Tha an dòigh anns a bheil sinn “a’ giùlan ”ar bodhaig a’ toirt buaidh mhòr air ar beatha. Tha e duilich cus tuairmse a dhèanamh air cho cudromach sa tha cùl fallain san fharsaingeachd agus suidheachadh ceart gu sònraichte: gu h-àraidh, tha corp èideadh air a shioncronachadh le feachdan grabhataidh gus nach tèid cus cuideam a chuir air structar sam bith.
Chan e a-mhàin sealladh neo-tharraingeach a th’ ann an droch staid, ach cuideachd adhbhar airson duilgheadasan slàinte fad-ùine. A rèir Cleachdadh Osteopathic Lunnainn, tha suidheachadh ceàrr an urra ri deformachadh cnàimh agus maothran bog. Faodaidh seo, an uair sin, milleadh a dhèanamh air na diosgan eadar-dhruim-altachain, sgrìobadh clò snàithleach agus milleadh eile. A bharrachd air an sin, tha cuid de shuidheachaidhean cùil ann an cunnart maothran neoni fhad ‘s a tha e a’ tòiseachadh ag atharrachadh sruth fala don chnàimh droma. Tha Darren Fletcher, lighiche aig Posture Dynamics, a’ mìneachadh: “Bidh atharrachaidhean plastaigeach a’ tachairt ann an stuthan ceangail a dh’ fhaodadh a bhith maireannach. Is ann air an adhbhar seo nach obraich dòighean geàrr-ùine air ais le mòran euslaintich. ” Tha Darren Fletcher ag ainmeachadh grunn phrìomh adhbharan airson deagh shuidheachadh a chumail:
a tha a’ ciallachadh obair fèithean èifeachdach. Le obrachadh iomchaidh nam fèithean (cuairteachadh luchdan ceart), bidh am bodhaig a’ caitheamh nas lugha de lùth, agus thathas a’ casg cus teannachadh.
Chan eil fios aig mòran eadhon, ach tha droch staid a 'toirt droch bhuaidh air ... mothachadh air toileachas! Tha cùl còmhnard a 'ciallachadh nach eil fèithean agus blocaichean lùth ann, cuairteachadh lùth an-asgaidh, tòna agus neart.
Bidh slugadh a’ toirt buaidh air gnìomhachd buill-bodhaig deatamach agus gach siostam bodhaig nas motha na tha sinn a’ smaoineachadh. Mar eisimpleir, ma shuidheas sinn no ma sheasas sinn gu dìreach, bidh comas sgamhain a 'lùghdachadh, a bheir buaidh dhìreach air na tha de ocsaidean air a ghabhail a-steach agus ìrean lùtha. Mar sin, tha neach le druim cromach ann an cunnart cuairteachadh nas slaodaiche, cnàmhadh agus toirt air falbh sgudal, agus bidh sin uile a’ leantainn gu faireachdainnean lethargy, buannachd cuideam agus mar sin air adhart.
Tha grunn prìomh phuingeanriatanach airson deagh shuidheachadh.
An toiseach, feumaidh na casan a bhith dìreach. Gu iongantach, chan eil àireamh mhòr de dhaoine a 'coiseachd air casan dìreach, ach beagan a' lùbadh air na glùinean. Tha suidheachadh mar seo mì-fhreagarrach airson suidheachadh ceart agus cùl fallain. Bu chòir don roinn thoracic a dhol a-mach beagan air adhart, agus bu chòir an roinn lumbar a chumail dìreach no le glè bheag de shùbailteachd. Mu dheireadh, tha na guailnean air an tionndadh air ais is sìos, tha an amhaich ann an loidhne dhìreach leis an spine.
Tha sinn beò ann an saoghal far a bheil duine an latha an-diugh a’ caitheamh a’ mhòr-chuid den ùine aige na shuidhe. A thaobh seo, tha a 'cheist mu shuidheachadh ceart a' chùil fhad 'sa tha e na shuidhe gu math buntainneach. An toiseach, tha na casan air an lùbadh aig na glùinean agus tha na casan còmhnard air an làr. Is toil le mòran dhaoine an casan a shìneadh air adhart, agus mar sin a’ cruthachadh luchd air na cnapan. A bharrachd air an sin, tha an spine ann an suidheachadh neodrach, tha na guailnean air an tarraing air ais, tha a ’bhroilleach a’ sruthadh beagan air adhart. Cùm do dhruim dìreach agus dèan cinnteach nach gluais do mhuineal air adhart.
Le bhith ag obair air do dhreuchd, mar chleachdadh fad-ùine sam bith, feumar foighidinn agus amharc gu faiceallach ort fhèin. Is e seo obair làitheil, latha às deidh latha, is fhiach a dhèanamh.
- Morihei Ueshiba, a stèidhich Aikido