Ro-rĂ dh
Nuair a thaghas tu toraidhean bìdh ann an stòr agus coltas an toraidh, feumar aire a thoirt do fhiosrachadh mun neach-dèanamh, co-dhèanamh an toraidh, luach beathachaidh, agus dà ta eile a tha air a chomharrachadh air a ’phacaid, a tha cuideachd cudromach don neach-cleachdaidh .
A ’leughadh co-sgrìobhadh an toraidh air a’ phacaid, faodaidh tu tòrr ionnsachadh mu na bhios sinn ag ithe.
Tha beathachadh ceart na obair seasmhach ort fhèin. Ma tha thu dha-rìribh ag iarraidh dìreach biadh fallain ithe, bheir e chan e a-mhà in cumhachd tiomnaidh ach cuideachd eòlas - co-dhiù, bu chòir dhut ionnsachadh mar a leughas tu bileagan agus a ’tuigsinn na tha iad a’ ciallachadh.
Composition agus susbaint calorie
| Luach beathachaidh | Susbaint (gach 100 gram) |
| Calorie | 32 kcal |
| Proteinichean | 2.6 g |
| Fats | 0.7 g |
| gualaisgean | 5.5 gr |
| uisge | 89.4 gr |
| Fiber | 1.1 g |
Bhiotamain:
| Vitamins | Ainm ceimigeach | Susbaint ann an 100 gram | An Ă ireamh sa cheud den riatanas lĂ itheil |
| Vitamin A | Retinol co-ionann | 346 mcg | 35% |
| Vitamin B1 | thiamine | 0.08 MG | 5% |
| Vitamin B2 | Riboflavin | 0.26 MG | 14% |
| Vitamin C | searbhag ascorbic | 69 MG | 99% |
| Vitamin E | tocopherol | 0.7 MG | 7% |
| Bhiotamain B3 (PP) | Niacin | 1 MG | 5% |
| Vitamin B4 | choline | 19.5 MG | 4% |
| Vitamin B5 | Searbha pantothenic | 0.24 MG | 5% |
| Vitamin B6 | pyridoxine | 0.25 MG | 13% |
| Vitamin B9 | folic acid | 80 mcg | 20% |
| Vitamin K | phylloquinone | 542 mcg | 452% |
Susbaint mèinnearachd:
| Mèinnearan | Susbaint ann an 100 gram | An à ireamh sa cheud den riatanas là itheil |
| Potasium | 606 MG | 24% |
| calcium | 81 MG | 8% |
| magnesium | 38 MG | 10% |
| Phosphorus | 76 MG | 8% |
| Sòidiam | 14 MG | 1% |
| Iron | 1.3 MG | 9% |
| Zinc | 0.23 MG | 2% |
| Selenium | 0.9 mcg | 2% |
| Copper | 170 mcg | 17% |
| Manganese | 0.55 MG | 28% |
Air ais gu liosta nan Toraidhean gu lèir - >>>
Co-dhĂąnadh
Mar sin, tha cho feumail sa tha an toradh an urra ri seòrsachadh agus an fheum agad air tà thchuid agus co-phà irtean a bharrachd. Gus nach tèid thu air chall ann an saoghal gun chrìoch de bhileagan, na dìochuimhnich gum bu chòir don daithead againn a bhith stèidhichte air biadh ùr agus neo-eagraichte mar glasraich, measan, luibhean, dearcan, grà in, legumes, nach fheumar ionnsachadh mun t-susbaint aca. Mar sin cuir barrachd biadh ùr ris an daithead agad.