Clàr-innse
Ro-ràdh
Nuair a thaghas tu toraidhean bìdh ann an stòr agus coltas an toraidh, feumar aire a thoirt do fhiosrachadh mun neach-dèanamh, co-dhèanamh an toraidh, luach beathachaidh, agus dàta eile a tha air a chomharrachadh air a ’phacaid, a tha cuideachd cudromach don neach-cleachdaidh .
A ’leughadh co-sgrìobhadh an toraidh air a’ phacaid, faodaidh tu tòrr ionnsachadh mu na bhios sinn ag ithe.
Tha beathachadh ceart na obair seasmhach ort fhèin. Ma tha thu dha-rìribh ag iarraidh dìreach biadh fallain ithe, bheir e chan e a-mhàin cumhachd tiomnaidh ach cuideachd eòlas - co-dhiù, bu chòir dhut ionnsachadh mar a leughas tu bileagan agus a ’tuigsinn na tha iad a’ ciallachadh.
Composition agus susbaint calorie
| Luach beathachaidh | Susbaint (gach 100 gram) |
| Calorie | 335 kcal |
| Proteinichean | 20.5 g |
| Fats | 27.5 g |
| gualaisgean | 0 g |
| uisge | 45 gr |
| Fiber | 0 g |
| Cholesterol | 62 MG |
| Aigéid organach | 1.8 g |
Bhiotamain:
| Vitamins | Ainm ceimigeach | Susbaint ann an 100 gram | An àireamh sa cheud den riatanas làitheil |
| Vitamin A | Retinol co-ionann | 278 mcg | 28% |
| Vitamin B1 | thiamine | 0.03 MG | 2% |
| Vitamin B2 | Riboflavin | 0.4 MG | 22% |
| Vitamin C | searbhag ascorbic | 0.6 MG | 1% |
| Vitamin D | calciferol | 0.89 mcg | 9% |
| Vitamin E | tocopherol | 0.4 MG | 4% |
| Bhiotamain B3 (PP) | Niacin | 5.7 MG | 29% |
| Vitamin B5 | Searbha pantothenic | 1.16 MG | 23% |
| Vitamin B6 | pyridoxine | 0.15 MG | 8% |
| Vitamin B9 | folic acid | 39 mcg | 10% |
| Bhiotamain H. | Biotin | 4.2 mcg | 8% |
Susbaint mèinnearachd:
| Mèinnearan | Susbaint ann an 100 gram | An àireamh sa cheud den riatanas làitheil |
| Potasium | 110 MG | 4% |
| calcium | 740 MG | 74% |
| magnesium | 40 MG | 10% |
| Phosphorus | 410 MG | 41% |
| Sòidiam | 1300 MG | 100% |
| Iron | 1 MG | 7% |
| Zinc | 3.5 MG | 29% |
| Copper | 60 mcg | 6% |
Susbaint amino-aigéid:
| Amino-aigéid riatanach | Na tha ann an 100gr | An àireamh sa cheud den riatanas làitheil |
| Tryptophan | 900 MG | 360% |
| Isoleucine | 880 MG | 44% |
| valine | 1080 MG | 31% |
| Leucine | 1520 MG | 30% |
| threonine | 800 MG | 143% |
| lysine | 1360 MG | 85% |
| methionine | 530 MG | 41% |
| phenylalanine | 1050 MG | 53% |
| Arginine | 790 MG | 16% |
| histidine | 1280 MG | 85% |
Air ais gu liosta nan Toraidhean gu lèir - >>>
Co-dhùnadh
Mar sin, tha cho feumail sa tha an toradh an urra ri seòrsachadh agus an fheum agad air tàthchuid agus co-phàirtean a bharrachd. Gus nach tèid thu air chall ann an saoghal gun chrìoch de bhileagan, na dìochuimhnich gum bu chòir don daithead againn a bhith stèidhichte air biadh ùr agus neo-eagraichte mar glasraich, measan, luibhean, dearcan, gràin, legumes, nach fheumar ionnsachadh mun t-susbaint aca. Mar sin cuir barrachd biadh ùr ris an daithead agad.