Almonds
Tha mòran bhiotamain E ann, a tha na antioxidant agus a ’dìon cheallan craicinn bho mhilleadh radaigeach an-asgaidh.
Tha almoin nan deagh roghainn airson greim-bìdh feasgar; faodar a chur ri muesli agus saladan.
Curranan
Tha carotenes ann a bheir dath buidhe tlachdmhor don chraiceann. Roghainn fallain eile an àite ròstadh grèine mì-fhallain gus faighinn cuidhteas pallor oifis. Co-dhiù, tha e na ghluasad fasanta an-diugh.
Gus an carotene a ghabhail a-steach, thig còmhla ris an glasraich le tuiteam de ola glasraich no pìos èisg geir. An aire - bheir cus dìoghras airson curranan dath buidhe hepatitis air craiceann agus gealagan nan sùilean.
Bradan
A ’toirt a-steach searbhagan omega-3, vitimín D agus selenium, mar sin a’ lughdachadh deargadh, sèid agus irioslachd a ’chraicinn gu h-èifeachdach; a ’lughdachadh cho dona‘ s a tha wrinkles.
Eggs
Bho thaobh slàinte craiceann, tha ùidh mhòr againn sa bhiotamain biotin a tha annta. Ma thèid a thoirt a-mach leis a ’bhodhaig ann am meudan gu leòr (rud cumanta le dysbiosis intestinal, mar eisimpleir), an uairsin thathas a’ cur dragh air synthesis a ’phròtain carotene, anns a bheil biotin an sàs. Mar thoradh air an sin, bidh an craiceann tioram, lethargic, a bharrachd air falt a ’tòiseachadh a’ sgoltadh agus a ’tuiteam a-mach, bidh ìnean a’ briseadh.
uisge
Is e taiseachd, moisturize agus moisturize a-rithist am prìomh àithne de bhòidhchead.
Is e uisge glan glan an roghainn as fheàrr.
Spinach
Tha mòran bhiotamain C ann, a tha riatanach airson cinneasachadh collagen. Tha collagen na sheòrsa de sgaffold craiceann. Mura h-eil e gu leòr, bidh an craiceann a ’tòiseachadh a’ sag, bidh feartan aghaidh a ’call an soilleireachd - san fharsaingeachd, hello, seann aois.