Ro-ràdh
Nuair a thaghas tu toraidhean bìdh ann an stòr agus coltas an toraidh, feumar aire a thoirt do fhiosrachadh mun neach-dèanamh, co-dhèanamh an toraidh, luach beathachaidh, agus dàta eile a tha air a chomharrachadh air a ’phacaid, a tha cuideachd cudromach don neach-cleachdaidh .
A ’leughadh co-sgrìobhadh an toraidh air a’ phacaid, faodaidh tu tòrr ionnsachadh mu na bhios sinn ag ithe.
Tha beathachadh ceart na obair seasmhach ort fhèin. Ma tha thu dha-rìribh ag iarraidh dìreach biadh fallain ithe, bheir e chan e a-mhàin cumhachd tiomnaidh ach cuideachd eòlas - co-dhiù, bu chòir dhut ionnsachadh mar a leughas tu bileagan agus a ’tuigsinn na tha iad a’ ciallachadh.
Composition agus susbaint calorie
| Luach beathachaidh | Susbaint (gach 100 gram) |
| Calorie | 300 kcal |
| Proteinichean | 20.5 g |
| Fats | 23 g |
| gualaisgean | 2.5 g |
| uisge | 49 gr |
| Fiber | 0 g |
| Cholesterol | 66 MG |
| Aigéid organach | 0.5 g |
Bhiotamain:
| Vitamins | Ainm ceimigeach | Susbaint ann an 100 gram | An àireamh sa cheud den riatanas làitheil |
| Vitamin A | Retinol co-ionann | 163 mcg | 16% |
| Vitamin B1 | thiamine | 0.02 MG | 1% |
| Vitamin B2 | Riboflavin | 0.39 MG | 22% |
| Vitamin C | searbhag ascorbic | 0.6 MG | 1% |
| Vitamin D | calciferol | 0.74 mcg | 7% |
| Vitamin E | tocopherol | 0.4 MG | 4% |
| Bhiotamain B3 (PP) | Niacin | 5.7 MG | 29% |
| Vitamin B5 | Searbha pantothenic | 0.6 MG | 12% |
| Vitamin B6 | pyridoxine | 0.1 MG | 5% |
| Vitamin B9 | folic acid | 14 mcg | 4% |
| Bhiotamain H. | Biotin | 3.6 mcg | 7% |
Susbaint mèinnearachd:
| Mèinnearan | Susbaint ann an 100 gram | An àireamh sa cheud den riatanas làitheil |
| Potasium | 200 MG | 8% |
| calcium | 700 MG | 70% |
| magnesium | 33 MG | 8% |
| Phosphorus | 700 MG | 70% |
| Sòidiam | 1050 MG | 81% |
| Iron | 0.8 MG | 6% |
| Zinc | 3 MG | 25% |
| Copper | 60 mcg | 6% |
Air ais gu liosta nan Toraidhean gu lèir - >>>
Co-dhùnadh
Mar sin, tha cho feumail sa tha an toradh an urra ri seòrsachadh agus an fheum agad air tàthchuid agus co-phàirtean a bharrachd. Gus nach tèid thu air chall ann an saoghal gun chrìoch de bhileagan, na dìochuimhnich gum bu chòir don daithead againn a bhith stèidhichte air biadh ùr agus neo-eagraichte mar glasraich, measan, luibhean, dearcan, gràin, legumes, nach fheumar ionnsachadh mun t-susbaint aca. Mar sin cuir barrachd biadh ùr ris an daithead agad.