Is e cnap bony a th ’anns an epicondyle. Tha dà rud sònraichte ann: sin an làthair air an humerus, cnàimh a ’ghàirdean, air gach taobh den uillinn, agus sin air an femur aig ìre na glùine. Tha am pàirt seo den chnàimh air a chleachdadh gus tendons a cheangal ris agus faodaidh iad a bhith air am milleadh le cus gluasad.

Epicondyle an humerus

Air an humerus, aig bonn cnàimh an forearm, faodaidh tu a bhith a ’faireachdainn dà chnap air gach taobh den uillinn: is iad sin na epicondyles. Tha an taobh fadalach (air an làimh dheis) agus an medial (a dh ’ionnsaigh a’ chuirp). Is ann air an dà protrusions garbh seo a tha tendons a ’mhòr-chuid de fhèithean na gàirdean agus a’ ghàirdean àrd ceangailte.

Condyles an femur

Tha cnàimh na femur suidhichte air a ’chas, eadar an sliasaid agus a’ ghlùin. Tha na condyles, ann am Fraingis (epicondyle air a chleachdadh sa mhòr-chuid sa Bheurla airson an femur), suidhichte aig a ’ghlùin. An seo a-rithist, tha iad air an cleachdadh gus na tendons a cheangal aig ìre a ’cho-phàirteach, gus casg a chuir air suathadh rè gluasadan chas.

Ath-cheangal tendons

Tha tendons na fèithean gàirdean no cas ceangailte ris na epicondyles.

Lùghdaich suathadh

Le bhith ceangailte ri taobh a ’chnàimh, an àite a bhith dìreach thairis air mar chnàmhan eile sa bhodhaig, bidh epicondyles a’ cuideachadh le faochadh a thoirt do reothadh air na tendons.

Is e “tennis elbow” a chanar ri epicondylitis, pian anns an uilinn, sa Bheurla, no “golfer’s elbow” (uilinn cluicheadair goilf), seach gu bheil e air a phiobrachadh mar as trice nuair a bhios iad gan cleachdadh. spòrs, ach tha e cuideachd a ’toirt buaidh air luchd-obrach làimhe agus spòrs racaid eile. Feumaidh an dà chuid goilf agus teanas gluasadan farsaing, luath agus cumhachdach a ’cleachdadh an gàirdean agus an uilinn. Bidh ath-aithris nan gluasadan sin, gu tric às aonais blàthachadh math air an uilinn ro-làimh, a ’dèanamh cron air na joints.

Bidh an fheadhainn mu dheireadh an uairsin a ’suathadh a-rithist is a-rithist air epicondyles an humerus, agus a’ brosnachadh tendonitis: bidh na tendons a ’caitheamh a-mach, bidh microtraumas a’ leantainn gu lùghdachadh anns an elasticity aca. Mar sin tha epicondylitis mar as trice a ’nochdadh às deidh grunn meanbh-leòntan, seach aon làidir agus dian.

Tha na tendons buntainneach iomadach, nam measg tha gu sònraichte an fheadhainn le uallach airson cuairteachadh na làimhe agus leudachadh a ’ghàirdean. Mar sin bidh e duilich rud a chumail eadhon ged a tha am pian co-cheangailte ris an uilinn agus chan e an dùirn.

Faodaidh tu faochadh a thoirt do epicondylitis thu fhèin le bhith a ’leantainn nan leigheasan sin, no bruidhinn ri physiotherapist ma mhaireas am pian (no airson toradh nas èifeachdaiche agus nas luaithe).

Cuir gu fois

Is e a ’chiad stiùireadh a chuirear a-steach às deidh fìor phian anns an uillinn, a tha na chomharra air epicondylitis, fois sa bhad. Thathas a ’comhairleachadh gun a bhith a’ cleachdadh spòrs, agus a bhith a ’cuingealachadh gach gnìomh a nì an gàirdean air a bheil am pian a’ toirt buaidh airson co-dhiù dà sheachdain.

Iarrtas deigh

Gus faochadh a thoirt air a ’phian, faodar poca beag de chiùban deigh a dhèanamh agus a chuir a-steach don àite ghoirt. Bidh a bhith a ’caitheamh a’ phasgan deighe bheag seo airson beagan mhionaidean san latha a ’leasachadh càradh tendons a-staigh.

massages

A bharrachd air deigh, thathas a ’moladh massages (le physiotherapist, no neach sgileil!) Gus am pian a lughdachadh agus faochadh a thoirt do theannas nan tendons a-rithist. Bi faiceallach gun a bhith a ’brùthadh ro chruaidh gus nach dèan thu am milleadh nas miosa!

Làimhseachadh meidigeach

Mura h-eil am pian a ’falbh, faodaidh làimhseachadh le corticosteroids, hormonaichean a tha air an sgaoileadh gu nàdarra leis a’ bhodhaig (leithid cortisone agus cortisol) faochadh a thoirt air sèid a tha air adhbhrachadh le epicondylitis.

Feumaidh an làimhseachadh seo a bhith air a bhuileachadh le eòlaiche, faic le eòlaiche-cuirp.

Feumar a bhith a ’dèanamh breithneachadh meidigeach air duilgheadasan epicondyle le physiotherapist, nas comasaiche air raointean tendons millte a lorg agus làimhseachadh iomchaidh a thabhann (leithid massages).