Ith bananathan: na buannachdan slàinte iongantach a tha aig bananathan

Tha na mìltean de luchd-reic daithead slimming air an toradh seo a chàineadh. Is e am biadh a sheachnadh, fuireach air falbh bhuaithe ma tha thu airson bolg a chall. Ach faigh sinn ceart e. Tha sinn nam milleanan de dhaoine agus tha na feartan sònraichte fhèin aig gach fear, a tha nas fheàrr dhaibh. Ma tha cuid de dhaoine gu bhith a ’seachnadh a’ bhanana, dha feadhainn eile na h-aghaidh tha i na toradh mìorbhuileach.

Agus dhaibhsan a bhios ag ithe bananathan is dòcha gu bheil e airson a bhlas, a bholadh ...

Ach an da-rìribh, a bheil fios agad carson a dh'fheumas tu bananathan ithe? barrachd air blas, na Incredibles buannachdan slàinte bananathan gad bhrosnachadh.

Dè a tha thu a ’toirt seachad do bhodhaig le bhith ag ithe bananathan?

Anns na h-Innseachan, tha am banana air a mheas mar “toradh pàrras” oir a rèir na Hindus, chan e ubhal a th ’ann ach banana a bhiodh Eubha air a thoirt do Adhamh ann an gàradh Eden. Is e a bhith ag ithe bananathan gealltainn dhut fhèin slàinte iarainn oir tha a h-uile dad a dh ’fheumas tu airson slàinte anns an toradh seo. Tha anns a ’bhanana agad:

• Potasium: ann am meudan glè mhòr ann am bananathan, leigidh potasium leat gnìomhan na h-organaig a riaghladh (còmhla ri sodium). Bidh e gu sònraichte a ’dèanamh cinnteach à obrachadh ceart nan dubhagan agus na fèithean. Bidh e cuideachd a ’ceadachadh tar-chuir neoni math.

• Bhiotamain B6: Tha an dreuchd aige do-chreidsinneach anns a ’bhodhaig. Tha e co-ghnìomhach le potasium anns a ’bhodhaig gus an siostam nearbhach agus fèitheach a chothromachadh. Tha e an sàs ann an cruthachadh cheallan fala dearga, amino-aigéid, neurotransmitters mar adrenaline, serotonin, dopamine, msaa. (1)

• Bidh magnesium a ’coileanadh grunn dhleastanasan sa bhodhaig. Tha e os cionn a h-uile riaghladair cothromachadh fèithe is nearbhach

• Bhiotamain C: Tha na buannachdan aige gun chrìoch nuair a tha fios againn air gnìomh lemon air ar bodhaig. Bidh an antioxidant cumhachdach seo a ’cuideachadh le bhith ag ath-nuadhachadh vitimín E. Tha e an sàs ann an diofar shiostaman dìon na bodhaig. Tha vitimín C cuideachd an sàs ann an cruthachadh agus cumail suas nèapraigean anns a ’bhodhaig agad….

• Fibre: soluble no nach eil, bidh na seòrsaichean gualaisg sin a ’cuideachadh an t-siostam cnàmhaidh agad gus obrachadh nas fheàrr; ainmeachadh dìreach sin.

Tòn gu leòr

Bheir am banana àrdachadh sa bhad ann an lùth: le bhith ag ithe banana, bidh thu a ’lìonadh le lùth airson an latha oir bidh e ag atharrachadh siùcar nàdarra gu lùth sa bhad. Mar thoradh air an sin, bidh bananathan a ’dèanamh bracaist sàr-mhath airson a h-uile duine.

Riaghladh bruthadh-fala

Bidh tinneas-fala a ’tighinn am bàrr nuair a thig sinn nas sine, nuair a bhios sinn ag ithe daithead a tha bochd ann am measan agus glasraich, nuair a bhios sinn ag ithe cus salainn. No eadhon predispositions ginteil.

Tha bananathan mar aon de na measan as beairtiche ann am potasium. Is e biadh an-aghaidh mòr-fhulangas a th ’ann agus tha e ann an daithead DASH a chaidh a dhealbhadh airson mòr-fhulangas.

Tha e cudromach ma tha bruthadh-fala àrd ort no ma tha thu ann an cunnart tòrr bhananathan ithe airson ath-chothromachadh a dhèanamh air an ìre sodium anns a ’bhodhaig agad. Lughdaichidh seo gu mòr an cunnart bho ghalar cardiovascular a tha dlùth cheangailte ri mòr-fhulangas agus a tha cumanta an-diugh (2).

Bidh bananathan a ’cuideachadh le cuideam fala a chumail fo smachd: tha am potasium a tha na bhroinn a’ cuideachadh a ’chuirp le bhith a’ cur às do cus sodium.

Riaghladh ìrean cholesterol

Bidh e a ’cuideachadh le bhith a’ lughdachadh cholesterol: tha pectin ann am bananathan a tha na fiber solubhail. Ach, bidh fiber soluble a ’cuideachadh le bhith a’ lughdachadh ìrean cholesterol LDL.

Riaghladh an t-siostam cnàmhaidh

Tha feartan anti-inflammatory aig bananathan. Gu dearbh ma thèid a chaitheamh gun fhios nach èirich àrdachadh colic no gastric faochadh dhut gu sgiobalta le taing don stuth anti-searbhagach a tha sa bhanana.

A bharrachd air an sin, bidh am banana a ’riaghladh gluasadan caolain, a’ faochadh a ’bhuineach agus a’ cumail smachd air cuing oir tha fiber solubhail ann a chuidicheas le smachd a chumail air cunbhalachd stòl. Tha na snàithleanan sin cuideachd ga dhèanamh comasach cuir às do sgudal math, a tha cuideachd a ’toirt buaidh air luathachadh gluasaid. Cuidichidh bananathan thu gu nàdarra a ’riaghladh do ghluasad.

Cuideachadh an aghaidh tràilleachd smocaidh

Bidh bhiotamain B6 agus B12 a bharrachd air an magnesium agus potasium ann am bananathan a ’cuideachadh dhaoine gus faighinn thairis air cuir-ris nicotine (3).

Dèan sabaid an aghaidh galar cardiovascular

Ann an Iris Meidigeach Bhreatainn, dh ’fhoillsich an WHO (Buidheann Slàinte na Cruinne) gu bheil bananathan a’ lughdachadh cunnart tachartasan cardiovascular 27%. Agus tha seo a ’toirt taing don t-susbaint àrd potaisium ann am bananathan (4). Ann an aon banana tha 423 mg de potasium. Ach, is e iarrtas potaisium làitheil ar bodhaig 3 gu 5 g / latha.

Ann am bananathan tha dòsan àrd de potasium, a tha buannachdail don t-siostam cardiovascular.

Ach, cha bu chòir aon a bhith a ’cuir ris an fhìrinn gus nach tuit e gu hyperkalemia. Gu dearbh, tha ìre ro àrd de hyperkalaemia (cus potasium) cuideachd a ’leantainn gu stròc.

Leugh: 15 Buannachdan Ola Coconut

 Bananathan gus sabaid trom-inntinn

Bidh bananathan ag obair air an t-siostam nearbhach san fharsaingeachd. Co dhiubh a tha e airson tòrr cuideam a thoirt sìos no do chuideachadh le bhith a ’cuimhneachadh.

Gu dearbh tha stuth ann ris an canar tryptophan a tha na phròtain a bhios an corp a ’tionndadh gu serotonin. Tha fios gu bheil Serotonin na shàr shocair nàdurrach. Mar sin tha ithe bananathan nan stòr de dheagh àbhachdas agus a ’toirt cothrom dhut deagh staid tòcail a bhith agad.

A bharrachd air an sin, bidh e a ’leasachadh gnìomh neoni agus a’ brosnachadh cùis ghlas: Tha bananathan nan stòr beairteach de bhiotamain B a tha buannachdail airson gnìomh neoni. Bidh potasium a ’cumail suas dàmhan inntinn agus a’ brosnachadh comasan ionnsachaidh.

A ’neartachadh cnàmhan, a’ dìon an aghaidh clachan dubhaig

Bidh am potasium ann am bananathan a ’cuideachadh a’ chuirp le bhith a ’cuir às do chalcium anns an fhual, a tha na stòr de chlachan dubhaig.

Ann am bananathan tha bacteria probiotic aig a bheil comas calcium a ghabhail a-steach, a chuidicheas le bhith a ’neartachadh cnàmhan (5).

 Craiceann banana gus na fiaclan agad a ghealachadh

A bheil thu airson fiaclan geal a bhith agad? Beachdaich air a bhith a ’cleachdadh craiceann do bhanana. An dèidh a bhith a ’bruiseadh, cleachd taobh a-staigh craiceann banana agus suathadh na fiaclan buidhe. Dèan e uair no dhà san latha. Faodaidh tu cuideachd beagan sòda bèicearachd a dhòrtadh air taobh a-staigh craiceann banana agus suathadh d ’fhiaclan. Buaidh 1% cinnteach.

Dìon an aghaidh bìdeagan bhiastagan

Na tilg air falbh craiceann banana sa bhad ma tha thu sa ghàrradh no sa choille. Thàinig bìdeag de bhiastagan gu sgiobalta. Tha mi a ’toirt comhairle dhut a bhith a’ cleachdadh taobh a-staigh do chraiceann banana sa bhad. Suathadh am pàirt den chraiceann agad air a bheil buaidh le taobh a-staigh a ’bhanana. Chan e a-mhàin gun toir e faochadh pian dhut. Ach a bharrachd air an sin, cha bhith e comasach dha buaidhean an gath adhartas a dhèanamh anns a ’bhodhaig agad (6).

Ma tha foinneachan agad cuideachd, feuch an cuir thu an craiceann banana orra. Faodaidh tu cuideachd na bananathan agad a ghearradh ann an sliseagan agus an cur anns a ’frids. An uairsin cuir iad air an raon sùla.

A bharrachd air an sin, tha craiceann banana èifeachdach airson a bhith a ’làimhseachadh cuid de dhuilgheadasan craiceann mar acne, losgadh, swelling. Bidh bhiotamain C, Bg a bharrachd air manganese ann am bananathan a ’dìon elasticity a’ chraicinn. Ach a bharrachd air an sin, bidh iad a ’slaodadh sìos a bhith a’ fàs nas sine agus ga dhìon bho radicals an-asgaidh.

Faodar bananathan ithe aig àm sam bith agus mar as fheàrr eadar biadh. Tha e cuideachd math anns na smoothies agus na saladan measan agad.

Gus làn bhuannachd fhaighinn bho na buannachdan bhon bhanana, tha mi a ’toirt comhairle dhut a bhith ag ithe aibidh, is e sin ri ràdh buidhe oir tha ìre àrd de stalc anns a’ bhanana uaine fhad ‘s a bhios i a’ reamhrachadh, bidh an stalc seo air a thionndadh gu siùcar.

Co-dhùnadh

Tha bananathan nam biadh fìor bheairteach a bheir mòran bhuannachdan don neach-cleachdaidh aige leithid deagh shunnd, solar lùth, neartachadh cnàmhan, lughdachadh chunnartan cardiovascular, cuideachadh le gluasad intestinal agus mòran eile. . Thathas a ’moladh a chaitheamh dha na h-uile. Na dìochuimhnich gu bheil e air ithe nas aibidh!

Agus thusa, dè na cleachdaidhean as fheàrr airson bananathan? Na meur-chlàran agad !!!