Leasachadh mothachaidh

Is e leasachadh mothachaidh leasachadh air a’ chomas, an sgil agus an cleachdadh gus a dhol còmhla ris a’ mhothachadh agad fhèin:

• ag ràdh,
  
• gnìomhan,
  
• gnìomh,
  
• cùrsa do bheatha.

O chionn ghoirid, tha am facal mothachadh air fàs gu math cumanta agus gu tric tha e air ainmeachadh gu mì-fhreagarrach. Tha àireamh mhòr de dhòighean-obrach saidhgeòlasach agus inntinn-inntinn a 'sealltainn gur e am feart aca leasachadh mothachadh ann an daoine. Aig an aon àm, chan eil e ag ràdh dè dìreach a tha an càileachd seo a 'ciallachadh, dè na comharran faicsinneach a tha fo cheist.

Tha mothachadh ann air cainnt, tha mothachadh air gluasadan, tha mothachadh air smaoineachadh, tha mothachadh ann air beatha neach gu h-iomlan - dè a tha sinn a’ bruidhinn?

Tagraidhean bho dhiofar gurus spioradail no sgoiltean saidhgeòlais: “Leasaichidh sinn mothachadh!” chan eil ann ach stunt sanasachd. Bidh a h-uile duine a 'leasachadh mothachadh: an dà phàrant, nuair a bhios iad a' teagasg leanabh mar a chuir e spàin na bheul, agus tidsearan, a bhios a 'teagasg ciad-ìre airson sgrìobhadh loidhne air loidhne, agus neach-teagaisg, a bhios a' teagasg mar a chleachdas iad teicneòlasan ùra. Tha “bidh sinn a’ leasachadh mothachadh” a’ fuaimeachadh an aon rud ri “Bheir sinn eòlas!”. Bheir a h-uile duine eòlas. Bidh a h-uile tidsear àbhaisteach a’ faighinn mothachadh - dìreach ann an diofar raointean agus stiùiridhean, agus is e slighe gun chrìoch a tha seo.

Bidh mothachadh a’ fàs an-còmhnaidh fad beatha, is e pròiseas leantainneach a th’ ann aig nach eil crìoch sam bith. Tha leasachadh mothachaidh an-còmhnaidh na leasachadh mothachaidh ann an cuid de bheatha dhaoine, anns a’ ghnìomhachd sin far a bheil iarrtas mòr air a’ mhothachadh seo. Chan eil trèanadh sam bith ann a chuidicheas le bhith a 'leasachadh mothachadh, agus chan urrainn a bhith ann. Is dòcha gu bheil trèanadh ann a tharraingeas aire chom-pàirtichean gu diofar amannan mothachaidh nas motha na feadhainn eile, ach tha e dìreach neo-phractaigeach a bhith a’ còmhdach a h-uile mionaid de mhothachadh ann an aon trèanadh.

Mar ann an leasachadh sgil sam bith, tha na h-ìrean agus na stiùiridhean aige fhèin aig leasachadh mothachaidh.

Tha leasachadh mothachadh ìre bunaiteach air a chomasachadh leis a h-uile cleachdadh a chuidicheas le bhith a’ cumail smachd air na faireachdainnean agad, gu sònraichte làthaireachd socair, cleachdadh a bhith fois, agus cleachdaidhean meòrachaidh a bhios a’ cothlamadh seo gu soirbheachail.

Ma tha neach a 'fuireach airson an latha an-diugh, mothachail a-mhàin air na feumalachdan agus na miannan aige sa mhionaid no sa bhad, is e mothachadh ìre ìosal a tha seo. Ma tha neach a 'coimhead air beatha nas fharsainge na tro phriosma a mhiannan, a' gabhail a-steach chan e a-mhàin e fhèin, ach cuideachd daoine eile, a 'planadh an àm ri teachd aige, tha fios aige mar a chuireas e a cheann leis na smuaintean ceart, agus anam leis na faireachdainnean ceart. , an uairsin tha an ìre mothachaidh aige mòran nas àirde mu thràth.

Mindfulness can be developed, chan urrainnear mothachadh a leasachadh. Tha am paradocs seo ag ràdh nach e leasachadh mothachaidh aon phròiseas sònraichte le crìoch sònraichte, ach slighe branrach gun chrìoch, agus tha na h-ath ìrean dheth fosgailte a-mhàin dhaibhsan a tha air a dhol seachad air pàirt dheth mu thràth. Tha an abairt aig Socrates: "Mar as motha a tha fios agam, is ann as motha a thuigeas mi cho beag 's as aithne dhomh" a tha gu tur iomchaidh airson mothachadh: mar as motha a thòisicheas duine a' fuireach gu mothachail, is ann as motha a thòisicheas e a 'tuigsinn cho mòr' sa tha e fhathast neo-fhiosrach na bheatha.

Ach, chan eil e doirbh eadar-dhealachadh a dhèanamh eadar neach le seòrsa sam bith de mhothachadh leasaichte bho neach a tha a 'fuireach gun mhothachadh. Is e comharran mothachaidh bhon taobh a-muigh sealladh furachail, às aonais gluasadan ro gheur, brosnachail, faireachdainn ann am bodhaig socair. Ann an conaltradh, tha mothachadh air a nochdadh anns a’ chomas air tràchdas neach a dhealbhadh gu soilleir, smachd a chumail air faireachdainnean neach agus an comas na tha an neach-conaltraidh ag ràdh a-rithist. Ann an gnìomhachas - làthaireachd liosta de ghnìomhan an latha, smaoineachadh air amasan na bliadhna, msaa.

Faodaidh neach a tha eòlach air a bheatha an-còmhnaidh na ceistean a fhreagairt: “Cò mise? Cò às a tha mi? Dè tha mi a' dèanamh? Càit a bheil mi a' dol?» (an dà chuid ann an rudan beaga agus ann an sealladh beatha mòr). Mothaich gu bheil daoine a 'faicinn dè a bhios iad a' dèanamh, a 'cluinntinn na tha iad ag ràdh, agus mar a bhios iad a' bruidhinn ri chèile.

Mar as motha a tha neach mothachail air na rinn e agus a ghiùlan, is ann as soilleire a bhios lèirsinn nan teamplaidean agus na h-innealan a bhios e a’ cleachdadh, an tuigse air na h-adhbharan agus na h-amasan aige, na duilgheadasan aige agus na cothroman a th’ aige.

Tha e comasach agus riatanach mothachadh a leasachadh, ach bu chòir dha cuideachd mothachadh neach a leasachadh gu mothachail, an dèidh beachdachadh air an stiùireadh airson obair san àm ri teachd.

Na prìomh stiùiridhean airson leasachadh mothachadh

Dhaibhsan a tha airson am mothachadh a leasachadh, tha e cudromach an toiseach co-dhùnadh a dhèanamh air stiùir na h-obrach seo. Tha e do-dhèanta agus neo-riatanach a h-uile dad a thoirt gu buil, ach tha mothachadh ann an cùisean cudromach cudromach. Aig an aon àm, tha leasachadh mothachaidh ann an iomadh dòigh coltach ri leasachadh corporra, far a bheil trèanadh corporra coitcheann agus leasachadh sgilean sònraichte. Faodaidh sinn an seo beagan sanasan a thoirt seachad gus cuideachadh le bhith a’ leasachadh mothachadh coitcheann.

Gus mothachadh coitcheann a leasachadh, obraich a-mach làthaireachd ciùin, saor thu fhèin (ma bha e) bho ghluasad geur agus seann rudan. Na jerk do cheann gu sgiobalta - aig amannan de thionndadh geur, bidh mothachadh a ’fàs duilich no a’ tionndadh dheth, bidh mothachadh a ’dol à sealladh.

Mothachadh Òraid: Cleachd an Tha iomlan. Tòisich ag èisteachd ri daoine eile, agus nas cudromaiche, thu fhèin.

Mothachadh giùlain: ionnsaich aig an aon àm aon vectar den aire agad a stiùireadh a-mach, chun bheatha timcheall ort, agus an dàrna vectar dhut fhèin, agus aig an aon àm thoir fa-near mar a tha thu a’ faireachdainn aig gach àm.

Mothachadh air gluasadan. Na rinn thu gu sgiobalta, gu h-obann, gu sgiobalta - tòisich ga dhèanamh gu slaodach agus gu rèidh, a’ faicinn agus a’ faireachdainn gluasad, tionndadh, teannachadh agus fois. Is ann dìreach às deidh sin a gheibh thu astar.

Mothachadh air gnìomhachd. Ionnsaich mar a nì thu gnìomhan iom-fhillte a-steach do ghnìomhachdan sìmplidh, bunaiteach, agus trèanadh gus gach pàirt a dhèanamh anns an dòigh as fheàrr: gu h-àlainn agus ann an àm.

Mothachadh air gnìomhan. Mus dèan thu dad, fàs cleachdte ri bhith a’ coimhead air bho dhiofar sheallaidhean: a bheil e fìor na tha thu ag iarraidh, ciamar a tha e gu leas chàich, agus mar sin air adhart.

Mothachadh air na luachan agad. Dèan co-dhùnadh dè a tha dha-rìribh daor dhut, dè na h-amasan agus na luachan a th’ agad.

Mothachadh air obair agus beatha neach san fharsaingeachd. Tòisich gach latha le bhith a’ dèanamh liosta ri dhèanamh airson an latha. A’ smaoineachadh tro ghnìomhan an latha, cuir fòcas air gnìomhan na seachdain agus na mìos. Bu chòir amasan seachdaineil is mìosail a bhith co-ionnan ris na h-amasan agad airson na bliadhna. Mar sin, smaoinich air na h-amasan agad airson na bliadhna, trì is còig, sgrìobh na h-amasan sin a-steach do lèirsinn do bheatha gu lèir.

Adhbhar smaoineachaidh. An-còmhnaidh cuir ann am faclan na fìrinnean mu na tha a’ tachairt a-staigh agus timcheall ort, coimhead airson fìrinnean ùra, cumaidhean, beachdan. Nuair a dh’ aithnicheas tu làthaireachd fhaireachdainnean mar fhìrinn, smaoinich a thaobh fìrinnean agus co-dhùnaidhean bhuapa, chan e faireachdainnean.

Leasachadh inntinneil ann an eòlas-inntinn practaigeach

Chan eil trèanadh sam bith ann a chuidicheas le bhith a 'leasachadh mothachadh, agus chan urrainn a bhith ann. Is dòcha gu bheil trèanadh ann a tharraingeas aire chom-pàirtichean gu diofar amannan mothachaidh nas motha na feadhainn eile, ach tha e dìreach neo-phractaigeach a bhith a’ còmhdach a h-uile mionaid de mhothachadh ann an aon trèanadh. Bidh diofar amannan de mhothachadh a’ leasachadh ann an diofar chleachdaidhean agus ann an diofar thrèanaichean, agus chan eil leasachadh mothachaidh a tha a’ tachairt ann an trèanadh math an-còmhnaidh air a chomharrachadh anns na h-amasan airson an trèanaidh. Dè, ge-tà, a dh'fhaodar a mholadh? Prògram syntone (NI Kozlov), Stalcaireachd (Sergey Shishkov) Faic →