Tàthchuid Taobh mias 19
| tomatoes | 20.0 (gram) |
| peas uaine canasta | 40.0 (gram) |
| caran | 70.0 (gram) |
| Ùbhlan air am bèicearachd | 40.0 (gram) |
Modh ullachaidh
Faodaidh tu an reasabaidh agad fhèin a chruthachadh a ’toirt aire do chall bhiotamain agus mèinnirean le bhith a’ cleachdadh àireamhair an reasabaidh san tagradh.
Luach beathachaidh agus cothlamadh ceimigeach.
Tha an clàr a ’sealltainn susbaint beathachadh (calaraidhean, pròtanan, geir, gualaisg, vitamain agus mèinnirean) gach 100 gram pàirt a ghabhas ithe.
| Beathachadh | Uimhir | Norm ** | % den àbhaist ann an 100 g | % den àbhaist ann an 100 kcal | 100% àbhaisteach |
| Luach calorie | 122.7 kcal | 1684 kcal | 7.3% | 5.9% | 1372 g |
| Proteinichean | 7.1 g | 76 g | 9.3% | 7.6% | 1070 g |
| Fats | 0.9 g | 56 g | 1.6% | 1.3% | 6222 g |
| gualaisgean | 23 g | 219 g | 10.5% | 8.6% | 952 g |
| aigéid organach | 0.5 g | ~ | |||
| Fibre alimentary | 3.9 g | 20 g | 19.5% | 15.9% | 513 g |
| uisge | 110.7 g | 2273 g | 4.9% | 4% | 2053 g |
| Ash | 1.7 g | ~ | |||
| Vitamins | |||||
| Bhiotamain A, RE | 4600 μg | 900 μg | 511.1% | 416.5% | 20 g |
| Retinol | 4.6 MG | ~ | |||
| Bhiotamain B1, thiamine | 0.3 MG | 1.5 MG | 20% | 16.3% | 500 g |
| Bhiotamain B2, riboflavin | 0.09 MG | 1.8 MG | 5% | 4.1% | 2000 g |
| Bhiotamain B4, choline | 53 MG | 500 MG | 10.6% | 8.6% | 943 g |
| Bhiotamain B5, pantothenic | 0.8 MG | 5 MG | 16% | 13% | 625 g |
| Bhiotamain B6, pyridoxine | 0.2 MG | 2 MG | 10% | 8.1% | 1000 g |
| Bhiotamain B9, folate | 10.7 μg | 400 μg | 2.7% | 2.2% | 3738 g |
| Bhiotamain C, ascorbic | 7.2 MG | 90 MG | 8% | 6.5% | 1250 g |
| Bhiotamain E, alpha tocopherol, TE | 3 MG | 15 MG | 20% | 16.3% | 500 g |
| Bhiotamain H, biotin | 5.4 μg | 50 μg | 10.8% | 8.8% | 926 g |
| Bhiotamain PP, CHAN EIL | 2.3786 MG | 20 MG | 11.9% | 9.7% | 841 g |
| niacin | 1.2 MG | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potasium, K. | 495 MG | 2500 MG | 19.8% | 16.1% | 505 g |
| Cailcium, Ca. | 54.1 MG | 1000 MG | 5.4% | 4.4% | 1848 g |
| Silicon, Tha | 22 MG | 30 MG | 73.3% | 59.7% | 136 g |
| Magnesium, mg | 56.1 MG | 400 MG | 14% | 11.4% | 713 g |
| Sòidiam, Na | 45.7 MG | 1300 MG | 3.5% | 2.9% | 2845 g |
| Sulfar, S. | 57.4 MG | 1000 MG | 5.7% | 4.6% | 1742 g |
| Phosphorus, P. | 126.2 MG | 800 MG | 15.8% | 12.9% | 634 g |
| Clorine, Cl | 80 MG | 2300 MG | 3.5% | 2.9% | 2875 g |
| Eileamaidean Trace | |||||
| Alùmanum, Al | 536.8 μg | ~ | |||
| Bohr, B. | 403.7 μg | ~ | |||
| Vanadium, V. | 96.5 μg | ~ | |||
| Iarann, Fe | 3.9 MG | 18 MG | 21.7% | 17.7% | 462 g |
| Iodine, I. | 5.2 μg | 150 μg | 3.5% | 2.9% | 2885 g |
| Cobalt, Co. | 5.8 μg | 10 μg | 58% | 47.3% | 172 g |
| Lithium, Li | 3.3 μg | ~ | |||
| Manganese, Mn | 0.6133 MG | 2 MG | 30.7% | 25% | 326 g |
| Copar, Cu | 302.9 μg | 1000 μg | 30.3% | 24.7% | 330 g |
| Molybdenum, Mo. | 36.8 μg | 70 μg | 52.6% | 42.9% | 190 g |
| Nickel, ni | 77.3 μg | ~ | |||
| Lead, Sn | 4.3 μg | ~ | |||
| Rubidium, Rb | 46.6 μg | ~ | |||
| Selenium, Ma tha | 3.5 μg | 55 μg | 6.4% | 5.2% | 1571 g |
| Srontium, Sr. | 21.2 μg | ~ | |||
| Titan, thu | 48 μg | ~ | |||
| Fluorine, F. | 44.6 μg | 4000 μg | 1.1% | 0.9% | 8969 g |
| Chrome, Cr | 6.4 μg | 50 μg | 12.8% | 10.4% | 781 g |
| Sinc, Zn | 1.1537 MG | 12 MG | 9.6% | 7.8% | 1040 g |
| Siorconium, Zr | 3 μg | ~ | |||
| Gualaisgean cnàmhaidh | |||||
| Starch agus dextrins | 12.7 g | ~ | |||
| Mono- agus disaccharides (siùcaran) | 8.2 g | 100g aig a' char as àirde |
Is e luach lùth 122,7 kcal.
Mias taobh iom-fhillte 19 beairteach ann an vitamain agus mèinnirean leithid: vitimín A - 511,1%, vitimín B1 - 20%, vitimín B5 - 16%, vitimín E - 20%, vitimín PP - 11,9%, potasium - 19,8%, silicon - 73,3%, magnesium - 14%, fosfar - 15,8%, iarann - 21,7%, cobalt - 58%, manganese - 30,7%, copar - 30,3%, molybdenum - 52,6% , cromium - 12,8%
- Vitamin A tha uallach air airson leasachadh àbhaisteach, gnìomh gintinn, slàinte craiceann is sùla, agus cumail suas dìonachd.
- Vitamin B1 na phàirt de na h-enzyman as cudromaiche de charbohydrate agus metabolism lùth, a bheir lùth agus stuthan plastaig don bhodhaig, a bharrachd air metabolism amino-aigéid slabhraidh geugach. Tha cion an vitimín seo a ’leantainn gu fìor dhuilgheadasan de na siostaman nearbhach, cnàmhaidh agus cardiovascular.
- Vitamin B5 a ’gabhail pàirt ann am pròtain, geir, metabolism gualaisg, metabolism cholesterol, synthesis grunn hormonaichean, hemoglobin, a’ brosnachadh gabhail ri amino-aigéid agus siùcaran anns a ’bhroinn, a’ toirt taic do dhreuchd an cortex adrenal. Faodaidh cion searbhag pantothenic leantainn gu milleadh air a ’chraiceann agus na fileachan mucous.
- Vitamin E tha seilbh antioxidant aige, tha e riatanach airson obrachadh nan gonads, fèith cridhe, na stàball uile-choitcheann de memblan cealla. Le easbhaidh de bhiotamain E, thathas a ’cumail sùil air hemolysis de erythrocytes agus eas-òrdughan eanchainn.
- Bhiotamain PP a ’gabhail pàirt ann an ath-bheachdan redox de metabolism lùth. Chan eil gabhail a-steach gu leòr de bhiotamain an cois briseadh air staid àbhaisteach a ’chraicinn, an rian gastrointestinal agus an t-siostam nearbhach.
- potasium is e am prìomh ian intracellular a bhios a ’gabhail pàirt ann an riaghladh cothromachadh uisge, searbhag agus electrolyte, a’ gabhail pàirt ann am pròiseasan sparradh neoni, riaghladh cuideam.
- Silicon air a thoirt a-steach mar phàirt structarail ann an glycosaminoglycans agus a ’brosnachadh synthesis collagen.
- magnesium a ’gabhail pàirt ann am metabolism lùth, synthesis de phròtainean, aigéid niuclasach, tha buaidh seasmhach aige air buill-bodhaig, tha e riatanach gus homeostasis de chalcium, potasium agus sodium a chumail suas. Tha cion magnesium a ’leantainn gu hypomagnesemia, cunnart nas motha a bhith a’ leasachadh mòr-fhulangas, tinneas cridhe.
- Phosphorus a ’gabhail pàirt ann am mòran phròiseasan eòlas-inntinn, a’ gabhail a-steach metabolism lùth, a ’riaghladh cothromachadh searbhag, tha e na phàirt de fospholipids, nucleotides agus aigéid niuclasach, riatanach airson mèinnearachd cnàmhan is fhiaclan. Tha easbhaidh a ’leantainn gu anorexia, anemia, rickets.
- Iron na phàirt de phròtainean de dhiofar dhleastanasan, a ’toirt a-steach enzymes. A ’gabhail pàirt ann an giùlan dealanan, ocsaidean, a’ dèanamh cinnteach à cùrsa ath-bhualaidhean redox agus gnìomhachadh peroxidation. Chan eil caitheamh gu leòr a ’leantainn gu anemia hypochromic, atony le dìth myoglobin de fhèithean cnàimheach, barrachd reamhar, myocardiopathy, gastritis atrophic.
- Cobalt na phàirt de bhiotamain B12. A ’gnìomhachadh enzyman de metabolism searbhag geir agus metabolism searbhag folic.
- Manganese a ’gabhail pàirt ann an cruthachadh cnàmhan agus cnàmhan ceangail, mar phàirt de na h-enzyman a tha an sàs ann am metabolism amino-aigéid, gualaisg, catecholamines; riatanach airson synthesis cholesterol agus nucleotides. Chan eil caitheamh gu leòr an cois fàs slaodach, eas-òrdughan san t-siostam gintinn, barrachd cugallachd cnàmhan, eas-òrdugh gualaisg agus metabolism lipid.
- Copper na phàirt de enzyman le gnìomhachd redox agus an sàs ann am metabolism iarann, a ’brosnachadh gabhail ri pròtainean agus gualaisg. A ’gabhail pàirt anns na pròiseasan ann a bhith a’ toirt ocsaidean do fhigheachan a ’chorp daonna. Tha an easbhaidh air a nochdadh le eas-òrdughan ann an cruthachadh an t-siostam cardiovascular agus cnàimhneach, leasachadh dysplasia ceangail ceangaileach.
- Molybdenum tha cofactor de dh ’iomadh enzym a tha a’ toirt seachad metabolism amino-aigéid, purines agus pyrimidines anns a bheil sulfur.
- Chrome a ’gabhail pàirt ann an riaghladh ìrean glùcois fala, ag àrdachadh buaidh insulin. Tha easbhaidh a ’leantainn gu fulangas glùcois lùghdaichte.
Susbaint calorie agus CÒMHRADH CEIMICEACH NA CLÀRAIDHEAN CLÀRAIDH Mias taobh iom-fhillte 19 PER 100 g
- 24 kcal
- 40 kcal
- 35 kcal
Tags: Mar a chòcaicheas tu, susbaint calorie 122,7 kcal, co-dhèanamh ceimigeach, luach beathachaidh, dè na vitamain, mèinnirean, dòigh còcaireachd Mias taobh iom-fhillte 19, reasabaidh, calaraidhean, beathachadh