Clàr-innse
Ro-ràdh
Nuair a thaghas tu toraidhean bìdh ann an stòr agus coltas an toraidh, feumar aire a thoirt do fhiosrachadh mun neach-dèanamh, co-dhèanamh an toraidh, luach beathachaidh, agus dàta eile a tha air a chomharrachadh air a ’phacaid, a tha cuideachd cudromach don neach-cleachdaidh .
A ’leughadh co-sgrìobhadh an toraidh air a’ phacaid, faodaidh tu tòrr ionnsachadh mu na bhios sinn ag ithe.
Tha beathachadh ceart na obair seasmhach ort fhèin. Ma tha thu dha-rìribh ag iarraidh dìreach biadh fallain ithe, bheir e chan e a-mhàin cumhachd tiomnaidh ach cuideachd eòlas - co-dhiù, bu chòir dhut ionnsachadh mar a leughas tu bileagan agus a ’tuigsinn na tha iad a’ ciallachadh.
Composition agus susbaint calorie
| Luach beathachaidh | Susbaint (gach 100 gram) |
| Calorie | 344 kcal |
| Proteinichean | 26 gr |
| Fats | 26.1 gr |
| gualaisgean | 0 g |
| uisge | 41.9 gr |
| Fiber | 0 g |
| Cholesterol | 80 MG |
| Aigéid organach | 1.7 g |
Bhiotamain:
| Vitamins | Ainm ceimigeach | Susbaint ann an 100 gram | An àireamh sa cheud den riatanas làitheil |
| Vitamin A | Retinol co-ionann | 258 mcg | 26% |
| Vitamin B1 | thiamine | 0.03 MG | 2% |
| Vitamin B2 | Riboflavin | 0.3 MG | 17% |
| Vitamin C | searbhag ascorbic | 0.8 MG | 1% |
| Vitamin D | calciferol | 0.84 mcg | 8% |
| Vitamin E | tocopherol | 0.5 MG | 5% |
| Bhiotamain B3 (PP) | Niacin | 6.7 MG | 34% |
Susbaint mèinnearachd:
| Mèinnearan | Susbaint ann an 100 gram | An àireamh sa cheud den riatanas làitheil |
| Potasium | 95 MG | 4% |
| calcium | 1000 MG | 100% |
| magnesium | 45 MG | 11% |
| Phosphorus | 640 MG | 64% |
| Sòidiam | 860 MG | 66% |
| Iron | 1 MG | 7% |
Susbaint amino-aigéid:
| Amino-aigéid riatanach | Na tha ann an 100gr | An àireamh sa cheud den riatanas làitheil |
| Tryptophan | 700 MG | 280% |
| Isoleucine | 990 MG | 50% |
| valine | 1270 MG | 36% |
| Leucine | 1960 MG | 39% |
| threonine | 1050 MG | 188% |
| lysine | 1570 MG | 98% |
| methionine | 780 MG | 60% |
| phenylalanine | 1200 MG | 60% |
| Arginine | 790 MG | 16% |
| histidine | 2500 MG | 167% |
Air ais gu liosta nan Toraidhean gu lèir - >>>
Co-dhùnadh
Mar sin, tha cho feumail sa tha an toradh an urra ri seòrsachadh agus an fheum agad air tàthchuid agus co-phàirtean a bharrachd. Gus nach tèid thu air chall ann an saoghal gun chrìoch de bhileagan, na dìochuimhnich gum bu chòir don daithead againn a bhith stèidhichte air biadh ùr agus neo-eagraichte mar glasraich, measan, luibhean, dearcan, gràin, legumes, nach fheumar ionnsachadh mun t-susbaint aca. Mar sin cuir barrachd biadh ùr ris an daithead agad.