Clàr-innse
Diet a rèir seòrsa fala: lèirmheasan bhidio
Dìreach às deidh coltas an daithead seòrsa fala, dh ’adhbhraich e fìor ghluasad am measg an fheadhainn a bha airson cuideam a chall. Mar a thèid an ùine air adhart, tha an dòigh ithe seo fhathast mar aon den fheadhainn as mòr-chòrdte san t-saoghal.
Chaidh an daithead a leasachadh anns na 90an den linn mu dheireadh leis an lighiche Ameireaganach Peter d'Adamo. Bha an Dr. d'Adamo an sàs ann an naturopathy - saidheans feachdan deatamach a ’chuirp agus na cothroman airson fèin-slànachadh. Bha an dotair a ’cumail ris a’ bheachd fharsaing gu bheil gach galar ro-shuidhichte gu ginteil agus, gu sònraichte, an urra ris a ’bhuidheann fala. Cheangail D'Adamo an rannsachadh aige ri teòiridh mean-fhàs: a rèir a bheachd-bharail, cha do nochd buidhnean fala sa bhad, ach ann an òrdugh prìomhachais. Bha na suidheachaidhean beò fo chaidh buidhnean ùra a chruthachadh cuideachd a ’dearbhadh feartan ginteil dhaoine. Mar sin, feumaidh gach seòrsa fala a dhòigh-beatha, daithead agus eacarsaich fhèin.
Chuir an Dr. d'Adamo a bheachdan an cèill anns an leabhar “4 buidhnean fala - 4 dòighean air slàinte”
Ann, leasaich e siostam bìdh a rèir buidhnean fala, a 'roinn a h-uile toradh gu bhith feumail, cronail agus neodrach. Tha an leabhar air milleanan de leth-bhreacan a reic air feadh na dùthcha. Chan eil an daithead seo air a dhearbhadh gu saidheansail, ach tha e air mòran lèirmheasan adhartach fhaighinn bho luchd-cleachdaidh. A rèir an dotair fhèin, tha na prionnsabalan beathachaidh aige chan ann a-mhàin a 'faochadh cus cuideim, ach cuideachd a' brosnachadh cnàmhadh fallain, a 'leasachadh metabolism agus ag adhbhrachadh mathas sàr-mhath.
Bidh clionaigean ùr-nodha a ’tabhann daithead hemocode do luchd-dèiligidh - dreach leasaichte de bheathachadh d'Adamo. Tha an leithid de thaghadh de dhaithead a ’cosg bho $ 300 agus air a thomhas fa leth.
Diet airson a ’chiad bhuidheann fala
A rèir teòiridh an dotair, dh'èirich a 'bhuidheann seo anns na seann linntean, nuair a b' e feòil prìomh bhiadh ar sinnsearan. Bidh D'Adamo a’ gairm dhaoine leis a’ chiad bhuidheann fala “sealgairean”. Gus a bhith beò, dh'fheumadh "sealgairean" seasmhachd, neart, metabolism math agus ath-bheachdan luath a bhith aca. Airson seo uile, bha feum aca air pailteas de bhiadh pròtain. Tha an daithead airson a 'chiad bhuidheann fala air a thaghadh air bunait feòil is stuthan èisg, a bharrachd air ola ollaidh agus cnothan. Tha feòil geir, legumes, càl, caviar, toraidhean bainne geir, arbhar agus spioradan air an casg airson “sealgairean”. Agus is e an fheadhainn as fheumaile biadh mara, broccoli, spinach.
Diet airson an dàrna buidheann fala
Mean air mhean thuinich na “sealgairean” ann an àiteachan ùra, dh ’ionnsaich iad àiteachadh agus fàs lusan. Anns an t-suidheachadh sin, dh ’èirich an dàrna buidheann fala, agus thugadh“ tuathanaich ”air an luchd-giùlan. Chan eil fàs-bheairt “tuathanaich” cho freagarrach airson feòil a chnàmh agus tha e air a ghleusadh airson biadh a chur. Tha an Dr. d'Adamo eadhon a ’moladh gum bi na daoine sin nan luchd-glasraich.
Biadhan neo-mhiannach dhaibhsan leis an dàrna buidheann fala:
- feòil dhearg is geir
- biadh mara as motha
- bainne geir agus ola glasraich
- feòil air a smocadh
- citrus
Bu chòir an daithead a bhith stèidhichte air iasg, cearcan, cnothan, measan agus dearcan.
Diet airson an treas buidheann fala
Sheas an treas buidheann a-mach nuair a bha daoine a’ dachaigheil sprèidh agus a bha comasach air gluasad bho àite gu àite, an-còmhnaidh a’ faighinn solar bìdh aig làimh. Tha na “nomads” air siostam sùbailte cnàmhaidh agus dìon, seasmhachd, agus psyche làidir a leasachadh. Le nàdar, tha an treas buidheann omnivorous, eadhon stuthan bainne geir nach eil cronail dha. Ach, is fhiach ithe gu faiceallach feòil geir, leannils agus legumes, cruithneachd, cnòthan-cnòthan agus cuach-chruithneachd.
Is e an fheadhainn as fheumaile biadh a tha beairteach ann an gualaisg, càise geir agus càise bothain, iasg agus caviar, eggplant, carrots
Diet airson a ’cheathramh buidheann fala
Is e an ceathramh buidheann an fheadhainn as teirce air a’ phlanaid. Chan eil ach 8% de luchd-còmhnaidh an t-saoghail ann. Chaidh a chruthachadh an ìre mhath o chionn ghoirid le aonadh an dàrna agus an treas buidheann, mar sin, tha luchd-seilbh a 'cheathramh buidheann fala ris an canar "daoine ùra". Tha an dòigh cnàmhaidh aca air atharrachadh gu bhith a’ cnàmh biadh sam bith, ach tha e gu math so-leònte. Mar sin, bu chòir do "daoine ùra" a bhith air an dùnadh a-mach às an daithead biadhan a tha ro throm airson an stamag - feòil geir is biadh mara, ola glasraich, toraidhean bainne le susbaint àrd geir, measan citris, piobair teth, picil. Tha biadh pròtain le geir ìosal, luibhean, glasraich, cnothan, dearcan feumail.
An-dràsta, tha grunn sheirbheisean an-asgaidh ann far am faigh thu bùird airson daithead a chuir ri chèile a rèir buidheann fala.
Toraidhean rannsachaidh agus càineadh
Rinn tuilleadh rannsachaidh le luchd-saidheans ceasnachadh air teòiridh d'Adamo. Thionndaidh e a-mach gu bheil tòrr a bharrachd bhuidhnean fala agus fo-bhuidhnean ann, agus mar sin tha an dòigh-obrach seo a thaobh beathachadh ro shìmplidh. Ach, tha rud a bharrachd nach gabh àicheadh: chan eil ach biadh fallain air a thabhann mar bhiadh. Tha feòil lean, iasg, pailteas glasraich annta fhèin math airson a ’chuirp agus a’ bunailteachadh a metabolism. A bharrachd air an sin, chan eil plana bìdh cho cothromach cho cronail do shlàinte ris na daithead mono mòr-chòrdte. Ach, cha bu chòir dhut biadh ithe a tha aileirgeach dhut, no feòil a sheachnadh ma tha siostam dìon caran lag agad. Agus airson toradh nas seasmhaiche, feumaidh tu a bhith air a sgrùdadh le alergist, endocrinologist agus gastroenterologist as urrainn an daithead atharrachadh airson do bhodhaig.
Le cholesterol fuil àrd, bu chòir aire shònraichte a thoirt don roghainn daithead.