Deochan airson clann ann an 8 ceistean

Deochan airson clann leis an Dr Éric Ménat

Cha toil le mo nighean bainne

Tha e uile an urra ri aois do phàiste. Suas ri 2-3 bliadhna, tha in-ghabhail bainne glè fheumail oir tha na tha a dhìth air fear beag: calcium agus beagan pròtain. Às deidh na h-aois sin, mura h-eil bainne a ’còrdadh ris an nighean agad, na toir oirre. Is dòcha gu bheil diùltadh a ’bhidhe seo na chomharra air neo-fhulangas. Feuch ri roghainnean eile a lorg. Tairg dha, an àite sin, iogart, pìos beag càise no, carson nach eil, bainne stèidhichte air planntrais mar soya, almoin no rus. Os cionn gach nì, feumaidh an daithead aige a bhith eadar-dhealaichte agus cothromach.

A bheil trì glainneachan sòda gach latha cus?

Tha ! Chan eil a bhith caol a ’ciallachadh a bhith fallain. Bidh soda, a tha gu math àrd ann an siùcar, a ’dèanamh daoine predisposed reamhar. Ach tha e cuideachd na dheoch searbhagach a tha a ’lagachadh cnàmhan agus a dh’ fhaodadh dragh a chuir air giùlan. A rèir cuid de sgrùdaidhean, tha an additive ris an canar “fosphoric acid”, a tha an làthair anns a h-uile sodas, eadhon solas, a ’brosnachadh trom-inntinn. Ma chumas do nighean caol, is dòcha gu bheil e air sgàth nach bi i ag ithe mòran aig àm bìdh? Bidh deochan siùcair a ’cuir thairis am miann. Mar thoradh air an sin, chan eil clann a bhios ag ithe mòran dheth ag ithe gu leòr “rudan math” air an taobh agus tha cunnart easbhaidhean ann. Mu dheireadh, is dòcha gum bi ùine chruaidh aig do nighean a ’dol às aonais sòda mar inbheach. Cuidich i le bhith a ’faighinn cuidhteas an droch chleachdadh seo an-diugh, oir luath no mall stòraidh a corp an siùcar sin gu lèir!

An urrainn dha siorup sùgh mheasan a chur an àite?

Gu dearbh chan eil. Anns a ’syrup sa mhòr-chuid tha siùcar, uisge agus blasan. Is e deoch eaconamach a th ’ann, gu dearbh, ach às aonais luach beathachaidh. Bidh sùgh mheasan a ’toirt potasium, vitamain agus mòran de bheathachadh eile don neach-cleachdaidh beag. Tagh e, ma ghabhas e dèanamh, sùgh fìor-ghlan 100%. Fuasgladh eile: fàisg agus measgachadh do mheasan thu fhèin. Gabh brath air a ’bhargan no ceannaich orainsearan agus ùbhlan“ mòr-reic ”gus smoothies blasta, fallain ullachadh dhaibh. Bidh gaol aca air!

Tha mo chlann dèidheil air smoothies. An urrainn dhaibh òl aig toil?

Tha e an-còmhnaidh nas fheàrr gun cus biadh a dhèanamh, eadhon ged a bhiodh e math dhut. Tha seo fìor le smoothies, a tha nam biadh caran math. Tha measan beairteach ann am vitamain agus antioxidants, riatanach airson ar slàinte, ach cha bu chòir dhuinn dìochuimhneachadh gu bheil siùcar annta cuideachd ... Bidh an fheadhainn mu dheireadh, fhios agad, gad dhèanamh reamhar, ach tha e cuideachd a ’cuir às don mhiann. Is dòcha nach bi an t-acras air do chlann aig amannan bìdh, agus mar sin, ag ithe nas lugha de bhiadh a tha riatanach airson an slàinte agus am fàs.

A bheil ùidh aig soda daithead?

Solais no nach eil, chan eil luach beathachaidh aig sodas airson clann (no airson inbhich, airson a ’chùis sin…). Air an ithe ann am meudan mòra, tha iad eadhon rudeigin cronail do shlàinte. Bidh searbhag fosphoric, a tha na phàirt den t-susbaint aca, a ’lagachadh cnàmhan chloinne agus dh’ fhaodadh e a bhith na adhbhar eas-òrdughan leithid trom-inntinn. An aon càileachd deochan 0%? Chan eil siùcar annta. Mar sin tha e comasach - ach gu tur neo-reusanta - a bhith ga òl aig toil gun a bhith a ’gabhail gram. Ach, a-rithist, bi faiceallach: bidh milsearan a ’cur eòlas air luchd-ceannach òg don bhlas milis. Ann an ùine ghoirid, tha sodas aotrom nas fheàrr na sodas cunbhalach. Ach, feumaidh iad biadh is deoch a bhith aca airson sean is òg!

Dè na deochan airson leanabh reamhar?

Tha e ainmeil, tha e “toirmisgte toirmeasg”! Air an làimh eile, feumaidh tu do nighean a dhèanamh mothachail mu na buaidhean cronail a th ’aig sodas air a cuideam agus a slàinte. Cuidich i le bhith a ’lorg deochan eile a tha tlachdmhor agus nach eil cho cunnartach dhi, leithid smoothies no sùgh mheasan fìor 100%. Na cuir às dhi sodas agus deochan siùcair eile, ach sàbhail iad airson co-làithean breith no aperitifs Didòmhnaich.

A bheil a h-uile sùgh mheasan mar an ceudna?

Chan eil dad a ’bualadh 100% sùgh fìor-ghlan no (tiugh) smoothies. Tha an reasabaidh aca sìmplidh: measan agus dìreach sin! Is e sin as coireach gu bheil iad beairteach ann am vitamain nàdurrach agus antioxidants. Tha sùgh mheasan tiugh, eadhon “às aonais siùcar a bharrachd”, mòran nas lugha de bhuannachd bho shealladh beathachaidh. Bidh luchd-saothrachaidh a ’cur uisge, blasan agus, glè thric, vitamain fuadain. Mu dheireadh, gheibhear na nectars bho mheasgachadh de puree no sùgh mheasan, le uisge agus siùcar. Is e an deoch a tha a ’gluasad as fhaide air falbh bho na measan gu lèir.

Tha sinn air faighinn a-steach don droch chleachdadh a bhith a ’toirt sòda chun bhòrd uaireannan. A-nis, tha ar mac a ’diùltadh dad sam bith eile òl aig àm bìdh ... ciamar a bhios sinn ga dhèanamh“ coltach ”ri uisge?

Tha e an-còmhnaidh duilich a dhol air ais. Cha b ’urrainn ach aon fhuasgladh a bhith èifeachdach: stad air ceannach sòda agus, os cionn a h-uile càil, suidhich deagh eisimpleir. Ma chì do phàiste thu ag òl sòda aig a ’bhòrd, tha e ag ràdh ris fhèin“ ma nì mo phàrantan e, tha e coltach gum bi e math! ” “. Aig an ìre seo, feumar còmhradh fosgailte a bhith agad le do mhac. Mìnich carson a cho-dhùin thu stad a cheannach sòda. Thig am miann airson uisge òl air ais gu nàdarra, eadhon ged a tha e a ’ciallachadh a bhith a’ tabhann uisge lìomhach, a tha glè mhath airson slàinte, rè a ’bhìdh.