Ann am beatha a h-uile duine tha amannan ann nuair a tha coltas gu bheil amasan neo-ruigsinneach, agus oidhirpean gun fheum. Mairidh amannan crìonadh barrachd air aon latha agus bidh iad a’ tachairt barrachd air aon uair, uaireannan a’ cur às do gach miann. Ciamar a dhèiligeas tu riut fhèin? Ciamar a ghabhail ceum eile? Cuidichidh beagan dhòighean sìmplidh ach èifeachdach gun a bhith a’ call creideamh annad fhèin.
“Tha a h-uile dad dona leam, tha mi 25 mu thràth, agus cha deach dad a dhèanamh airson sìorraidheachd”, “tha bliadhna eile air a dhol seachad, agus chan eil mi fhathast nam mhillean-fhear / chan e rionnag Hollywood / gun a bhith pòsta aig oligarch / chan eil ceann-suidhe / chan e labhraiche Nobel.” Bidh smuaintean mar seo a 'tadhal air neach a tha mu choinneamh èiginn, a tha ann an eòlas-inntinn ris an canar existential.
Tha coltas do-sheachanta air an astar eadar mòr-mhiann agus fìrinn. Tha faireachdainn ann gu bheil beatha air a bhith beò gu dìomhain, chan ann idir mar a bha thu ag iarraidh. Bliadhna an dèidh bliadhna, chan eil ann an aisling ach aislingean agus chan eil atharrachaidhean mòra a 'tachairt. Faireachdainn eòlach?
Ged a dh’ fhaodadh coltas gun dòchas a bhith air an t-suidheachadh, tha reasabaidh ann airson faighinn seachad air an èiginn. Tha e air a dhearbhadh le raon agus chan eil ann ach ceithir ceumannan.
1. Cuimhnich gu bheil amannan mar seo air tachairt roimhe. Bha easan ann, agus às deidh - àrdachadh, agus dhèilig thu. Mar sin is e suidheachadh sealach a tha seo a thèid seachad. Dèan mion-sgrùdadh air mar a fhuair thu a-mach às a’ chasg an turas mu dheireadh, dè a rinn thu, dè nach do rinn thu. Cha bhith amannan eu-dòchas a’ marbhadh, ach a’ toirt bunait airson meòrachadh - dè as urrainn dhut a dhèanamh gus gluasad nas fhaide a dh’ ionnsaigh an amas a tha san amharc agad?
2. Dèan coimeas: dè a bha thu a 'bruadar mu dheidhinn bliadhna air ais, dè a th' agad a-nis? Tha soirbheachas dhaoine eile an-còmhnaidh follaiseach. Bhon taobh a-muigh tha e coltach gu bheil daoine eile a 'coileanadh a h-uile càil nas luaithe. Tha an cleas sìmplidh: tha a h-uile dad a tha timcheall ort dìreach air beulaibh do shùilean, agus mar sin chan eil atharrachaidhean rim faicinn agus tha e coltach nach eil adhartas ann.
Gus na h-oidhirpean agad a mheasadh gu ceart, lorg seann dealbh agus dèan coimeas eadar e agus na chì thu an-dràsta. A bheil cuimhne agad cò ris a bha beatha coltach o chionn bliadhna? Dè na duilgheadasan a dh’ fhuasgail thu, dè na h-amasan a shuidhich thu, dè an ìre aig an robh thu? Is dòcha, na bu tràithe cha b 'urrainn dhut ìm a phàigheadh airson aran, ach an-diugh tha dragh ort gu bheil na neamhnaidean beag?
Sin as coireach gu bheil e cho cudromach cuimhneachadh air an ìre roimhe agad agus coimeas a dhèanamh ris an fhear a th’ ann an-dràsta. Adhartas sam bith? An uairsin bha bruadar agad mu bhith a’ faighinn na tha agad a-nis? Ionnsaich gun a bhith a’ dèanamh dì-meas air na choilean thu.
3. Smaoinich gu bheil do shoirbheachas a' dol am meud gu mòr. Gach latha, tha an àireamh de cheumannan a thèid a ghabhail air iomadachadh le àireamh stèidhichte. Mar eisimpleir, an-diugh tha thu air ceal 1, a-màireach 1 x 2, an latha às deidh a-màireach 2 x 2. Agus an uairsin - gu ceal 8, an uairsin - 16, agus sa bhad gu 32. Chan eil gach ath cheum co-ionann ris an fhear roimhe. Bidh gach toradh ag iomadachadh an fhear roimhe a-mhàin ma ghluaiseas tu a dh’aona ghnothach ann an aon taobh. Is e seo a leigeas leat toraidhean grandiose a choileanadh, eadhon ged nach robh ann ach aon aig an toiseach. Mar sin, nuair a thòisicheas tonn an eu-dòchas a’ dol suas a-rithist, cuimhnich gum bi adhartas geoimeatrach gu do-sheachanta a’ leantainn gu toradh. Is e am prìomh rud gun a bhith a 'stad.
4. Cleachd an «ceumannan beaga» innleachd. Gus measadh a dhèanamh air a èifeachdas, an toiseach bruidhnidh sinn mu na hormonaichean - dopamine agus serotonin. Smaoinich gu bheil thu aig puing A agus thoir sùil air an amas measail agad, a tha a’ feitheamh aig puing Z, agus gu bheil àibheis eatorra. Tha a’ phuing I ro fhada bhon toiseach, ro neo-phractaigeach agus neo-ruigsinneach, agus tha seo ag adhbhrachadh apathy agus trom-inntinn.
Carson? Leis gu bheil am buidheann a ‘diùltadh lùth a thoirt do ghnìomhan «neo-phrothaideach». “Tha e do-dhèanta,” tha an eanchainn ag ràdh agus a’ cuir dheth gnìomhachd san taobh seo. Tha uallach air dopamine airson brosnachadh agus gnìomhan gnìomhach nar bodhaig. 'S e seo ris an canar "hormone a' gealltainn sonas", a 'toirt toileachas bho bhith a' sùileachadh an duais, bhon phròiseas gluasad a dh'ionnsaigh an amas.
Is e dopamine a bheir ort a dhol air adhart, ach mura toir na gnìomhan toradh follaiseach airson ùine, tha an amas fhathast fada air falbh, tha serotonin ceangailte. Thèid an hormone seo a leigeil ma sgaoil nuair a gheibh thu an duais a chaidh a ghealltainn. Ma dh'fhàsas an rathad chun an amas ro fhada, bidh an ìre de serotonin a 'tuiteam, agus bidh dopamine a' tuiteam às a dhèidh. Tha e a 'tionndadh a-mach, leis nach eil duais ann, chan eil brosnachadh ann, agus a chaochladh: chan eil brosnachadh ann, chan eil duais ann.
Tha thu tàmailteach: cha obraich dad a-mach, tha an t-àm ann stad. Dè a nì thu?
Ionnsaich ealain «ceumannan beaga». Tha e furasta fhaicinn gu bheil mòran litrichean eile a cheart cho cudromach eadar an t-àite tòiseachaidh A agus an ceann-uidhe I, mar eisimpleir, B, C agus G. Tha uallach air gach fear dhiubh airson cealla sònraichte. Tha a 'chiad cheum air a ghabhail, agus a-nis tha thu air B, tha an dàrna fear air a ghabhail, agus tha thu mu thràth air G. Mura cùm thu a' phuing do-ruigsinneach I air beulaibh do shùilean fad na h-ùine, ach cuir fòcas air a 'phuing as fhaisge, an uairsin faodaidh tu an ribe dopamine-serotonin a sheachnadh.
An uairsin, às deidh dhut ceum a ghabhail, bidh thu far an robh thu airson a bhith, agus bidh thu riaraichte. Bheir Serotonin duaisean, bidh thu a’ faireachdainn toileachas soirbheachais, agus bheir an eanchainn cead airson an ath dòs de dopamine. Bhiodh e coltach gu bheil e sìmplidh agus soilleir: falbh ann an ceumannan beaga, gun a bhith a 'strì thar astaran fada. Carson a tha cuid a’ soirbheachadh agus cuid nach eil? Is e an fhìrinn gu bheil mòran dhaoine a ’feuchainn ri faighinn chun phuing I sa bhad, a’ leum air na h-amasan beaga eile air an t-slighe thuige.
Bi foighidneach agus buannaichidh tu. Mol thu fhèin airson a h-uile buaidh bheag, comharraich gach adhartas beag, agus cuimhnich gu bheil a h-uile dad comasach, ach chan ann sa bhad.