Leigheas inntinn-giùlain

Air 1 Samhain, 2021, bhàsaich Aaron Temkin Beck - eòlaiche-inntinn Ameireaganach, àrd-ollamh inntinn-inntinn, a chaidh sìos ann an eachdraidh mar neach-cruthachaidh an stiùireadh inntinneil-giùlain ann an leigheas-inntinn.

“Tha an iuchair airson duilgheadasan saidhgeòlais a thuigsinn agus fhuasgladh ann an inntinn an euslaintich," thuirt an eòlaiche-inntinn. Tha an dòigh ùr-nodha aige a thaobh a bhith ag obair le trom-inntinn, phobias agus eas-òrdugh iomagain air toraidhean math a nochdadh ann an leigheas le teachdaichean agus tha e air fàs mòr-chòrdte am measg proifeiseantaich air feadh an t-saoghail.

Dè a th 'ann?

Bidh an dòigh seo de psychotherapy a’ tarraing aire gu mothachadh agus a’ cuideachadh le bhith a’ faighinn cuidhteas stereotypes agus beachdan ro-bheachdail a tha gar toirt air falbh bho shaorsa roghainn agus gar putadh gu bhith ag obair a rèir pàtran.

Tha an dòigh a 'ceadachadh, ma tha sin riatanach, co-dhùnaidhean neo-fhiosrachail, "fèin-ghluasadach" an euslaintich a cheartachadh. Tha e gam faicinn mar fhìrinn, ach ann an da-rìribh is urrainn dhaibh tachartasan fìor a thionndadh gu mòr. Bidh na smuaintean sin gu tric nan adhbharan airson faireachdainnean goirt, giùlan mì-fhreagarrach, trom-inntinn, eas-òrdugh iomagain, agus tinneasan eile.

Prionnsabal obrachaidh

Tha leigheas stèidhichte air co-obrachadh an leasaiche agus an euslainteach. Chan eil an leasaiche a 'teagasg an euslainteach mar a smaoinicheas e gu ceart, ach còmhla ris tha e a' tuigsinn a bheil an seòrsa smaoineachaidh àbhaisteach a 'cuideachadh no a' cur bacadh air. Is e an iuchair gu soirbheachas com-pàirteachadh gnìomhach an euslaintich, a bhios chan ann a-mhàin ag obair ann an seiseanan, ach cuideachd a ’dèanamh obair-dachaigh.

Ma tha an leigheas tòiseachaidh a 'cuimseachadh a-mhàin air comharran agus gearanan an euslaintich, mean air mhean bidh e a' tòiseachadh a 'toirt buaidh air na raointean smaoineachaidh neo-fhiosrachail - prìomh chreideasan, a bharrachd air tachartasan leanabachd a thug buaidh air an cruthachadh. Tha am prionnsapal fios air ais cudromach - bidh an leasaiche an-còmhnaidh a’ sgrùdadh mar a tha an t-euslainteach a’ tuigsinn na tha a’ tachairt ann an leigheas, agus a’ bruidhinn ris mu mhearachdan a dh’ fhaodadh a bhith ann.

Adhartas

Bidh an t-euslainteach, còmhla ris an eòlaiche-inntinn, a 'faighinn a-mach dè na suidheachaidhean a tha an duilgheadas a' nochdadh fhèin: mar a tha "smuaintean fèin-ghluasadach" ag èirigh agus mar a tha iad a 'toirt buaidh air a bheachdan, eòlasan agus giùlan. Anns a 'chiad seisean, chan eil an leasaiche ag èisteachd ach gu cùramach ris an euslainteach, agus anns an ath cheum bidh iad a' beachdachadh gu mionaideach air smuaintean agus giùlan an euslaintich ann an grunn shuidheachaidhean làitheil: dè a tha e a 'smaoineachadh nuair a dhùisgeas e? Dè mu dheidhinn bracaist? Is e an t-amas liosta a dhèanamh de amannan agus suidheachaidhean a tha ag adhbhrachadh iomagain.

An uairsin bidh an leasaiche agus an t-euslainteach a 'planadh prògram obrach. Tha e a’ toirt a-steach gnìomhan ri choileanadh ann an àiteachan no suidheachaidhean a dh’ adhbhraicheas iomagain – mharcaich air an àrdaichear, ith dìnnear ann an àite poblach ... Leigidh na h-eacarsaichean sin dhut sgilean ùra a dhaingneachadh agus giùlan atharrachadh mean air mhean. Bidh neach ag ionnsachadh a bhith cho cruaidh agus cho gnèitheach, gus diofar thaobhan de shuidheachadh trioblaid fhaicinn.

Bidh an leasaiche an-còmhnaidh a’ faighneachd cheistean agus a’ mìneachadh puingean a chuidicheas an euslainteach an duilgheadas a thuigsinn. Tha gach seisean eadar-dhealaichte bhon fhear roimhe, oir gach uair a bhios an t-euslainteach a 'gluasad air adhart beagan agus a' fàs cleachdte ri bhith beò às aonais taic an leasaiche a rèir beachdan ùra, nas sùbailte.

An àite a bhith "a 'leughadh" smuaintean dhaoine eile, bidh neach ag ionnsachadh eadar-dhealachadh a dhèanamh eadar a chuid fhèin, a' tòiseachadh a 'giùlain ann an dòigh eadar-dhealaichte, agus mar thoradh air an sin, bidh an staid thòcail aige cuideachd ag atharrachadh. Bidh e a’ socrachadh sìos, a’ faireachdainn nas beò agus nas saor. Bidh e a 'tòiseachadh a bhith càirdeil leis fhèin agus a' stad a bhith a 'breithneachadh fhèin agus daoine eile.

Ann an cuid de chùisean tha e riatanach?

Tha leigheas inntinn èifeachdach ann a bhith a’ dèiligeadh ri trom-inntinn, ionnsaighean panic, iomagain shòisealta, eas-òrdugh obsessive-compulsive, agus eas-òrdughan ithe. Tha an dòigh seo cuideachd air a chleachdadh airson làimhseachadh deoch-làidir, tràilleachd dhrogaichean agus eadhon sgitsophrenia (mar dhòigh taiceil). Aig an aon àm, tha leigheas inntinneil cuideachd freagarrach airson dèiligeadh ri fèin-spèis ìosal, duilgheadasan dàimh, foirfeachd, agus foillseachadh.

Faodar a chleachdadh an dà chuid ann an obair fa leth agus ann an obair le teaghlaichean. Ach chan eil e iomchaidh dha na h-euslaintich sin nach eil deiseil airson pàirt gnìomhach a ghabhail san obair agus an dùil gun toir an leasaiche comhairle no dìreach mìneachadh dè a tha a’ tachairt.

Dè cho fada 'sa bheir leigheas? Dè cho mòr 'sa tha e?

Tha an àireamh de choinneamhan an crochadh air dè cho deònach 'sa tha an neach-dèiligidh a bhith ag obair, air cho iom-fhillte' sa tha an duilgheadas agus suidheachadh a bheatha. Mairidh gach seisean 50 mionaid. Tha an cùrsa leigheis bho 5-10 seiseanan 1-2 uair san t-seachdain. Ann an cuid de chùisean, faodaidh leigheas mairsinn nas fhaide na sia mìosan.