Clàr-innse
Bidh an t-Sultain ag adhbhrachadh atharrachaidhean ann am biadh na cloinne. Tha an latha a ’sìoladh air falbh bho sùil gheur pàrant, agus gheibh thu an rabhadh, agus dè a tha a’ tighinn chun leanabh agam? Mura h-eil an seòmar-bìdh le bunan lusach agus burgairean greasy freagarrach dhut, smaoinich air greim-bìdh fallain as urrainn don oileanach a thoirt leat.
Na prìomh riaghailtean airson bracaist an dàrna sgoil - feumaidh e a bhith teann agus iomchaidh ann am bogsa lòn plastaig beag, an ìre as lugha gus do làmhan agus leabhar notaichean a shalachadh, fuireach ùr airson grunn uairean a-thìde, agus gum faodar a ithe fuar.
Ceapaire le feòil
Cha bu chòir isbean, eadhon luchd-margaidh teirmichean “cloinne” a bhith air an toirt a-steach do chlàr nan oileanach. Tha mòran roghainnean ann airson mullaich feòil - cearc bakte no an Tuirc, feòil bog. Slice tana, cuir air càise leaghte greannach air toast, cuir piobar clag no lettu - tha ceapaire fallain agus blasta deiseil.
Aran Pita air a lìonadh
Faodaidh lìonadh airson aran pita a bhith gu math eadar-dhealaichte - salad, milseag, feòil, càise. Feuch càise bog le iogart Grèigeach, mil, agus ùbhlan agus piorran air an gearradh gu grinn. No duilleach uaine salad, piobar clag, avocado, agus cearc. Faodar aran pita a phasgadh ann an beairt, ach faodaidh tu an còmhdach, gan comharrachadh le bior-fiacail.
Canapes
Is e seo an roghainn ceapairean no ceapairean fosgailte ann an aon bhìdeadh. Ceangail olives, piobar clag, sliseag de dh'fheòil caol, agus briosgaid. No pìosan de mheasan picil - banana, Apple, gràinneanan. Roghainn càise - càise cruaidh le feòil is aran. B ’e an aon rud àicheil dìth sabhs, ach faodaidh iad a bhith air an ro-lìonadh no an cur air leth ann an soitheach.
Ceapaire tuna
Faodaidh tu a bhith a ’cleachdadh chan e a-mhàin tuna ach cuideachd rudeigin cosgais ìseal. Nas cudromaiche, bu chòir an t-iasg a bhith na sùgh fhèin agus tha e tioram gu leòr gun a bhith a ’leigeil a-steach don cheapaire. Gabh an tuna, mash le forc a-steach do phaban, agus cuir air an aran e. Cuir na glasraich ris - càl, lettu, no piobair milis.
Cèis de pastraidh puff
Gus ùine a shàbhaladh, ceannaich pastraidh puff deiseil, dì-losgadh agus roiligeadh a-mach, gearradh ann an ceàrnagan. Tha e fhathast ri cèisean san àm ri teachd a lìonadh. Faodaidh e a bhith na phìos de Apple air a dhòrtadh le siùcar agus sinamon, pear picil, rèasanan le cnothan, banana. A bharrachd air lìonadh càise bothain - milis no blasta, feòil, iasg, càise le luibhean.
Omelet le lìonadh
Is e buannachd an omelet gun cum e an cumadh agus nach sgaoil e. Bidh greimean-bìdh pròtain gu dòigheil a ’dòrtadh airson beagan uairean a-thìde agus a’ brosnachadh do phàiste gu bhith ag ithe gu fallain. Uighean sgudaichte as urrainn dhut cuip leis an lìonadh - glasraich no pìosan feòla, balgan-buachair no olives, agus faodaidh tu ròstadh gu tana agus mar sin feumaidh tu am pasgadh anns an rolla. Bidh tobar Omelet a ’feitheamh ri atharrachaidhean mòra, ma chuireas tu ann am foil e.
An rud as cudromaiche - mus toir thu greim-bìdh don sgoil, feumar “deuchainn” a dhèanamh air aig an taigh. Feumaidh tu a bhith cinnteach gum bu toil leis a ’phàiste am biadh a phaisg thu leis agus ithidh e a h-uile càil. Mar a thuirt sinn sa chiad dol a-mach, cha bhith e comasach dhut susbaint a ’bhogsa lòn a lorg, ithe, no ithe le caraid airson seoclaid milis.