bhiadh mu dheireadh a dh’ ith sinn, lughdaichidh ar n-èifeachdas, agus mar sin tòisichidh am bodhaig ag iarraidh dòs a bharrachd de lùth. Sin nuair a tha an t-iarrtas airson siùcairean a 'dol am meud. Bho latha gu latha, is fhiach a bhith a 'riarachadh buillean gu h-obann de chràdh milis le measan (tangerines, fìon-dhearcan, bananathan, msaa).
Air Diardaoin Saill, is e an rud as cudromaiche gun a bhith cus ithe. Ach, tha corp agus metabolism eadar-dhealaichte aig a h-uile duine, agus mar sin is fhiach na riaghailtean a leanas a leantainn:
- Comhairle do dhaoine nach fheum dragh a ghabhail mu chalaraidhean - a rèir luchd-beathachaidh, cha bhith ithe donuts fad an latha cronail do shlàinte, fhad ‘s nach eil ann ach aon latha sa bhliadhna. Ach, faodaidh seo leantainn gu mì-rianachd, mar sin mura h-eil sinn airson fulang leis an t-seòrsa tinneas seo, bu chòir dhuinn sinn fhèin a chuingealachadh gu 3-4 donuts aig a’ char as àirde.
- Comhairle do dhaoine air daithead - cha do rinn aon donut duine reamhar a-riamh. Mar sin ma tha thu airson cumail ri traidisean agus an latha seo a chaitheamh ceart, na bi leisg. Às deidh an donut, is fhiach graham beathachail ithe, a bheir cothromachadh air ìre glùcois san fhuil. San dòigh seo, bidh thu a ’mealladh a’ chuirp, nach bi ag iarraidh tuilleadh dòsan de shiùcair, oir bidh e riaraichte leis na stuthan a tha ann an graham. Cuimhnich gun òl thu uisge gu leòr, agus lughdaich biadh eile air an latha seo (airson lòn, ithe, mar eisimpleir, salad aotrom, iasg, feòil lean).
Ma tha dragh oirbh fhathast mun fhigear agad, rachaibh don gym, amar snàmh, leum air baidhsagal stadach airson 20 mionaid, no eacarsaich airson uair a thìde san fheasgar. Is e aon donut 300 calaraidhean, a dh’ fhaodar a losgadh gu sgiobalta. Faodaidh tu cuideachd gnìomhachas a cheangal ri toileachas agus an àros a ghlanadh, a chuireas casg air cruinneachadh geir. Co-dhiù - chan fheum thu siùcairean a leigeil seachad air an latha seo, oir chan fheum iad cron a dhèanamh air do dhaithead. Dìreach cuimhnich gun cleachd thu an traidisean seo le adhbhar agus modh!